Saturs:
- Medicīnas video: Making a homemade pizza for idiots
- Kāpēc ne sēdēt tieši pēc braukšanas?
- Kas jādara pēc lielas ietekmes izmantošanas
Medicīnas video: Making a homemade pizza for idiots
Pēc vingrošanas ķermenim ir nepieciešams atpūsties. Bet daudzi cilvēki aizliedz sēdi tieši pēc spraigas vingrināšanas, it īpaši braukšanas. Kāds ir iemesls?
Kāpēc ne sēdēt tieši pēc braukšanas?
It īpaši aizbēgt sprints (darbojas ātri) un skriešana, ieskaitot sportu liela ietekme tas ir lai abas kājas tikko pieskartos zemei vai vienkārši pieskartos zemei tūlīt.
Augsti ietekmējoši sporta veidi mēdz būt vairāk nogurdinoši, jo tiem ir nepieciešama milzīga enerģija, un tādēļ tie sadedzina vairāk kaloriju. Šis vingrinājums var pat stiprināt muskuļus un kaulus labāk nekā citi sporta veidi, kuriem ir vieglāka ietekme uz ķermeni (zema ietekme). Tātad, kāpēc mēs nevaram vienkārši sēdēt pēc lielas ietekmes sporta, piemēram, skriešanas?
Sēdēšana patiešām var atbrīvoties no noguruma un atjaunot normālu un regulāru sirdsdarbību. Bet saskaņā ar Dennis Cardone, NYU Langine Ortopēdijas sporta medicīnas vadītāja, jums nevajadzētu nekavējoties sēdēt pēc treniņa liela ietekme patīk braukt, jo ķermenis ir tikko sūknējis asinis un skābekli visā ķermenī, tostarp izmantotajā muskuļu daļā.
Tieši sēdēšana pēc braukšanas faktiski padarīs asinis uzkrāšanos ķermeņa apakšējā daļā tā, lai tas palēnina asins plūsmu atpakaļ uz sirdi un smadzenēm. Šis stāvoklis var izraisīt ļoti zemu asinsspiedienu, kas izraisa lielu vērpšanas sajūtu, pat ģīboni. Vēl viens efekts, kas var rasties pēc tam, kad uzreiz sēžat pēc braukšanas, ir tas, ka stīvie muskuļi jūtas stingri un jūtas kā izvilkti. Reti šis stāvoklis var izraisīt sāpes.
Bez braukšanas jums arī nav ieteicams sēdēt uzreiz pēc lecamaukla, jsavienotāji, un squat lec.Trīs iepriekšminētie sporta veidi ietver lielu ietekmi uz sportu, kas izplata lielu daudzumu skābekli saturošu asins plūsmu visā ķermenī.
Kas jādara pēc lielas ietekmes izmantošanas
Tāpēc tūlīt pēc pēkšņa sēdēšanas nenovietojiet pēkšņi. Ķermenim ir nepieciešams laiks, lai pakāpeniski atjaunotu sirdsdarbības ātrumu līdz normālam. Sāciet lēnām pārtraukt treniņu, dzesējot un stiepjot, lai novērstu traumas. Viens no ieteicamākajiem veidiem, kā atdzist, ir nesteidzīga pastaiga. Dariet to 10 līdz 20 minūtes, pirms jūs nolemjat pilnībā apstāties un apsēsties.
Ar kājām, ķermenis joprojām sūknē asinis caur muskuļiem, kas tiek izmantoti, tīrot visus pārmērīgos vielmaiņas atkritumus. Svirs ķermeņa vielmaiņas, kad vingrinājumi bieži vien liek izjust sāpes pēc treniņa.Kad organisms turpina kustēties, sirds lēnām pazeminās asinsspiedienu, līdz tas atgriežas normālā stāvoklī.
