Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Kāds ir vielmaiņas sindroms?
- Kas izraisa metabolisko sindromu?
- Aptaukošanās
- Insulīna rezistence
- Kas būtu jādara, lai novērstu metabolisko sindromu?
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Vai esat dzirdējuši par terminu metaboliskais sindroms? Varbūt šo terminu reti dzirdat, bet jums var būt viens no metabolisma sindroma kritērijiem. Esiet uzmanīgi, ja Jums ir metabolisma sindroma stāvoklis, jo tas var palielināt sirds slimību, insultu un diabēta risku.
Kāds ir vielmaiņas sindroms?
Metaboliskais sindroms nav slimība, bet veselības stāvokļa grupa, kas sastāv no augsta asinsspiediena, augsta cukura līmeņa asinīs, augstā holesterīna līmeņa un pārmērīga vēdera tauku. Kad visi šie veselības apstākļi ir salikti, tie var radīt nopietnas veselības problēmas. Šo veselības stāvokļu grupa var palielināt sirds slimību risku, divkāršojot un palielinot diabēta risku piecas reizes.
Jums ir metabolisks sindroms, ja jums ir šādu veselības stāvokļu grupa:
- Augsts asinsspiediens, raksturīgs sistoliskais asinsspiediens, kas lielāks par 130 mmHg, vai diastoliskais asinsspiediens ir lielāks par 85 mmHg
- Augsts cukura līmenis asinīs, ko raksturo cukura līmenis tukšā dūšā, kas pārsniedz 100 mg / dl
- Pārsniedziet ķermeņa tauku ap vidukli (vēdera aptaukošanās), ar vīriešu vidukļa apkārtmēru vairāk nekā 90 cm un sievietēm - vairāk nekā 80 cm
- Slikts holesterīns un augstie triglicerīdi, kam raksturīgs labs holesterīna līmenis (ABL) vīriešiem mazāks par 40 mg / dl un mazāks par 50 mg / dl sievietēm, bet triglicerīdu līmenis pārsniedz 150 mg / dl.
Ja jums ir tikai viens no iepriekš minētajiem apstākļiem, jūs nevarat teikt, ka Jums ir metabolisks sindroms. Tomēr, ja viens no iepriekš minētajiem nosacījumiem nav kontrolēts, tas var izraisīt arī citus veselības apstākļus. Tādēļ, ja Jums ir kāds no iepriekš minētajiem veselības stāvokļiem, tas ir labi jākontrolē, lai novērstu metabolisko sindromu.
Kas izraisa metabolisko sindromu?
Daudzi faktori var izraisīt vielmaiņas sindromu. Tomēr ir divi galvenie iemesli, proti, aptaukošanās un insulīna rezistence.
Aptaukošanās
Aptaukošanās var izraisīt cilvēka augstu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni un augstu cukura līmeni asinīs. Tātad, aptaukošanās cilvēki ir ļoti neaizsargāti pret 2. tipa cukura diabētu, koronāro sirds slimību un citām nopietnām slimībām. Pārmērīgs tauku daudzums vēderā vai vēdera aptaukošanās ir ļoti cieši saistīts ar metabolisko sindromu. Tikai aptaukošanās var rasties tāpēc, ka jūs uzturat savu uzturu un trūkst fiziskās aktivitātes.
Insulīna rezistence
Insulīna rezistence ir ļoti cieši saistīta ar lieko svaru. Insulīna rezistence rodas, kad aknu, kaulu muskuļu un tauku audu ķermeņa šūnas kļūst mazāk jutīgas un izturīgas pret insulīnu (hormons, kas palīdz absorbēt glikozi ar ķermeņa šūnām). Šīs šūnas nepazīst insulīnu labi, tāpēc šajās šūnās glikoze organismā nav labi absorbēta. Rezultātā palielinās glikozes līmenis asinīs organismā un palielinās insulīna ražošana, kas beidzas ar 2. tipa diabēta diagnozi.
Papildus šiem diviem galvenajiem iemesliem vielmaiņas sindroma risks ir lielāks arī vecuma dēļ. Jo vecāks esat, jo lielāks ir vielmaiņas sindroma attīstības risks. Turklāt ģenētiskie faktori, neveselīgs dzīvesveids un hormonālas izmaiņas var palielināt arī vielmaiņas sindroma attīstības risku. Tomēr šie faktori var atšķirties atkarībā no etniskajām grupām. Metaboliskā sindroma risku var palielināt arī citas slimības, piemēram, sirds slimības, taukskābju tauku aknu slimība un policistiska olnīcu sindroms (PCOS).
Kas būtu jādara, lai novērstu metabolisko sindromu?
Ja jums jau ir veselības stāvoklis, kas var attīstīties par metabolisko sindromu, nekavējoties mainiet savu dzīvesveidu. Metabolisko sindromu var novērst ar:
- Zaudēt svaru
- Palieliniet savu fizisko aktivitāti
- Uzklājiet veselīgu uzturu, lai uzturētu asinsspiedienu, holesterīnu un cukura līmeni asinīs, lai tas vienmēr būtu normālā diapazonā. Bagātiniet savu veselīgo uzņemšanu, ēdot dārzeņus, augļus, riekstus, sēklas un zivis.
- Nepārtrauciet smēķēšanu un dzeriet alkoholu
- Vienmēr kontrolējiet cukura līmeni asinīs, holesterīna līmeni asinīs un asinsspiedienu. To var izdarīt veselības centrā.
LASĪT ARĪ
- Holesterīna līmeni pazeminošas zāles: vai ir efektīvs holesterīna līmeņa samazinājums?
- Brīdinājums, šie 7 pārtikas produkti satur augstu sāli
- Ne tikai diabēts, bet arī cukurs ir bīstams hipertensijai
