Saturs:
- Medicīnas video: Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias
- Kas ir ketoze?
- Kā lietot ketozi zaudēt svaru
- Vai tauku izmantošana enerģijā (ketoze) ir bīstama?
Medicīnas video: Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias
Vai esat kādreiz dzirdējuši vārdu "ketoze" vai "ketozes diēta"? Parasti ketoze ir saistīta ar diabētu vai svara zudumu. Kāpēc? Kad organisms nespēj lietot cukuru vai glikozi, kas parasti notiek diabēta slimniekiem vai kuri būtiski ierobežo to uzņemšanu pārtikā, organismā var rasties ketoze (izmantojot taukus kā enerģiju). Vai šī ketozes diēta ir efektīva vai pat bīstama? Uzziniet šeit.
Kas ir ketoze?
Ketoze ir normāls vielmaiņas process. Kad jūsu ķermenim nav pietiekami daudz ogļhidrātu, lai sadedzinātu kā enerģiju šūnām, jūsu ķermenis jūsu tauku rezerves sadedzinās. Šis stāvoklis ir tas, ko nozīmē ketoze. Rezultātā tiek ražoti savienojumi, ko sauc par ketoniem. Ketoni ir tauku vielmaiņas blakusprodukts.
Ja jūs lietojat veselīgu uzturu ar sabalansētu uzturu, organisms varēs kontrolēt, cik daudz tauku sadedzināt. Tātad, jūsu ķermenis neražos un neizmantos ketonus. Bet, ja jūs nopietni ierobežojat savu uzturu un ķermenim nav ogļhidrātu rezervju, ķermenis izmantos taukus kā enerģiju (ketozi) un ražo ketonus.
Ketoze parasti notiek, ja vingrojat ilgu laiku, ja jūs nopietni ierobežojat ogļhidrātu uzņemšanu grūtniecības, badošanās, bada un diabēta slimnieku gadījumā, kuri nevar pareizi lietot insulīnu.
Kā lietot ketozi zaudēt svaru
Jo, kad ketoze organismā sadedzinās taukus kā enerģiju, to var izmantot, lai samazinātu Jūsu svaru. Viens uzturs, kas izmanto šo nosacījumu, ir ketogēns uzturs. Ketogēnā diētā jūsu ogļhidrātu uzņemšana būs ļoti zema (tikai 5%), bet tauku uzņemšana būs augsta (sasniedzot 75%) un mērens olbaltumvielu patēriņš (par 20%).
Šis zemais ogļhidrātu daudzums ļauj organismam izmantot taukus kā enerģiju. Parasti jūs varat izjust ketozi, kad ogļhidrātu uzņemšana ir mazāka par 50 gramiem dienā. Lai to panāktu, jums, protams, jāizvairās no pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu, piemēram, saldumiem, kūkām un saldajiem dzērieniem.
Ja ogļhidrātu uzņemšana ir ļoti zema, insulīna līmenis samazināsies, un organismā atbrīvojas liels daudzums taukskābju. Šīs taukskābes tiks sadedzinātas enerģijā un ražo ketonus kā enerģiju ķermeņa šūnām un arī smadzenēm.
Tādā veidā jūsu svars var samazināties ātrāk. Tas ir pierādīts pētījumā, kas 2008. gadā publicēts American Journal of Clinical Nutrition. Pētījumā konstatēts, ka aptaukošanās vīriešiem, kuriem četru nedēļu laikā bija ketogēna diēta, var rasties aptuveni 5,4 kg svara zudums. Cilvēki par šo diētu var patērēt mazāk kaloriju, nejūtot izsalkuši.
Vai tauku izmantošana enerģijā (ketoze) ir bīstama?
Jūsu ķermenī notiek normāla ketoze. Tomēr tas būs bīstami, ja organismā veidos pārmērīgus ketona savienojumus. Augsts ketona līmenis organismā var izraisīt dehidratāciju un padarīt ķīmiskos savienojumus asinīs nesabalansētus.
Glikozes un ketona saturs asinsritē kļūst augsts. Tas var pārvērst asinis par bīstamu skābi. Šo stāvokli sauc par ketoacidozi. Cilvēkiem ar cukura diabētu var rasties ketoacidoze, ja insulīns organismā ir zems vai ja tiem nav šķidruma.
Vislabāk ir nekavējoties konsultēties ar ārstu, ja Jums parādās ketoacidozes simptomi, kā norādīts tālāk.
- Sausa mute un mute
- Daudz urinēšana
- Nogurums
- Sausa āda
- Sāpes un sāpes vēderā
- Vemšana
- Apgrūtināta elpošana
- Elpas smarža
