Saturs:
Bez tam, tā satur vitamīnus, kas nepieciešami organismam, sulai ir arī neskaitāmi citi veselības ieguvumi. Tomēr, vai augļu sula var sniegt daudz tādu pašu labumu slimniekiem diabēts? Vai ir sulas cukura diabēta ārstēšanai, kas jālieto regulāri? Vai otrādi, vai cilvēkiem ar diabētu ir jāsamazina augļu sulas patēriņš?
Augļu sulas ieguvumi veselības jomā
Dzerot augļu sulu, iegūstiet tādus augļus kā vitamīni, minerālvielas un citas uzturvielas. Šis dzēriens ir arī slavens, lai samazinātu pakļaušanas risku vēzis, palielinot organisma imūnsistēmu, palīdzot izņemt toksīnus organismā vai detoksikācija, palīdz izlīdzināt gremošanas traktu un palīdz samazināt lieko svaru.
Tomēr ne visas sulas var iegūt augļu vispārējo labumu pārstrādes dēļ. Piemēram, kā jau zināt augļos, ir pietiekami daudz šķiedru vai šķiedru. Šķiedra tiks zaudēta, gatavojoties sulas gatavošanai. Citiem vārdiem sakot, jūs nesaņemsiet sulas priekšrocības, izmantojot šķiedru. Faktiski šķiedra ir ļoti labvēlīga gremošanas trakta veselībai.
Vai diabēta slimnieki var dzert sulu?
Būtībā, kā paskaidrots iepriekš, augļu sulā ir daudz labumu veselībai. Tomēr tiem no jums, kuriem ir diabēts, augļu sula var ievērojami palielināt cukura līmeni asinīs.
Ja vēlaties dzert sulu, dārzeņu sula ir veselīgāka izvēle, jo tas ir salīdzinoši zems ogļhidrātu daudzums salīdzinājumā ar augļu sulu. Ja jūs uztraucaties par to, ka garša nav tik laba, jūs varat izveidot augļu un dārzeņu sulu maisījumu, lai iegūtu labāku garšu un kalorijas, kas nav tik augstas kā sulas, kas satur tikai augļus.
Lai būtu veselīgāki, izvēlieties augļus, kas ir bagāti ar antioksidantiem un palīdz cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, kas nodara kaitējumu cilvēkiem ar diabētu. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2010. gada janvārī Nutrition Journal, antioksidantu bagāti augļi ir granātāboli, dzērvenes un vīnogas.
Bet paturiet prātā, ka, lai gan dārzeņu sulas un augļu sulas satur zemas kalorijas, jums tās tomēr vajadzētu uzskatīt par ikdienas kaloriju skaitu. Tāpēc izvairieties no augļu sulas ar pievienotu cukuru. Ja jūtat, ka cukura diabēta sula, ko dzerat, nav pietiekami salda, jūs varat pievienot cukura diabēta saldinātāju, kas jūsu sulā ir zems vai nav kaloriju. Jūs joprojām saņemat saldu garšu, bet nepalielinot cukura līmeni asinīs.
Arī līdzsvarojiet pievienotās kalorijas ar fizisko aktivitāti un izvairieties no mazkustīga dzīvesveida, lai izvairītos no aptaukošanās un novērstu diabēta komplikācijas. Neaizmirstiet regulāri lietot diabēta medikamentus vai insulīnu atbilstoši ārsta recepti.
