Saturs:
- Medicīnas video: Liekais svars un kā atbrīvoties no tā!
- Kas ir Mayo diēta?
- Kāpēc jūs varat zaudēt svaru pēc diētas?
- Kādas ir sekas, ja mēs ierobežosim sāls patēriņu?
- Diētas bez sāls blakusparādības
Medicīnas video: Liekais svars un kā atbrīvoties no tā!
Iespējams, esat dzirdējuši par mayo diētu. Vai varbūt esat to izdarījuši agrāk? Daudzi saka, ka diēta, kas balstās uz pārtikas produktiem bez sāls, var efektīvi zaudēt svaru līdz 5 kg divās nedēļās! Interesē?
Pagaidiet minūti, vai šis uzturs ir veselīgs?
Kas ir Mayo diēta?
Ilgo cirkulējošo mayo diēta ir uztura veids, kas galvenokārt ierobežo ogļhidrātu un sāls patēriņu. Tiem, kas seko mayo diētai, tiks prasīts ievērot noteikumus un ierobežojumus, kas pastāv 13 dienas. Šī diēta sola zaudēt svaru līdz 7 kg 13 dienu cikla laikā.
Pašlaik ir daudz ēdināšanas ēdienu, kas piedāvā ēdienkarti ar 13 dienām, ja pamanāt, ka parasti ēdienkarte tiek apstrādāta tvaicējot vai cepot. Nav rīsu, ēdienkartē dominē dārzeņi un olbaltumvielu avoti. Neaizmirstiet, ka pārtika tiek apstrādāta bez sāls.
Pētnieki to sauc arī par šo diētu iedoma diēta, tas nozīmē, ka ieguvumi veselībai nav pierādīti un ietekme nav bijusi zināma ilgtermiņā. Šai Mayo diētai nav nekāda sakara ar Mayo klīniku. Ātrās svara zuduma prasības pēc diētas var būt saistītas ar ogļhidrātu devas krasu samazinājumu.
Kāpēc jūs varat zaudēt svaru pēc diētas?
Kā galvenais enerģijas avots ogļhidrāti organismā tiks uzglabāti glikogēna veidā, ko pēc tam izmanto kā degvielu jūsu darbībai. Kad šie glikogēna krājumi beidzas, organisms izmantos taukus kā enerģijas avotu.
Tomēr, ja jūsu ķermenis vēl nesaņem ogļhidrātus, laika gaitā olbaltumvielas tiks sadalītas, lai kļūtu par enerģijas avotu. Tā kā jūsu ķermenis nevar uzglabāt proteīnus, piemēram, uzglabāt ogļhidrātus, tad laika gaitā organismam trūkst proteīna. Aminoskābes vairs nevar izmantot bojātu ķermeņa šūnu labošanai. Visredzamākā zīme, kad organismam trūkst proteīna, ir muskuļu masas samazināšanās. Tas var likt jums izskatīties plānas.
Kādas ir sekas, ja mēs ierobežosim sāls patēriņu?
Sāls patēriņa ierobežošana šajā diētā apgalvo, ka var zaudēt svaru. Tas nav pilnīgi nepareizi, jo sāls saistās ar ūdeni organismā. Ja jūs zināt šo terminu vēdera uzpūšanās pazīstams kā ķermenis "uzbriest", tad sāls ir viens no cēloņiem vēdera uzpūšanās. Vai, ja jūtaties slāpst pēc sāļa ēdiena, tas ir saistošs ūdens veids sāļam, kas notiek ar jūsu ķermeni.
Mayo diēta ievērojami ierobežo sāls patēriņu, tāpēc jums nav neiespējami bieži urinēt. Tas ir tāpēc, ka nav sāls, kas var saistīt ūdeni ar savu ķermeni. Sāls satur arī nātriju, elektrolītu, kas darbojas, lai uzturētu šķidruma līdzsvaru organismā. Tā kā nav ūdens, un urinēšanas biežums palielinās, jums ir radikāli svara zudums, ko izraisa ķermeņa šķidrumu zudums.
Diētas bez sāls blakusparādības
Viens no mayo diētas efektiem ir yoyo efekts. Kad 13 dienu cikls jūsu mayo diēta ir pabeigts, jūs atgriežaties pie vecās diētas, un ir svara pieaugums. Tā kā Mayo diēta ierobežo jūsu kalorijas bez vispārējām dzīvesveida izmaiņām, tad, kad dodaties pie ēšanas, piemēram, pirms diētas, svars arī lēnām atgriežas normālā stāvoklī.
Nav ieteicams doties uz diētu ilgstoši, jo tas ierobežo dažu uzturvielu un kaloriju veidus, kas padara jūs neaizsargātus pret uzturvielu trūkumu.
