Saturs:
- Medicīnas video: Leyla Acaroglu: Paper beats plastic? How to rethink environmental folklore
- Ieguvumi no šķiedru piedevu lietošanas
- Vai ir šķiedru piedevu un dzērienu blakusparādības
- Vai šķiedras piedevas var aizstāt šķiedras pozīciju no augļiem un dārzeņiem?
- 1. Var pielāgot dārzeņu un augļu šķiedras
- 2. Dārzeņi un augļi satur arī vitamīnus un minerālvielas
Medicīnas video: Leyla Acaroglu: Paper beats plastic? How to rethink environmental folklore
Jūs, kas atrodas uz stingras diētas, parasti tiek sniegti padomi, lai palielinātu pārtikas produktu patēriņu. Cik bieži jūs ēdat augļus un dārzeņus? Vai jūsu ēdienkartē vienmēr ir ēdienkarte? Vai jums nepatīk ēst augļus vai dārzeņus?
Lai gan jums nepatīk ēst dārzeņus un augļus, tagad ir daudz šķiedru piedevu, kas atbilst jūsu šķiedras vajadzībām. pat labāk nekā šķiedra dārzeņos un augļos. Vai tā ir taisnība? Vai šīs piedevas var aizstāt dārzeņu un augļu stāvokli?
Ieguvumi no šķiedru piedevu lietošanas
Tagad ir daudz šķiedru piedevu apgrozībā formās, neatkarīgi no tā, vai tās ir kapsulas, pasteļi vai pulveri, kurus var pagatavot ar ūdeni. Visi šie papildinājumi ir minēti risinājumi cilvēkiem, kuriem nepatīk dārzeņi un augļi.
Līdz šim nav veikti pētījumi, kas apliecinātu, ka šķiedras piedevas ir kaitīgas ķermeņa veselībai. Tā vietā tas var palīdzēt apmierināt cilvēka ikdienas šķiedras vajadzības. Šķiedra ir nepieciešama ķermenim, lai atvieglotu gremošanu, var samazināt holesterīna līmeni asinīs un, protams, var palīdzēt samazināt svara skalu skaitu. Vienas dienas vajadzīgās šķiedras prasības ir 25 grami.
Vai ir šķiedru piedevu un dzērienu blakusparādības
Kaut arī tas nav bīstams, dažos gadījumos tika minēts, ka šķiedru piedevu lietošana var izraisīt vēdera uzpūšanos un nejūtas ērti. Turklāt šāda veida papildinājums var arī kavēt vairāku zāļu veidu, piemēram, diabēta zāļu, antidepresantu un holesterīna līmeni pazeminošu zāļu absorbciju.
Ja Jūs lietojat šīs zāles, pirms lēmuma pieņemšanas par šķiedras piedevu lietošanu Jums jājautā un jāapspriež ar savu ārstu.
Vai šķiedras piedevas var aizstāt šķiedras pozīciju no augļiem un dārzeņiem?
Šāda veida papildinājums patiešām ir daudzsološs, īpaši tiem, kuriem nepatīk dārzeņi un augļi. Tomēr, protams, papildinājums nevar aizstāt oriģinālo ēdienu, lai gan tam ir liels šķiedru daudzums. Ir vairākas priekšrocības, ko var iegūt no dārzeņiem un augļiem, nevis šķiedru piedevām:
1. Var pielāgot dārzeņu un augļu šķiedras
Šķiedru piedevas parasti ir paredzētas, lai palīdzētu gremošanai, tāpēc tas bieži nav caurejas (caurejas). Tiem no jums, kuriem ir jutīga gremošana, var rasties caureja. Tikmēr augļos un dārzeņos jūs varat pielāgot vajadzīgās šķiedras prasības.
Piemēram, jums rodas aizcietējums, lai jūs varētu ēst augļus un dārzeņus, kas satur nešķīstošu šķiedru, piemēram, ziedkāposti. Un otrādi, ja Jums rodas caureja, jums jālieto šķīstošas šķiedras, piemēram, āboli un burkāni.
2. Dārzeņi un augļi satur arī vitamīnus un minerālvielas
Varbūt jūs varat iegūt vairāk šķiedru, ja lietojat uztura bagātinātājus. Tomēr, kā ar citu vitamīnu un minerālvielu vajadzībām? Dārzeņi un augļi ir galvenie šķiedras, vitamīnu un minerālvielu avoti organismam. Izvairoties no tā, nav neiespējami, ka organismam trūkst vitamīnu vai minerālvielu, kas var izraisīt ķermeņa disfunkciju.
