Saturs:
- Kas ir OCD uzturs?
- OCD uztura lietošanas priekšrocības
- Bet OCD uzturu nevajadzētu regulāri veikt katru dienu
- OCD uzturs lieki liek jums svaru
- Kam nav atļauts doties uz OCD uzturu?
OCD uzturs kādu laiku pirms tam, kad sabiedrība apgalvoja, ka tā var zaudēt svaru tikpat ātri kā zibens, to mīlēja sabiedrība. Diemžēl daudzi veselības eksperti un dietologi neapstiprina šo diētu programmu. Šeit ir paskaidrojums
Kas ir OCD uzturs?
OCD uzturs pamatā ir badošanās (periodiskas badošanās) diētas metode, kas uzsver ēdināšanas laiku regulēšanas sistēmu - kad jūs varat ēst un kad pārtraukt ēst, proti, "gavēšana". Parasti šī metode iesaka ēst ātri 16 stundas, bet jūs varat iestatīt savu laiku.
Piemēram, ja vēlaties sadalīt 16 stundas tukšā dūšā un 8 stundas ilgu laiku patērējošu pārtiku. Tad jums ir atļauts ēst visu, ko vēlaties, no 13:00 līdz 21:00, pēc tam turpiniet gavēt nākamo 16 stundu laikā. Šajā badošanās laikā jums nav atļauts ēst neko, izņemot ūdeni.
OCD uztura lietošanas priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem neirologs Mark Mattson, OCD uzturs tiek apgalvots, ka var zaudēt svaru. Turklāt tiek lēsts, ka kalorijas, kas patērētas, kad dodaties uz šo diētu, ir tikai aptuveni 500 kalorijas dienā, ja 6 stundu laikā veicat logu ēdienu.
Neatkarīgi no tā, kā minēts profilaksē, šis uzturs var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs, samazināts sirds slimību un vēža risks. Pat šis uzturs, domājams, palīdz jūsu smadzenēm novērst neirģeneratīvas slimības, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimības, vienlaikus uzlabojot garastāvokli un atmiņu.
Bet OCD uzturu nevajadzētu regulāri veikt katru dienu
OCD uzturs pamatā apmāca ķermeni tikai patērēt kalorijas, lai tas būtu pārmērīgs. Bet būtībā ķermeņa svara samazināšana ir tikai bonuss.
Ir jāsaprot, ka pat vienkāršas fiziskās aktivitātes, piemēram, staigāšana vai domāšana, prasa enerģiju no ķermeņa nodedzinātajām kalorijām. Ja jūsu kaloriju patēriņš ir mazāks par pietiekamu, tas var traucēt jūsu ikdienas aktivitātēm. Turklāt, kad tikko sākāt OCD uzturu, ķermenis nav pieradis pie bada vai jauniem ēšanas modeļiem. Bads var arī samazināt darbību veikšanu, ja jūs neatbilstat ikdienas uzturvērtības vajadzībām.
Pēc tam ir arī blakusparādības, piemēram, galvassāpes un miega stundu izmaiņas. Lai gan šī iedarbība var rasties, kad tikko esat sācis uzturu un ir tikai īslaicīgi, taču enerģijas trūkums un miega laiks noteikti var tieši ietekmēt jūsu ķermeni.
OCD uzturs lieki liek jums svaru
OCD uzturs uzsver pārtikas patēriņa ierobežošanu. Vielmaiņas ātrums ietekmē to, cik ātri jūsu ķermenis sadedzina kalorijas, ko tas iegūst no pārtikas. Ja pārtikas uzņemšana ir zema, vielmaiņa lēnām darbosies, lai ķermenis apstrādātu kalorijas no pārtikas arī lēnāk nekā parasti, lai uzglabātu enerģijas rezerves. Tas galu galā liek ķermenim ietaupīt vairāk kaloriju, liekot jums iegūt svaru.
Turklāt ļoti zems kaloriju patēriņš var padarīt ķermeni zaudēt lielu muskuļu masu. Nedaudz muskuļu masa liek ķermenim sadedzināt tikai dažas kalorijas. Tā rezultātā ķermenis uzglabās lieko kaloriju tauku veidā. Tātad, cilvēki, kuri ēd diētu, ierobežo uztura uzņemšanu, faktiski tie zaudē muskuļu masu, nevis ķermeņa tauku masu. Faktiski, kas būtu jāsamazina, ja svara zudums ir tauku masa. Tas var notikt tāpēc, ka ar pārtiku saistītie ierobežojumi netiek īstenoti.
Kam nav atļauts doties uz OCD uzturu?
Pirms izmēģināt šo diētu, labāk runāt ar savu ārstu vai dietologu. Lai izvairītos no ķermeņa nepietiekama uztura, jums ir jāpārliecinās, ka jūs ēdat pareizo pārtiku, veicot šo diētu un gavēni.
Jums ir arī jāpārliecinās, ka nav bijusi tādu veselības problēmu vēsture, kas neļauj jums gavēt, piemēram, ja Jums ir čūla slimība. Jums nav ieteicams lietot šo diētu, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai esat jaunāks par 20 gadiem.
