Saturs:
- Medicīnas video: Sleek Android Design, by Jordan Jozwiak
- Dažādi tējas veidi un to priekšrocības
- 1. Melnā tēja
- 2. Zaļā tēja
- 3. Baltā tēja
- 4. Oolong tēja
- 5. Kombucha
- Kas ir veselīgākais tējas veids?
Medicīnas video: Sleek Android Design, by Jordan Jozwiak
Tēja nāk no augiem Camellia sinensiskurā ir labs antioksidantu un kofeīna daudzums. Tēja pati par sevi ir dažāda veida ar ieguvumiem un priekšrocībām veselībai. Kādi ir visizplatītākie tējas veidi un kas ir veselīgākie tējas veidi?
Dažādi tējas veidi un to priekšrocības
Tējai ir vairāki veidi, kas nāk no viena un tā paša auga. Tomēr tas, kas atšķir visu veidu tēju, ir ražošanas process.
Melnā tēja ir izgatavota no perfekti oksidētām lapām. Oksidēšana ir process, kas ietver skābekļa mijiedarbību ar tējas lapas virsmu tā, lai tas pēc tam veidotu aktīvo sastāvdaļu, kas ir labvēlīga ķermenim.
Oolong tēja ir daļēji oksidēta, bet zaļā tēja nav oksidēta. Tas pats ar zaļo tēju, arī balta tēja nav oksidēta, bet balta tēja ir izgatavota no jaunām lapām vai pumpuriem. Visi tējas veidi ir labvēlīgi veselībai.
1. Melnā tēja
Melnajai tējai ir augstākais kofeīna līmenis starp cita veida tēju. Šis kofeīna līmenis padara melnu tēju kā kafijas aizstājēju, lai stimulētu ķermeņa un smadzeņu darbu. Melnā tēja satur arī fluorīdu, kas var aizsargāt jūs no zobu kariesa vai dobumiem.
Melnās tējas antioksidantu saturs efektīvi samazina sirdslēkmes, aterosklerozes, nieru akmeņu, olnīcu vēža un Parkinsona slimības risku.
Turklāt melnā tēja var arī palīdzēt novērst ortostatisku hipotensiju - stāvokli, kad jūtat reiboni un reiboni asinsspiediena pazemināšanās dēļ, it īpaši, ja pēkšņi stāvat no sēdus vai guļ.
Melnā tēja var arī samazināt holesterīna līmeni un palīdzēt palielināt enerģijas līmeni. Pētījumi rāda, ka melnā tēja var novērst plaušu bojājumus, ko rada cigarešu dūmu un gaisa piesārņojuma iedarbība. Tas var arī samazināt insulta risku.
2. Zaļā tēja
Zaļā tēja ir izgatavota no tējas lapām, kas notiek tikai vienā filtrā. Zaļā tēja ir tēja, kas ir bagāta ar antioksidantiem, kas palīdz novērst urīnpūšļa infekcijas un palīdz cīnīties ar dažiem vēža veidiem, piemēram, krūts vēzi un plaušu vēzi.
Zaļā tēja var samazināt kopējo holesterīna līmeni un paaugstināt holesterīna līmeni (ABL). Zaļās tējas polifenola savienojumi var arī kavēt holesterīna uzsūkšanos tievajās zarnās un vienlaikus palīdzēt organismam atbrīvoties no pārmērīga holesterīna līmeņa.
Jo tā var samazināt holesterīna līmeni, zaļā tēja var arī palīdzēt novērst aterosklerozi, kas ir asinsvadu bloķēšana, ko izraisa augsts slikto tauku līmenis organismā. Atherosclerosis var izraisīt sirds slimības un insultu vēlāk.
Dažas citas zaļās tējas priekšrocības ir kuņģa ārstēšana, ķermeņa temperatūras regulēšana, cukura līmeņa asinīs kontrole, palīdzot atvieglot gremošanu un paaugstināt smadzeņu izziņas spējas.
3. Baltā tēja
Baltā tēja ir tējas veids, kas pagatavots no jaunām tējas lapām, tāpēc tas garšo nedaudz saldāks. Baltā tēja dod labumu mutes dobuma veselībai un palīdz kavēt vēža šūnu augšanu.
Baltā tēja satur kofeīnu un antioksidantus, ko sauc par katekīniem, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru un noārdīt ķermeņa taukus.
Salīdzinot ar citiem tējas veidiem, baltai tējai ir lielāks polifenolu skaits, par kuriem zināms, ka tām piemīt antibakteriālas, pretsēnīšu un pretvīrusu īpašības.
4. Oolong tēja
Pētījumā ar dzīvniekiem antioksidantu avots, ko ieguva no oolong tējas, faktiski bija zemāks par sliktu holesterīna līmeni.
Tāpat kā citiem tējas veidiem, ir zināms, ka oolong tējas antioksidantu saturs novērš dažādas slimības, piemēram, novērš olnīcu vēzi. Oolong tēja satur flavonola antioksidantus.
Turklāt oolong tēja ir noderīga arī cukura līmeņa pazemināšanai asinīs un var palīdzēt jums zaudēt svaru.
5. Kombucha
Kombucha tēja ir cukura fermentēta tēja, labas baktērijas un sēnītes (raugs), kas var būt lielisks probiotikas avots.
Kombucha tēja var palīdzēt atjaunot zarnu mikrobiomu, lai saglabātu līdzsvaru un uzlabotu jūsu gremošanas sistēmas veselību.
Kas ir veselīgākais tējas veids?
Visu veidu veselīga tēja ar attiecīgajiem ieguvumiem. Neatkarīgi no tā, vai tējas veids ir atkarīgs no tā, kāds mērķis ir tēja. Jūs varat izvēlēties tējas veidu, kas atbilst tam, kas jums nepieciešams, pamatojoties uz tējas sniegtajām priekšrocībām.
Piemēram, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, varat patērēt balto tēju vai oolong tēju. Vai, ja vēlaties novērst vēzi, jūs varat izvēlēties zaļo tēju kā tējas veidu, ko lietojat ikdienā. Tā kā antioksidanta saturs zaļā tējā ir diezgan augsts.
Tomēr dzert pietiekami daudz tējas un atbilstoši tās robežām. Dzeramā tēja nedrīkst būt vairāk kā 5 tases dienā. Ja katru dienu lietojat pārāk daudz tējas un tas notiek jau vairākus gadus, pastāv risks, ka Jums radīsies vairākas veselības problēmas, piemēram, bezmiegs, anēmija, osteoporoze, atkarība un trauksme.
