Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Vingrošanas priekšrocības menstruāciju laikā
- 1. Atbrīvo vēdera uzpūšanos
- 2. Menstruālo sāpju pārvarēšana
- 3. Padariet noskaņojumu stabilāku
- Pareizais laiks sportam
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Runājot par menstruācijām, daudzām sievietēm ir grūtības koncentrēties uz darbu, bieži - uzbudināmību, un garastāvokļa izmaiņas bez iemesla. Dažas sievietes, kas parasti izmanto regulāri, izvairās no vingrinājumiem vairākas dienas līdz perioda beigām. Tomēr tā nav laba ideja, jo vingrošana menstruāciju laikā ir daudz priekšrocību.
Vingrošanas priekšrocības menstruāciju laikā
1. Atbrīvo vēdera uzpūšanos
Menstruācijas ir saistītas ar hormonālām izmaiņām. Šīs izmaiņas rada tendenci uzglabāt šķidrumus organismā. Šo parādību sauc par "šķidruma aizturi", turklāt šajā periodā var notikt arī apetītes izmaiņas. Sievietēm ir tendence menstruāciju laikā baudīt šokolādi un saldumus.
Šīs diētas izmaiņas izraisa vēdera uzpūšanos. Ar regulāru fizisko slodzi samazinās vēdera uzpūšanās.
2. Menstruālo sāpju pārvarēšana
Citi simptomi, ko menstruāciju laikā var mazināt, ir sāpes. Vingrošanas laikā organisms ražo endorfīnus, kas ir ķimikālijas, kas var palīdzēt mazināt sāpes, ko sievietes piedzīvo menstruāciju laikā
3. Padariet noskaņojumu stabilāku
Uz augšu un uz leju garastāvoklis un emocijas bieži ir menstruāciju laikā. Jūs varētu zināt, ka vingrinājums var pārvarēt stresu. Tomēr izrādās, ka tādas pašas priekšrocības sniedz arī fiziskā aktivitāte, piemēram, sports. Iegūtie endorfīni palīdzēs, jo tas liek jums justies pozitīvākiem un atvieglotiem, tāpēc jūs jūtaties labāk un mazāk uzsvērti. Tā rezultātā jūsu diena emocionāli uzlabosies.
Pareizais laiks sportam
Menstruāciju laikā sievietes var iegūt vislabāko labumu no izmantošanas. Hormonālas izmaiņas izraisa estrogēna un progesterona līmeņa pazemināšanos, kas ietekmē spēju piekļūt ogļhidrātiem un glikogēnam. Citiem vārdiem sakot, sievietes, kas katru mēnesi vada menstruāciju, spēj uzņemties intensīvu apmācību. Šķiet, ka viņiem ir izturības pieaugums, kas ļauj viņiem īsā laikā turpināt pārspēt sevi.
Menstruācijas ir faktiski labs laiks, lai sievietes būtu fiziski aktīvas. Faktiski menstruācijām nevajadzētu kavēt Jūs regulāri izmantot. Tas samazinās garastāvokļa nestabilitāti un padarīs jūs labāk. Tādā veidā menstruāciju laikā sievietēm ir izdevīgāka menstruāciju mazināšana, salīdzinot ar pretējo.
