Saturs:
- Medicīnas video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Kalorijas
- Olbaltumvielas
- Ogļhidrāti
- Tauki
- Vitamīni un minerālvielas
- Ūdens
Medicīnas video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Kāds, kas ir inficēts ar HIV / AIDS, prasa veselīgu un sabalansētu uzturu. Diēta cilvēkiem ar HIV ir gan centieni uzturēt uzturvērtību, gan arī uzlabot imūnsistēmu. HIV vīruss var vājināt imūnsistēmu, lai cilvēkiem ar HIV / AIDS būtu nepieciešams daudz ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku, vitamīnu un minerālvielu, lai cīnītos pret slimībām.
Turklāt uzturs cilvēkiem ar HIV / AIDS ir arī paredzēts, lai palīdzētu izārstēt HIV simptomus un komplikācijas. Parasti cilvēkiem ar HIV ir pastāvīgi samazināta svara problēma, infekcijas un caureja.
LASĪT ARĪ: Kas notiek ar ķermeni, ja to ietekmē HIV?
Turpmākie ir galvenie principi diētai cilvēkiem ar HIV / AIDS.
Kalorijas
Jūs varat saņemt kalorijas no katras ēdienreizes, ko ēdat. Šīs kalorijas tiks pārveidotas enerģijā, kas tiks izmantota dažādu aktivitāšu veikšanai. Lai saglabātu savu svaru, jums ir nepieciešams daudz kaloriju. Jūsu kaloriju vajadzības dienā ir aptuveni.
- 17 kalorijas x 0,5 kg ķermeņa masas, ja jūs saglabājat savu svaru
- 20 kalorijas x 0,5 kg ķermeņa svara, ja Jums ir infekcija
- 25 kalorijas x 0,5 kg ķermeņa masas, ja Jums ir svara zudums
Jo vairāk jums rodas svara zudums vai komplikācijas, jo vairāk kaloriju jums ir nepieciešams.
Olbaltumvielas
Olbaltumvielas ir nepieciešamas, lai palīdzētu veidot muskuļus, orgānus un imūnsistēmu. Jūs varat iegūt proteīnus no dzīvniekiem un augiem, piemēram, vistu, gaļu, zivīm, pienu, olām, riekstiem un sēklām. Izvēlēties liesu gaļu, vistu bez ādas un mazu tauku saturu.
Cilvēkiem ar HIV / AIDS nepieciešamās olbaltumvielu prasības ir:
- 100-150 grami dienā vīriešiem, kas ir HIV pozitīvi
- 80–100 grami dienā HIV pozitīvām sievietēm
- Ne vairāk kā 15-20% kaloriju vajadzības dienā, ja Jums ir arī nieru slimība. Olbaltumvielu uzņemšana ir ierobežota, jo pārāk daudz olbaltumvielu uzņemšanas var padarīt nieru darbu grūtāku.
Ogļhidrāti
Ogļhidrāti ir galvenais ķermeņa enerģijas avots. Ogļhidrātu prasības jums dienā ir aptuveni 60%. Lai iegūtu pietiekami daudz ogļhidrātu daudzumu un veidu, jūs varat saņemt tos no:
- Ēdiet augļus un dārzeņus pat 5-6 porcijas dienā
- Izvēlieties dažāda veida dārzeņus un augļus dažādās krāsās, lai jūs varētu saņemt visas jūsu organismam nepieciešamās barības vielas
- Izvēlēties augstas šķiedras ogļhidrātus, piemēram, brūnus rīsus un quinoa, kviešus, auzas un daudz ko citu
- Ierobežojiet vienkārša cukura patēriņu, ko varat saņemt no saldumiem, kūka, cepumi vai saldējums
LASĪT ARĪ: Padomi imunitātes palielināšanai cilvēkiem ar HIV
Tauki
Tauki nodrošina papildu enerģiju, lai jūs varētu pārvietoties. Izvēlieties pārtikas produktus, kas satur labu tauku, salīdzinot ar sliktiem taukiem. Lai iegūtu labu tauku, jūs varat ēst riekstus, sēklas, avokado, taukainās zivis, rapšu eļļu, olīveļļu, valriekstu eļļu, kukurūzas eļļu, saulespuķu eļļu un citus. Ierobežojiet tauku gaļas, vistas ar ādu, sviestu un palmu eļļu. Tauku prasības cilvēkiem ar HIV / AIDS ir 30% no kopējām kaloriju vajadzībām dienā, mēģiniet apmierināt 10% no jūsu tauku prasībām no mononepiesātinātiem vai labiem taukiem.
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni un minerālvielas, kas organismam ir nepieciešamas, lai palīdzētu regulēt jūsu ķermeņa procesus. Cilvēkiem ar HIV / AIDS ir vajadzīgi vairāk vitamīnu un minerālvielu, lai palīdzētu novērst bojātās ķermeņa šūnas un audus. Turklāt, lai uzlabotu imūnsistēmu, ir nepieciešami arī vitamīni un minerālvielas. Daži vitamīni un minerālvielas, kas nepieciešami cilvēkiem ar HIV / AIDS, ir:
- A vitamīns un beta karotīns, ko jūs varat saņemt no tumši zaļiem, dzelteniem, oranžiem un sarkaniem dārzeņiem un augļiem, kā arī no aknām, olām un piena
- B vitamīns, var iegūt no gaļas, zivīm, vistas, riekstiem, sēklām, avokado un zaļajiem dārzeņiem
- C vitamīns, jūs varat saņemt no apelsīniem, kivi, guava
- E vitamīnsTo var iegūt no zaļajiem dārzeņiem, riekstiem un augu eļļām
- Dzelzs, Jūs varat saņemt no zaļajiem lapu dārzeņiem, sarkanās gaļas, aknām, zivīm, olām, jūras veltēm, kviešiem
- Selēns, var iegūt no riekstiem, sēklām, mājputniem (vistas, pīles), zivīm, olām un zemesriekstu sviestam
- Cinksvar iegūt no gaļas, mājputniem, zivīm, piena un piena produktiem un riekstiem
Ja jums ir grūti iegūt visus jūsu organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, ārsts var ieteikt lietot uztura bagātinātājus, kas atbilst vitamīniem un minerālvielām. Vislabāk ir konsultēties ar ārstu, pirms lietojat uztura bagātinātājus.
Ja jūs lietojat papildinājumus, jāpievērš uzmanība šādiem jautājumiem:
- Lietojiet uztura bagātinātājus, kad esat ēdis vai piepildījies kuņģis
- Regulāri lietojiet uztura bagātinātājus
- Konsultējieties ar ārstu, pirms lietojat uztura bagātinātājus lielās devās. Daži lielas devas vitamīnu vai minerālvielu piedevas var apdraudēt Jūsu veselību.
- Dzelzs piedevas var izraisīt aizcietējumu. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu pievienot šķidruma patēriņu un palielināt šķiedru uzņemšanu, lai samazinātu aizcietējumu.
Ūdens
Nav garām ūdens. Jā, jūsu organismam ir vajadzīgs arī ūdens, lai palīdzētu izmainīt barības vielas no pārtikas, kas nonāk organismā. Turklāt papildus ūdens patēriņš ir nepieciešams, lai:
- Zāļu blakusparādību samazināšana
- Palīdz ķermenim noņemt narkotiku paliekas, kuras ķermenis ir lietojis vai noņem toksīnus
- Novērst jūs no dehidratācijas, sausa mute un aizcietējumiem
- Palīdz samazināt nogurumu, ko jūtat
Vismaz jums vajadzētu dzert 8-10 glāzes dienā. Tomēr dažreiz jums ir nepieciešams vairāk šķidrumu nekā tas. Vislabāk ir atcerēties vienmēr dzert un nejūt slāpes. Ja Jums rodas caureja vai vemšana, jums ir nepieciešams dzert vairāk nekā parasti.
LASĪT ARĪ: Zāles, ko lieto HIV pacientiem
