Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Dažas lietas, ko varat darīt, lai novērstu žultsakmeņus
- 1. Kontrolējiet savu svaru
- 2. Uzklājiet veselīgu uzturu
- 3. Vingrojiet regulāri
- 4. Izvairieties no dažu zāļu lietošanas
Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Ikviens var ciest no žultsakmeņu slimības. Parasti žultsakmeņus izraisa slikts dzīvesveids, žultspūšļa problēmas un iedzimtības dēļ. Tāpēc, lai izvairītos no žultsakmeņiem, jums tagad ir jāsāk lietot veselīgu dzīvesveidu. Tādā veidā jūs varat samazināt žultsakmeņu risku.
Dažas lietas, ko varat darīt, lai novērstu žultsakmeņus
1. Kontrolējiet savu svaru
Aptaukošanās vai aptaukošanās ir viens no žultsakmeņu riska faktoriem. Aptaukošanās cilvēkiem parasti ir augsts holesterīna līmenis, kas apgrūtina žultspūšļa iztukšošanos. Lai to izdarītu, jums ir jākontrolē svars, lai tas vienmēr būtu veselā diapazonā, lai novērstu žultsakmeņus.
Ja nepieciešams, jums var būt nepieciešams zaudēt svaru, līdz sasniegsiet ideālu. Bet, ar nosacījumiem, tas ir jādara veselīgi un lēni. Pielietojot diētu, ierobežojot kalorijas organismā līdz mazāk nekā 800 kalorijām, var palielināties žultsakmeņu attīstības risks.
Zaudēt svaru īsā laikā un pēc tam atkal atgūt savu svaru var palielināt arī žultsakmeņu attīstības risku, īpaši, ja esat sieviete. Ideālā gadījumā 1 nedēļā jūs zaudējat pat 0,5-1 kg. Un, ja minimālais kaloriju daudzums, kas nonāk ķermenī, ja diēta ir 1200 kalorijas, tam nevajadzētu būt mazākam.
2. Uzklājiet veselīgu uzturu
Ēšana parastā grafikā var samazināt žultsakmeņu attīstības risku. Arī izvēlieties savu pārtiku, lai novērstu žultsakmeņus. Ne, neēdot taukus vispār. Tā vietā jūsu ķermenim faktiski ir vajadzīgi tauki, bet labi tauki. Lai samazinātu žultsakmeņu risku, Jūs varat patērēt mononepiesātinātos taukus (piemēram, olīveļļu un rapšu eļļu) un omega-3 taukskābes (piemēram, avokado un zivju eļļu). Tā vietā jums ir jāierobežo pārtikas produkti ar augstu piesātināto tauku saturu, piemēram, taukainu gaļu, sviestu, subproduktus, krējumu, kūka, un citi.
Jums ir nepieciešams arī patērēt šķiedras, ko var atrast dārzeņos, augļos un kviešos. Vismaz jums ir jāēd 5 porcijas dārzeņu un augļu dienā. Šķiedra var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un samazināt Jūsu svaru. Arī patērē daudz riekstu un sēklu.
3. Vingrojiet regulāri
Regulāri treniņi var palīdzēt jums saglabāt un zaudēt svaru. Exercise var arī palīdzēt jums samazināt augstu holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tātad, vingrinājumi var palīdzēt novērst žultsakmeņus. Jums ir ieteicams izmantot vismaz 30 minūtes dienā vai 150 minūtes nedēļā.
4. Izvairieties no dažu zāļu lietošanas
Dažas zāles var palielināt žultsakmeņu, piemēram, holesterīna līmeņa pazeminošu zāļu (gemfibrozila un fenofibrāta), attīstības risku. Tas var notikt tāpēc, ka zāles var palielināt holesterīna daudzumu, kas izdalās žulti, lai veidotos žultsakmeņi.
Turklāt hormonu terapija, piemēram, estrogēna hormons, ko lieto pēc menopauzes sievietēm, vai lielas devas kontracepcijas tabletes, kas satur estrogēnu, var palielināt sievietes risku saslimt ar žultsakmeņiem. Jums ir jāzina, ka hormons estrogēns var padarīt organismu vairāk holesterīna, kas var izraisīt žultsakmeņus. Tas arī atbild, kāpēc sievietēm ir lielāks risks saslimt ar žultsakmeņiem.
