Saturs:
- Medicīnas video: Enerģijas dzērieni
- Risks, ko rada enerģijas dzērieni
- Kas ir enerģijas dzērienā?
- 1. Kofeīns
- 2. Augsts cukura saturs
- 3. Citas stimulējošas vielas
Medicīnas video: Enerģijas dzērieni
Varbūt dažiem cilvēkiem enerģijas dzērienu lietošana var palīdzēt no noguruma, un to var uzskatīt par spēju uzturēt arī izturību veiktspēju strādājot. Lielākā daļa enerģijas dzērienu satur kofeīnu, taurīnu, guarānu un dažādas citas stimulējošas vielas, kas var nodrošināt lielāku enerģiju, bet vai enerģijas dzērieni ir labi?
Risks, ko rada enerģijas dzērieni
Enerģijas dzērienu pārdošana katru gadu pieaug. Ir zināms, ka enerģijas dzērienu patērētāji ir pieaugušie, jaunieši, pusaudži un bērni. Aptauja parādīja, ka vecuma grupa, kas regulāri patērē enerģijas dzērienus, bija no 12 līdz 14 gadiem, pat 28%, 31% bija 12 līdz 17 gadu vecuma grupas, un 34% bija patērētāju grupas vecumā no 18 līdz 24 gadiem. Amerikas Sirds asociācija norāda, ka enerģijas dzērienu ietekme uz bērniem būs tāda pati kā pieaugušajiem, kas izraisa neregulārus sirds ritmus vai aritmijas.
Kalifornijas Klusā okeāna Universitātes veiktā izpēte atklāja, ka viena līdz trīs kārbu enerģijas dzērienu lietošana izraisīja nopietnas problēmas sirds veselībai un var pat izraisīt sirds mazspēju. Pētījumā tika konstatēts, ka cilvēkiem, kas patērē enerģijas dzērienus, ir risks, ka viņu sirdī būs ilgs QT sindroms. Ir zināms, ka neapstrādāts QT cilvēkiem, kas patērē enerģētiskos dzērienus ilgāk par 10 sekundēm, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri vispār nelieto enerģijas dzērienus. Pat cilvēkiem, kuriem nav bijusi kāda slimība, pēc dzeršanas enerģijas dzērienu lietošanas laikā var nedaudz palielināties sirds kontrakcijas.
Kas ir enerģijas dzērienā?
1. Kofeīns
Gandrīz visi enerģijas dzērieni satur augstu kofeīnu. Kofeīns pats var palielināt un stimulēt centrālo nervu sistēmu cilvēkiem, kas to dzer. Tāpēc, lietojot kofeīnu, jūs varat vairāk koncentrēties. Vismaz viena glāze kafijas satur 95 līdz 200 mg kofeīna. Tā kā enerģētiskajos dzērienos tajā iekļautais kofeīns vienā stikla vai vienā iepakojumā var sasniegt 400 mg.
Kofeīns tiek pasludināts par drošu, ja tas tiek patērēts nelielos daudzumos, piemēram, kofeīnā, glāzē tējas vai glāzes kafijas. Bet tas būs bīstami, ja patēriņš pārsniedz 400 mg. Ja tas ir pārmērīgs, tas izraisīs dažus simptomus, piemēram:
- Aritmija vai neregulāra sirdsdarbība
- Apgrūtināta elpošana
- Caureja
- Drudzis
- Krampji
Kofeīna lietošana nav ieteicama cilvēkiem, kas ir jutīgi pret kofeīnu, tāpēc viņi nevar sagremot kofeīnu, cilvēkus, kuriem anamnēzē ir augsts asinsspiediens un sirds slimības, un grūtnieces. Amerikas Pediatrijas akadēmija pat norāda, ka bērni un pusaudži nedrīkst lietot kofeīnu, jo īpaši, lai pārsniegtu 100 mg kofeīna dienā. Bērniem un pusaudžiem ir atļauts patērēt enerģijas dzērienus pat 2,5 mg / kg ķermeņa svara dienā.
2. Augsts cukura saturs
Vai zinājāt, ka cukurs pudelēs pildītajos dzērienos, īpaši enerģijas dzērienos, ir ļoti augsts? Cukurs enerģijas dzērienos ir vismaz 30 grami cukura uz porciju. Tas ir ievērojami pārsniedzis PVO ieteikumus, kas iesaka patērēt tikai 25 gramus cukura dienā, kas atbilst 6 ēdamkarotes. Patērējot pārāk daudz cukura, palielināsies cukura diabēta un dažādu sirds slimību attīstības risks.
3. Citas stimulējošas vielas
Papildus kofeīnam enerģijas dzērieni parasti pievieno arī citas stimulējošas vielas, piemēram, guarānu, kas var palielināt kofeīna iedarbību. Garanta pati par sevi ir tā pati viela kā kofeīns, 1 garanta daudzums ir vienāds ar 400 mg kofeīna daudzumu. Pārmērīgs garanta patēriņš var izraisīt arī dažādas nelabvēlīgas ietekmes uz veselību, piemēram, palielinot urīnu, aritmijas, osteoporozi, diskomfortu kuņģī, traucējot miega laiku un trauksmi.
Taurīns ir arī stimulants, kas bieži ir atrodams enerģijas dzērienos. Pētījums, ko veica Ņujorkas Ņujorkas Weil Kornela Medicīnas koledža, atklāja, ka taurīns izraisa depresiju centrālajā nervu sistēmā, lai centrālā nervu sistēma būtu nomākta un apgrūtina to dzert. Vismaz vienā enerģijas dzērienā var būt 1000 mg taurīna, un daudzi cilvēki vismaz 3 vai 4 kannas dienā patērē. Jūs varat iedomāties, cik daudz ietekmes rodas, patērējot taurīnu lielos daudzumos.
Ja vēlaties palielināt izturību, veiktspēju un fokusu, labāk ir veikt regulāras fiziskās aktivitātes un ēst veselīgu un augstu vitamīnu daudzumu. Tāpēc, ka enerģētiskie dzērieni tikai dažu stundu laikā dod jums enerģiju, un tie var negatīvi ietekmēt veselību.
LASĪT ARĪ
- Kakla piens, vai tas tiešām būs nākotnes enerģijas dzērienu tendence?
- 5 Pārtikas produkti, kas pirms ēšanas nav iespējams
- Pārtika un dzērieni ar augstu cukuru
