Saturs:
- Medicīnas video: DIY GIANT GUMMY TACO BELL! (100+ LBS)
- Pētījumi, kas atbilst gumijai, zaudē svaru
- Pētījumi, kas parāda pretējo
- Tātad, secinājums?
- Padomi, kā zaudēt svaru ar gumiju
Medicīnas video: DIY GIANT GUMMY TACO BELL! (100+ LBS)
Vai esat kādreiz dzirdējuši par vienu veidu, kā zaudēt svaru, ir košļāt gumiju? Jā, daži cilvēki saka, ka košļājamā gumija var palīdzēt novērst dažus mārciņas svara. Tomēr, vai ir taisnība, ka gumijas ēšana zaudē svaru, vai tas ir tikai mīts?
Pētījumi, kas atbilst gumijai, zaudē svaru
Daži cilvēki var košļāt gumiju, lai zaudētu svaru. Daži pētījumi arī parāda, ka gumija var palīdzēt jums zaudēt svaru. Tāpat kā Rhode Island universitātes veiktā izpēte, kas parāda, ka cilvēki, kas košļāt gumiju, pusdienās patērē mazāk kaloriju un vēlāk neēdīs vairāk. Košļājamā gumija var apmierināt arī dalībnieku apetīti pētījumam, tāpēc viņi atsakās no papildu kalorijām.
Turklāt citi pētījumi no Louisiana State University arī pierāda, ka gumija var palīdzēt kontrolēt apetīti, samazināt apetīti un samazināt dienas devu par 40 kalorijām. Daži tam piekrīt, bet ir arī tie, kas nepiekrīt, ka gumija var palīdzēt jums zaudēt svaru.
LASĪT ARĪ: Vai ir taisnība, ka citrons var zaudēt svaru?
Pētījumi, kas parāda pretējo
Citi pētījumi, kas publicēti žurnālā Eating Behaviors, pierāda, ka lietas ir nedaudz atšķirīgas. Šie pētījumi liecina par tādiem pašiem rezultātiem, ka košļājamā gumija var palīdzēt jums zaudēt svaru, bet pēc košļājamās gumijas jūs biežāk patērējat mikroshēmas, konfektes vai kūkas nekā ēst augļus vai dārzeņus.
Pētījumā secināts, ka gumija, jo īpaši piparmētru gumija, var palīdzēt izturēt badu, bet arī jūs vēlaties ēst vairāk neveselīgu pārtiku. Tā rezultātā patērētās kalorijas var nebūt pārmērīgas, bet barības vielas, kas iekļūst jūsu organismā, samazinās. Tas noteikti padara jūsu svara zuduma mērķi nepietiekami.
Liela daudzuma gumijas košļāšana var palīdzēt jums zaudēt svaru sorbīta iedarbības dēļ, kas parasti ir nesaturošajā gumijā. Tomēr tas nav veselīgs veids, kā zaudēt svaru.
Sorbīts ir mākslīgs saldinātājs, kuru ir grūti absorbēt zarnās un kas var strādāt kā caureju vai caureju. Tātad, patērējot lielu daudzumu gumijas, kas satur sorbītu, jūs varētu zaudēt svaru par 20%. Tomēr šo svara zudumu izraisa hroniska caureja. Protams, jūs nevēlaties piedzīvot šīs tiesības? Arī košļājamās gumijas partijas var arī padarīt uzpūstu, jo, kad jūs košļāt gumiju, tiek norīts daudz gaisa.
LASĪT ARĪ: Kas notiek, ja es norīt košļājamās gumijas?
Tātad, secinājums?
Daži pētījumi var pierādīt, ka košļājamā gumija var palīdzēt cilvēkam zaudēt svaru, bet daži citi pētījumi tam nepiekrīt. Lai sasniegtu vēlamo svara zudumu, jums joprojām ir jāsamazina kaloriju skaits, ko patērējat dienā, kā arī veiciet regulārus vingrinājumus. Abi šie līdzekļi var palīdzēt stabilizēt svara zudumu. Ja jūs košļāt gumiju un turpināt ierasties ēst daudz pārtikas, un nedarot vingrinājumus, protams, jūs sagaidīsiet svara zudumu.
Tātad, var košļājamā gumija palīdzēt jums zaudēt svaru vai nē? Tas viss ir atkarīgs no tā, kā jūs pārvaldāt savu badu un vēlmi ēst. Košļājamā gumija var tikt izmantota, lai kontrolētu apetīti. Pārējie, tas ir atkarīgs no sevis.
Padomi, kā zaudēt svaru ar gumiju
Ja vēlaties, lai turpinātu košļāt gumiju, lai zaudētu svaru, jums jāievēro šādi padomi:
- Košļājamā gumija īstajā laikā. Jūs labāk košļāt gumiju, ja jums ir vēlēšanās uzkodas uzkodām, starp galvenajām ēdienreizēm.
- Glabājiet gumiju savā maisiņā, lai jūs varētu to izvēlēties jebkurā laikā, kad ir kārdinājums ēst augstas kalorijas pārtikas produktus.
- Ja esat pieradis ēst popkornu vai citas uzkodas, skatoties TV vai kino, jums tas jāaizstāj ar košļājamo gumiju. Tas palīdzēs samazināt kalorijas, kas iekļūst organismā un novērš bezsamaņu ēšanu (bezjēdzīga ēšana).
- Ja jums ir izdevies ar gumiju turēt apetīti, jums nevajadzētu "atriebties", ēdot vēlāk. Tas padara jūsu pūles, lai jūsu apetīte būtu bezjēdzīga.
- Nedaudz mainiet savu dzīvesveidu, izvēlieties pārtikas produktus, kuros ir mazāk kaloriju. Jums ir jābūt gudriem, izvēloties pārtiku.
- Izvēlieties cukuru nesaturošu gumiju, kas parasti satur tikai 5 kalorijas uz gabalu, salīdzinot ar parasto gumiju, kurai ir 10 kalorijas uz gabalu. Tomēr joprojām ierobežojiet košļājamās gumijas patēriņu dienā. Jo, ja lielākā daļa, protams, dos jums citus veselības riskus, piemēram, caureju.
LASĪT ARĪ: Esiet uzmanīgi, svara zudums diēta var izraisīt žultsakmeņus
