Saturs:
- Medicīnas video: Steven Pinker: Human nature and the blank slate
- Cik ilgi jums ir nepieciešams ikdienas bērna fiziskā aktivitāte?
- Pārpratumi, kas liek bērniem trūkst fiziskās aktivitātes
- 1. Pietiek tikai piedalīties Penjaskes stundās
- 2. Ja bērna ķermenis nav tauki, vairs nav nepieciešams izmantot
- 3. Spēlēšana pēc skolas ir tikai laika izšķiešana
- 4. Neaizsargāta fiziskā aktivitāte padara bērnus ievainotus
Medicīnas video: Steven Pinker: Human nature and the blank slate
Tā kā nav vietas, kur spēlēt, neviens nespēj pavadīt sportu, un vēl viens iemesls - daudzi bērni necieš no fiziskās aktivitātes. Joprojām ir daudzi vecāku maldīgi priekšstati par to, ka bērni katru dienu nepārvietojas un nedarbojas. Pārbaudiet tālāk sniegto pārskatu.
Cik ilgi jums ir nepieciešams ikdienas bērna fiziskā aktivitāte?
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) ieteikumiem bērniem un pusaudžiem vecumā no 5 līdz 17 gadiem ir nepieciešama fiziska aktivitāte šādi.
- Vismaz 60 minūtes fiziska aktivitāte ar mērenu vai vidēju intensitāti katru dienu
- Fiziskā aktivitāte ilgāk par 60 minūtēm var sniegt papildu ieguvumus veselības jomā
- Veicot fiziskās aktivitātes, kas saistītas ar kaulu un muskuļu stiprināšanu, vismaz 3 reizes nedēļā
Pārpratumi, kas liek bērniem trūkst fiziskās aktivitātes
Daži no šādiem pieņēmumiem bieži vien var padarīt vecākus nepareizi un uzskata, ka jūsu bērns ir izpildījis savu ikdienas fizisko aktivitāti, bet ne vienmēr.
1. Pietiek tikai piedalīties Penjaskes stundās
Daži vecāki uzskata, ka Penjaskes (fiziskās un veselības izglītības) priekšmeti skolā ir pietiekami, lai apmierinātu bērna fiziskās aktivitātes vajadzības. Penjaskes māca bērnus izmantot. Tomēr tikai apdrošināšana nav pietiekama, lai saglabātu bērna ķermeni un veselību.
Saskaņā ar 2013. gada mācību programmu sākumskolas vecuma bērni saņem tikai vienu reizi nedēļā veselības izglītību, kuras ilgums ir aptuveni 70 minūtes. Lai gan vidusskolas un vidusskolas vecuma bērni apmeklē nodarbības reizi nedēļā ar 80 līdz 100 minūtēm.
Tā kā PVO iesaka bērniem fiziski izmantot vismaz 142 minūtes nedēļā. Tas nozīmē, ka tieši pēc izglītības programmas skolā nevar apmierināt bērna fiziskās aktivitātes vajadzības.
Bērniem joprojām ir jābūt fiziski aktīviem katru dienu. Piemēram, braucot ar velosipēdu, ejot uz skolu, peldoties, spēlējot futbolu vai spēlējot paslēpties.
2. Ja bērna ķermenis nav tauki, vairs nav nepieciešams izmantot
Bērna svaru nevar izmantot kā standartu, lai noteiktu, vai bērns ir pietiekami piemērots. Tāpēc, ka katram bērnam ir nepieciešams vingrinājums, neatkarīgi no tā, cik daudz svara. Atcerieties, ka mērķis ir ne tikai izmantot ķermeni. Bērniem augšanas laikā vingrinājumam ir svarīga loma, koordinējot, stiprinot kaulus, muskuļus un locītavas, palielinot imunitāti, saglabājot garīgo veselību un veidojot veselīgu personību bērniem.
3. Spēlēšana pēc skolas ir tikai laika izšķiešana
Daudzi vecāki uzskata, ka spēlējot pēc skolas, piemēram, spēlējot parkā, spēlējot futbolu, spēlējot slēpšanos un citas spēles, bērni tikai nogurst un nespēs mācīties. Faktiski tādas spēles ir ļoti efektīvs veids, kā apmierināt bērnu fiziskās aktivitātes vajadzības.
Jā, fiziskā aktivitāte nav tikai sporta veids. Bērnu spēles tiek klasificētas arī kā fiziskas aktivitātes. Tomēr intensitāte ir atšķirīga atkarībā no spēles noteikumiem.
4. Neaizsargāta fiziskā aktivitāte padara bērnus ievainotus
Neizbēgami, gandrīz katram no vecākiem ir bijusi jūtama un jūtas nemierīgi, ja viņa bērns tiek ievainots, spēlējot vai veicot fizisko aktivitāti. Tomēr neļaujiet šai trauksmei kļūt par iemeslu bērniem aizliegt fizisko aktivitāti.
Lai bērni netiktu ievainoti un ievainoti fiziskās aktivitātes laikā, jums ir jāmāca bērnam būt uzmanīgiem. Piemēram, pirms bērns spēlē ārpus mājas, pārliecinieties, ka apavi ir pareizi sasaistīti, lai viņš nebūtu ceļojums. Jums ir jābūt arī centīgiem, pārbaudot sava bērna velosipēda stāvokli, vai bremzes ir tukšas un riepas ir tukšas?
Galu galā, fiziski aktīvāks, bērna koordinācija uzlabosies. Līdz ar to bērns kļūst elastīgāks, lai krītošanas vai savainošanās risks būtu minimāls. Tāpat pārliecinieties, vai ir pieaugušie, kas var uzraudzīt bērnus, kad viņi spēlē.
