Saturs:
- Medicīnas video: How do cancer cells behave differently from healthy ones? - George Zaidan
- Briesmas ēst pārāk ātri
- 1. Aizrīšanās
- 2. Gremošana darbojas pārāk smagi
- 3. Ēd pārāk daudz
- 4. Palieliniet kaloriju līmeni
- Padomi, lai izvairītos no ātras ēšanas
Medicīnas video: How do cancer cells behave differently from healthy ones? - George Zaidan
Kāda veida persona jūs esat: ēst ātri vai vienkārši ēst lēni? Ja esat starp tiem, kas ēd lēni, jums vajadzētu būt pateicīgiem. Lai gan reizēm jūs kļūstat par pēdējo personu, kas pabeidz ēst, pētījumi liecina, ka labākais veids, kā ēst, ir baudīt ēdienu lēnām, nevis ēst to ātri. Jūsu ēšanas ātrums var negribīgi ietekmēt jūsu ķermeņa veselību. Ja jūs ēdat pārāk ātri, pastāv risks, ka Jums radīsies vairāki traucējumi - gan gremošana, gan vielmaiņa. Lai uzzinātu vairāk par ātras ēšanas ietekmi, ņemiet vērā šādu informāciju.
Briesmas ēst pārāk ātri
Lai pavadītu smagu maltīti, piemēram, pusdienas vai vakariņas, jums ir nepieciešams apmēram 20 minūtes. Ja jūs parasti varat tērēt ēdienu 10 minūšu laikā vai pat mazāk, tad ēdat pārāk ātri. Tas ir apdraudējums, ja esat pieradis ēst ātri.
1. Aizrīšanās
Kad jūs ēdat ātri, pastāv aizrīšanās risks, jo ēdiens nav pilnīgi košļājis. Lai gan aizrīšanās ir diezgan izplatīta parādība, jums nevajadzētu novērtēt šo gadījumu par zemu. Ja barība ir iestrādāta barības vadā, jūsu elpceļi tiks bloķēti un jūs nevarēsiet elpot. Ja tas netiek apstrādāts pareizi, tas var izraisīt nāvi. Tas ir pat iespējams, jo jūsu vecāki jums atgādināja par ēšanas ātru apdraudējumu, tāpēc jums jāņem vērā šī vecāka klasiskie padomi.
2. Gremošana darbojas pārāk smagi
Gandrīz tāds pats kā aizrīšanās gadījumā, ja ēdat ātri, parasti ēdiens nav sasmalcināts, līdz tas netraucē mutē. Jums būs norīt pārtikas, kas vēl ir grūti. Tā rezultātā jūsu zarnām ir jāstrādā daudz grūtāk, lai sasmalcinātu un sagremotu savu ēdienu. Ja gremošana darbojas pārāk smagi, zarnās ir arī grūtības tīrīt sevi un atjaunot šūnas, kas palīdz absorbēt barības vielas organismā. Tāpēc ir ļoti iespējams, ka pārtika netiek sagremota un uzsūcas maksimāli pie ķermeņa, atstājot ķermenī palikušas vielas un indes.
3. Ēd pārāk daudz
Jūsu ķermenim ir sava sistēma, lai atgādinātu jums, ka jums ir pietiekami daudz ēst. Nervu sistēma un hormoni, kas darbojas jūsu gremošanas traktā, nosūtīs signālus smadzenēm, ka esat pilnīgs. Tomēr, ja jūs ātri ēdat, smadzenēm nav bijis laika saņemt brīdinājumu no gremošanas trakta, ka esat pilnīgs. Tā rezultātā, pat ja jūs ēdat pietiekami daudz, jūs arī nejūtaties pilnīgi. Tas liek jums ēst pārāk daudz. Lielākā daļa ēdienu padarīs jūsu kuņģi sliktu vai slimu. Turklāt svars palielinās ātrāk.
4. Palieliniet kaloriju līmeni
Pētījumā, kas publicēts American Dietetic Association žurnālā, atklājās, ka tie, kas ēd ātri, mēdz patērēt vairāk kaloriju nekā tie, kas ēd lēni. Pētījumā tie, kas ēda ātri, arī ziņoja, ka viņu apmierinātības līmenis nav tik augsts kā tad, kad viņi centās ēst lēni. Tātad, tiem, kas vēlas samazināt kaloriju līmeni vai samazināt svaru, vajadzētu sākt ēst vēlāk nekā parasti.
Padomi, lai izvairītos no ātras ēšanas
Daži cilvēki ir pieraduši ātri ēst. Tātad, ieradumu maiņa nav viegla lieta. Lai gan ir grūti, jums ir jāsāk mācīties, lai ēst lēnāk, lai izvairītos no pārāk ātras ēšanas. Ievērojiet šos padomus, lai jūs varētu ērti ēst lēni.
- Ja jūs parasti uzliek muti lielu karoti ēdienu, samaziniet ēdiena daudzumu karoti uz pusi.
- Pēc tam, kad ēdat ēdienu mutē, novietojiet karoti, dakšiņu un nazi atpakaļ uz galda. Pārliecinieties, ka tik ilgi, kamēr jūs košļāt, jums nav karoti, lai sagatavotu nākamo iekost.
- Rūpīgi košļājiet ēdienu, parasti jums ir jāsakošļo 5 līdz 10 reizes maigai pārtikai un 20 līdz 30 reizes cietiem un cietiem pārtikas produktiem.
- Ja esat košļājis līdz sasmalcināšanai, norijiet ēdienu, līdz tas beidzas, un barot pārtiku vēlreiz, kamēr atlikušais ēdiens mutē nav norīts tīrā veidā.
- Pēc tam, kad visi jūsu mutes pārpalikumi ir norīti, tad jūs varat sagatavot nākamo iekost uz ēdiena karotītes vai dakšas.
LASĪT ARĪ:
- 10 labākie ēdieni jums, kas ir Fast Hungry
- Vēlaties zaudēt svaru? Mēģiniet ēst vairāk nekā 3 reizes dienā
- 7 triki, lai saglabātu svaru tiem, kuri ēdat vaļaspriekus
