Saturs:
- Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Pēc ēšanas paradumi, kas izrādījās slikti veselībai
- 1. Smēķēšana
- 2. Miega režīms
- 3. Dzert tēju
- 4. Sports
- 5. Ēd saldos augļus
Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Dažiem cilvēkiem parastā lieta ir smēķēšana vai tējas dzeršana pēc ēšanas. Faktiski to izmanto kā rutīnu, kas jādara pēc ēšanas. Taču izrādās, ka ir vairākas darbības, kas ir bīstamas, ja tās tiek veiktas pēc ēšanas. Interesanti par to, kas pēc ēšanas paradumiem izrādās slikti veselībai? Skatīt šajā rakstā.
Pēc ēšanas paradumi, kas izrādījās slikti veselībai
Turpmāk ir pieci paradumi pēc ēšanas, kurus nevajadzētu darīt. Kas tie ir?
1. Smēķēšana
Visizplatītākais ieradums pēc ēšanas ir smēķēšana. Smēķēšana pēc ēšanas ir visnopietnākā kārtība tiem, kas jau ir atkarīgi no cigaretēm.
Bet, vai jūs zināt, vai gandrīz visa ķermeņa sistēma darbosies gremošanas procesa laikā? Nu, kad gremošanas process ir aktīvs, un pēc tam, kad jūs ēdat smēķēšanu, tad no cigaretes iesūcamais nikotīns tiks uzsūcas divreiz ķermenī. Tā rezultātā palielināsies arī nikotīna kaitīgā ietekme.
Ir pierādīts, ka tabakas saturs cigaretēs arī var kavēt vitamīnu un minerālvielu, tostarp kalcija un C un D vitamīnu, uzsūkšanos no jūsu patērētās pārtikas. Līdztekus organismam nepieciešamo uzturvielu uzsūkšanās procesa kavēšanai smēķēšana palielinās dažādu slimību risku. Tāpēc vispiemērotākā izvēle ir sākt mācīties atmest smēķēšanu.
2. Miega režīms
Visbiežāk ieradums pēc ēšanas gulēt uzreiz pēc ēšanas. Ja pēc ēšanas bieži guļat, tad šis ieradums ir jāmaina. Tāpēc, ka miega pilnība radīs grēmasvai sajūta karstumā kuņģa bedrē un palielina kuņģa skābi. Turklāt ir pierādīts, ka ieradums gulēt tieši pēc pusdienām vai vakariņām var palielināt insulta risku.
Patiesībā pat šis ieradums faktiski kļūst par vienu no smago pieaugumu cēloņiem. Svara pieaugums notiek, kad kalorijas, kas ienāk jūsu ķermenī, ir vairāk nekā kalorijas, kas iziet cauri ikdienas darbībām. Eksperti piekrīt, ka gulēt ir jādara vismaz 3-4 stundas pēc ēšanas.
3. Dzert tēju
Vai pēc ēšanas tu dzer vairāk tējas nekā ūdens? Dažiem cilvēkiem šis ieradums ir ļoti izplatīts. Bet, vai jūs zināt, ja dzerat tēju pēc ēšanas, ir blakusparādības? Pēc ēšanas jūsu gremošanas darbi absorbē dažādas barības vielas un vielas no pārtikas, kas nonāk. Tēja var traucēt šim procesam.
Pētījums rāda, ka šie nebīstamie dzērieni var traucēt dzelzs un minerālvielu uzsūkšanos, kam ir svarīga loma mūsu organismā, ja to lieto tieši pēc ēšanas. Tāpēc bērniem, grūtniecēm un cilvēkiem, kam ir dzelzs trūkums, vajadzētu izvairīties no tējas dzeršanas vienu stundu pēc ēšanas. Labāk dzert ūdeni pēc ēšanas.
4. Sports
Sports ir veselīgs. Bet eksperti neiesaka izmantot īsi pēc ēšanas. Iemesls tam ir tāpēc, ka tas var izraisīt diskomfortu, piemēram, sāpes vēdera augšdaļā, palielināta kuņģa skābe, žagas, slikta dūša, paaugstināts traumu un krampju risks.
Tāpēc, ja jūs plānojat izmantot pēc ēšanas, neaizmirstiet kontrolēt savu uzturu. Jo, ēdot pārāk daudz pārtikas pirms vingrinājuma, jūs varat justies miegains un var padarīt kuņģi neērti. Vismaz jums ir jāgaida divas stundas pēc ēšanas izmantot vai jūs varat arī iesildīties vispirms pirms treniņa.
5. Ēd saldos augļus
Vairuma cilvēku ēšanas ieradumi parasti sākas ar smagu ēšanu, tad beidzas ar augļu ēšanu. Šis ieradums būtībā vēl joprojām rada priekšrocības un trūkumus. Tomēr būtībā augļus var ēst jebkurā laikā, neatkarīgi no tā, vai tie ir pirms ēšanas vai pēc ēšanas.Tas ir tikai tas, ka jums joprojām jāpievērš uzmanība tam, cik daudz augļu jūs ēdat pēc ēšanas. Augļi, kaut arī garšīgi un veselīgi, joprojām satur kalorijas un cukuru.
No otras puses, dažiem cilvēkiem augļu ēšana tūlīt pēc ēšanas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tātad, tas ir labākais, ja vēlaties ēst augļus pēc ēšanas, vispirms dodiet pauzi divas stundas. Mērķis ir, lai patērēto kaloriju un cukura līmenis nepārsniegtu to, ko vielmaiņas sistēma sadedzina enerģijas avotā.
