Saturs:
Medicīnas video: 50 Greatest Gospel Hymns of all Time
Pētnieki veica aptauju par gandrīz 15 300 cilvēkiem un konstatēja, ka 25% ziņoja par kuņģa skābes traucējumiem naktī. Rezultāti tiek publicēti žurnālā CHEST. Tā ir problēma, jo skābes simbolu traucējumi var traucēt miegu un var radīt citas veselības problēmas.
Ņemot kuņģa skābes refluksa nepārtraukti, var sabojāt barības vadu. Kuņģa skābe var ievainot un sabojāt kuņģa gļotādu vai izraisīt izmaiņas šūnās, kas palielina barības vada vēža risku. Nakts skābes refluksa var arī atstāt skābi barības vadā, radot lielāku kaitējumu.
Šis traucējums var izraisīt arī miega trūkumu un galu galā bezmiegu. Jūs varat pamosties nakts vidū, jo sāpes vēderā ir grūti atgriezties pie miega pēc sāpju mazināšanas. Jums nevajadzētu vismaz 7 līdz 8 stundas gulēt katru dienu, ja nevēlaties būt pakļautam dažādām veselības problēmām miega trūkuma dēļ.
Šeit ir daži padomi, kas var mēģināt novērst kuņģa skābes traucējumus naktī:
1. Paceliet galvu
Ārsti bieži iesaka pacelt galvu ap 10-15 cm. Daži iesaka spilvenu, kas var atbalstīt ķermeni no vidukļa līdz pat 10-25 cm, lai novērstu kuņģa skābes refluksu. Šī metode darbojas, jo tā izmanto smaguma pakāpi, lai samazinātu uzturu jūsu kuņģī.
2. Nakšņojiet kreisajā pusē
Jūs varat mainīt savu gulēšanas pozīciju, lai izvairītos no kuņģa skābes traucējumiem. Gulēšana kreisajā pusē var būt labākā izvēle.
3. Zaudēt svaru
Pētījumi liecina, ka jūs varat samazināt kuņģa skābes refluksu, samazinot tikai 1 kg ķermeņa masas. Sasmalstoties, palielināsies kuņģa skābes simptomi.
3. Valkājiet vaļēju apģērbu
Jūs lietojat spiedienu uz kuņģi, ja Jūs nēsājat stingru apģērbu miega laikā, īpaši cieši pie vidukļa, kas izraisa kuņģa skābes simptomus.
4. Saglabājiet ēdiena daļu zemu
Lielākas porcijas nozīmē vairāk pārtikas jūsu kuņģī, tāpēc ilgāk ir nepieciešams, lai šie pārtikas produkti būtu pilnībā sagremoti, un jo ilgāk tie atrodas kuņģī, jo lielāka iespēja, ka tie izraisa refluksu.
5. Izvairieties no ēšanas vēlu vakarā
Tāpat kā ēšanas lielas porcijas, ēšanas vēlu vakarā ilgāk sagremo. Turklāt jūsu barības vada sfinkteris kļūst zemāks nekā normāls cilvēks un izraisa barības vadu vieglāku. Mēģiniet neēst apmēram 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
6. Ir labi ēšanas paradumi
Nelietojiet skriešanās, kad ēdat. Stress var izraisīt kuņģa atbrīvošanu vairāk skābes. Jums ir arī jāpaliek vertikālā stāvoklī, un, ja jūs ēdat, nolieciet un neaiziet.
7. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa kuņģa skābi
Izvairieties no ēdieniem, kas var izraisīt kuņģa skābi, ieskaitot alkoholu, šokolādi, konfektes, kafiju, gāzētos dzērienus, augļu un apelsīnu sulu, tomātus, piparus, etiķi, mērci un sinepes, pikantu vai treknu pārtiku.
8. Košļājamā gumija
Košļājamā gumija var dot ķermenim vairāk siekalu. Tas palīdzēs neitralizēt skābi kuņģī.
9. Pārtraukt smēķēšanu
Smēķēšana ir slikta jūsu vispārējai veselībai, ne tikai gremošanas sistēmai. Tabakas ķimikālijas atslābina barības vada muskuļus, kas ļauj paaugstināt skābi.
10. Atpūsties pēc ēšanas
Nekavējoties izmantot pēc ēšanas. Sniedziet vēderam dažas stundas, lai iztukšotu sevi.
Kuņģa skābes traucējumi naktī ir izplatīti, taču tie var būt bīstami, ja tos neārstē. Ja Jums ir stipras kuņģa skābes refluksa, kas izraisa vemšanu vai rīšanas grūtības, konsultējieties ar ārstu ārstēšanai.
LASĪT ARĪ:
- 6 Visbiežāk sastopamie čūlas cēloņi
- 8 Pārtikas produkti, kas izraisa čūlas un kuņģa skābes traucējumus
- 12 padomi, kā pārvarēt čūlas naktī
