Saturs:
- Medicīnas video: HOW MANY REPS You Should Be Doing | 2018
- Plāns ķermenis var arī ietaupīt daudz tauku
- Tauku ķermeņa uzņemšana ne vienmēr nozīmē sliktu pašsajūtu
- Kā es varu nodrošināt, ka mans plānais ķermenis ir vesels?
- 1. Izvairieties no neveselīgiem pārtikas produktiem
- 2. Aktīvi pārvietojas
- 3. Atpūtieties
- 4. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Medicīnas video: HOW MANY REPS You Should Be Doing | 2018
Pārmērīgs svars ir nopietns drauds veselībai. Tāpēc daudzi cilvēki uzskata, ka plānas struktūras ir veselīgākas, jo tās novērš daudzus slimību riskus. Ir taisnība, ka liekais svars var izraisīt dažādas slimības, piemēram, diabētu, sirds slimības, augstu asinsspiedienu vai augstu holesterīna līmeni. Tomēr, patiesībā, ar plānu ķermeni ne vienmēr nozīmē veselīgāku nekā tie, kuriem ir tauku ķermenis. Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Plāns ķermenis var arī ietaupīt daudz tauku
Ja jūs esat starp tiem, kuriem ir plānas ķermeņa daļas, vispirms nebaidieties. Jo plānas nav cilvēka ķermeņa veselības garantijas. Vai esat kādreiz dzirdējuši par MONW, ti metaboliski aptaukošanās normāls svars vai parasti sauc par izdilis tauki? Vājas tauki ir persona, kurai ir normāls ķermeņa svars, bet ir ķermeņa tauku procentuālais daudzums, kas ir gandrīz tāds pats kā tauku, īpaši vēdera.
Iespēja ir sliktāka, ja jums ir izdilis tauki ir diabēts. Jo jums ir divkāršs nāves risks, salīdzinot ar cukura diabēta slimniekiem, kuriem ir liekais svars.
Pētījumā, kas tika veikts 2011. gadā, pētnieki atklāja, ka plānie cilvēki pārciet vairāk tauku ap sirdi un aknām nekā augšstilbā. Turklāt lielākā daļa plāno cilvēku sevi saprot kā pietiekami veselus, lai bieži kontrolētu savu uzturu un dod priekšroku ēst ātrās ēdināšanas vai citu apstrādātu pārtiku, kas satur daudz sliktu tauku.
Daudzi cilvēki to neapzinās, lai gan tas padara plānus cilvēkus neaizsargātus pret 2. tipa diabētu un sirds un asinsvadu slimībām. Turklāt plānie cilvēki ir arī neaizsargāti pret samazinātu imūnsistēmu, auglības problēmām, anēmijas risku un osteoporozi.
Tauku ķermeņa uzņemšana ne vienmēr nozīmē sliktu pašsajūtu
Citi pētījumi atklāja, ka liekais svars ne vienmēr ir pakļauts veselības problēmām. Tā kā pētījumā Eiropā aptaukošanās cilvēki piedzīvos nāves gadījumu skaita samazināšanos no sirds slimībām vai diabēta, ja viņiem ir vesels metabolisms. Šis veselīgais metabolisms neietver insulīna rezistenci, un tam nav augsts holesterīna, triglicerīdu vai asinsspiediena līmenis.
Tas ir jāuzsver, ja tas attiecas uz aptaukošanās cilvēkiem, kuriem ir labs un veselīgs ķermeņa metabolisms, jo tie regulāri lieto veselīgu dzīvesveidu.
Kā es varu nodrošināt, ka mans plānais ķermenis ir vesels?
Pārbaudīt asinsspiedienu, holesterīnu un cukura līmeni asinīs ir vienīgais veids, kā pārliecināties, vai Jums ir vesels metabolisms. Bet ir arī citi veidi, kā to izdarīt, lai jūs varētu būt ideāls veselīgs svars. Piemēram, mainot savu dzīvesveidu par veselīgu dzīvesveidu.
Regulāri kontrolējot to, ko ēd un ko izmanto, jūs varat labāk dzīvot. Šeit ir vienkāršs veids, kā to ir viegli izdarīt, bet tam ir liela ietekme, ja to veic regulāri:
1. Izvairieties no neveselīgiem pārtikas produktiem
Samazināt cukura un saldo pārtikas produktu patēriņu, kas satur mākslīgos saldinātājus. Izvairieties arī no pārtikas produktiem, kas iegūti no pārstrādātiem produktiem, labāk ir patērēt pārtikas produktus, kas satur olbaltumvielas, labus taukus, ne miltus un ogļhidrātus.
2. Aktīvi pārvietojas
Mēģiniet aktīvi pārvietoties, piemēram, ar sportu - peldēšana, skriešana, svaru celšana, aerobika, pastaigas un mājas tīrīšana. Jūs varat darīt citas lietas, kas jums patīk, no kurām vissvarīgākais liek jums pārvietoties. Veicot vismaz 30 minūtes dienā, jūs varat kontrolēt sirdsdarbības ātrumu.
3. Atpūtieties
Stress var paaugstināt asinsspiedienu. Tāpēc jūs varat darīt joga kā meditācijas un relaksācijas līdzekli vai darīt citas lietas, piemēram, lasīt, klausīties mūziku un citas lietas, kas var samazināt stresu.
4. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Pietiekami daudz miega ir ļoti svarīga. Jo, ja jums trūkst miega, tas ietekmēs aktivitātes, ko jūs vēlāk darīsiet. Pārliecinieties, ka jūs katru nakti pietiekami guļat sešas līdz astoņas stundas.
