Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Kāpēc tu esi izsalcis?
- Kas ir uzkodu bārs?
- Minus plus ir pārvarēt badu, ēdot uzkodu bāru
- Tas izskatās uzkodu bārs veselīgi?
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Pēcpusdienas bieži ir stundas, kas ir pakļautas, jo šajās stundās parasti nav sajūta, ka sēdus sākat, kad sākas pusdienas. Daži cilvēki pēc tam mēdz turēt badu ar uzkodu bāru, nevis tieši ēdot smagu ēdienu, lai pārvarētu šo stāvokli. Tomēr vai šī metode ir efektīva?
Kāpēc tu esi izsalcis?
Bads ir viens no spēcīgākajiem cilvēka instinktiem. Šis instinkts tiek uzskatīts par spēcīgu, jo spēja pārvietot jūs, lai atrastu pārtiku, līdz noteiktā reakcija ļaus jums beigties pārēšanās.
Šis bads rodas tāpēc, ka jūsu smadzeņu nervs ir informēts par hormonu, tauku, kaloriju un citu uzturvielu samazināšanos asinīs. Šis stāvoklis rodas arī tāpēc, ka hormonam, kas ir atbildīgs par signālu nosūtīšanu uz smadzenēm, ir nozīme, kad organismā ir nepieciešama pārtika (ghrelin), kas ir augstā līmenī. Šis hormons tad samazinās, ievadot pārtiku organismā.
Kas ir uzkodu bārs?
Uzkodu bārs ir pārtikas iepakojums cietu stieņu veidā, kas ražots no pārstrādes miltiem un dažām citām sastāvdaļām. Bez nosacījumiem izsalcis, bet neērtsKā minēts iepriekš, šodienas dzīvesveids, kas sacenšas pret laiku, bieži vien arī rada grūtības atrast brīvo laiku jūsu aizņemto dzīvi, lai pārvarētu izsalkušos signālus, ko sūta jūsu smadzenes. Prezentācija uzkodu bārs praktiski, tad padara daudzus cilvēkus izsalkušos ar uzkodu bāru kā alternatīvu risinājumu.
Minus plus ir pārvarēt badu, ēdot uzkodu bāru
Saskaņā ar dietologu, Lauren Ross, lielākā daļa no tiem uzkodu bārs satur ogļhidrātus. Tātad uzkodu bārs var aizturēt savu badu, līdz nākamā maltīte ieradīsies. Bet jāatzīmē, ka uzkodas bāri ir jālieto tikai, lai bloķētu jūsu badu, nevis pārvarētu jūsu vēlmi pēc konkrētas pārtikas (alkas).
Tas ir tāpēc, ka, ja kāds vēlas kādu pārtiku, dažos gadījumos viņam būs grūti kontrolēt patērēto apjomu. Lai gan tas ir saistīts ar dzemdi, lielākā daļa no tā uzkodu bārs satur daudz cukura, tāpēc tas nav veselīga pārtikas izvēle, lai patērētu lielos daudzumos.
Bez ogļhidrātiem, uzkodu bārs tajā parasti ir piesātinātie tauki, tauku veids, kas, ja to lieto lielos daudzumos, palielinās jūsu izredzes veidot 2. tipa diabētu un sirds slimības.
Tas izskatās uzkodu bārs veselīgi?
Pat ja tas satur cukuru un piesātinātos taukus, tas nenozīmē, ka jūs vispār nevarat ēst uzkodu bārs. Labā ziņa ir tā, ka jūs joprojām varat apiet šo stāvokli, uzzinot par uzturvielām, kas atrodas tajā uzkodu bārs pirms tā pieņemšanas.
Saskaņā ar sporta dietologu Chloe McLeod, uzkodu bārs tas piepildīsies, bet joprojām būs veselīgs, ja:
- Satur piesātināto tauku saturu ir mazāks par trim gramiem
- Satur ogļhidrātu saturs ir mazāks par 20 gramiem
- Cukura saturs tajā ir mazāks par 10 gramiem
- Kaloriju daudzums ir aptuveni 100 līdz 150 grami
- Sāls saturs satur mazāk par 120 miligramiem
- Šķiedru saturs satur aptuveni divus līdz četrus gramus
- Satur olbaltumvielu saturu ir vairāk nekā astoņi grami.
Bet faktiski vairāk nekā tas būtu labāk ēst pārtikas produktus, ko izgatavo pats vai auglis kā aizstājēju uzkodu bārs lai bloķētu badu. Šī uzkoda noteikti būs veselīgāka.
