Saturs:
- Medicīnas video: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta
- Pārtika, no kuras jāizvairās cilvēkiem ar sirds slimībām
- 1. Ātrā ēdināšana
- 2. Pārstrādāta gaļa
- 3. Cepta pārtika
- 4. Candy
- 5. Margarīns
- 6. Pizza
- 7. Soda
Medicīnas video: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta
Ja esat persona ar sirds un asinsvadu slimībām vai sirds slimībām, pārtikas regulēšana ir ļoti svarīga lieta, lai jūs saglabātu sirdi veselīgu un samazinātu vai samazinātu sirdslēkmes risku. Jums ir jāzina, kādi pārtikas produkti var un ko nevajadzētu ēst. Cilvēkiem ar sirds slimībām jāizvairās no šādiem pārtikas produktiem.
Pārtika, no kuras jāizvairās cilvēkiem ar sirds slimībām
Sirds slimniekiem rūpīgi jāizvēlas pārtika. Uztura speciālisti iesaka sirds slimniekiem ēst veselīgu pārtiku, lai atvieglotu sirds darbu. Sirds slimniekiem parasti ir jāiziet īpaša diēta, lai patērētais pārtikas produkts neapgrūtinātu sirds darbu.
Uztura speciālisti parasti iesaka vairāk ēst zivis, jo tas ir proteīna avots un ir bagāts ar omega 3 taukskābēm, kas ir labas sirdij. Omega 3 taukskābēm ir nozīme sirdslēkmes un insulta riska samazināšanā. Tad kādus pārtikas produktus vajadzētu izvairīties no cilvēkiem ar sirds slimībām?
1. Ātrā ēdināšana
Ātrai ēdienam jābūt ieslēgtam melnais sarakstsJūs esat pārtika, kurai vajadzētu izvairīties no cilvēkiem ar sirds slimībām. Kardiologs no Hofstra University, Regina Druz teica, ka salīdzinoši augstu piesātināto tauku patēriņš no dzīvniekiem un ogļhidrātiem negatīvi ietekmēja sirds veselību. Savu ēdienu gatavošana var būt centieni samazināt piesātināto tauku un ogļhidrātu kombināciju.
2. Pārstrādāta gaļa
Pārstrādātas gaļas, piemēram, desas un bekons, parasti satur augstu piesātināto tauku saturu. Tas ir iemesls, kāpēc pārstrādātā gaļa nonāk pārtikas produktos, kuriem ir jāizvairās no sirds slimībām.
Pat ja izvēlaties veidu, kas satur zemu piesātināto tauku līmeni, jums jāapzinās augstais sāls saturs. Saskaņā ar Amerikas sirds veselības asociācijas datiem tikai sešas apstrādātas gaļas šķēlītes var saturēt pusi no jūsu ikdienas sāls vajadzībām.
Saskaņā ar Sieviešu sirds veselības programmas priekšsēdētāju Ohajas štata medicīnas centrā Laxmi Metha, cilvēkiem jāierobežo sāls patēriņš, jo nātrijs ir saistīts ar augstu asinsspiedienu.
3. Cepta pārtika
Daži pētījumi liecina, ka ceptie ēdieni, piemēram, frī kartupeļi un tā tālāk, palielina sirds slimību risku. Kā gatavot, piemēram, ceptu, var radīt trans-taukus, kas palielina slikto holesterīna līmeni un pazemina labā holesterīna līmeni organismā.
4. Candy
Augsta cukura daudzuma patēriņš veicina aptaukošanos, iekaisumu, augstu holesterīna līmeni, cukura diabētu, kas visi ir faktori, kas izraisa sirds slimības.
5. Margarīns
Tādu pārtikas produktu patēriņš, kas satur augstu trans-tauku saturu, piemēram, margarīnu, var palielināt cilvēka sirds slimību risku. Lai būtu drošs, izvēlieties margarīnu, kas nesatur daļēji hidrogenētu eļļu, vai pielīmējiet ar olīveļļu.
6. Pizza
Pizza ierindojas otrajā vietā Amerikas Sirds veselības asociācijas versijā „pikantie” ēdieni. Šie pārtikas produkti satur nātriju un piesātinātos taukus, pat pie papildinājums(ja tā ir gaļa). Vislabāk ir izvēlēties papildinājums dārzeņi.
7. Soda
Vairāki pētījumi liecina, ka tie, kas patērē sodas, mēdz patērēt vairāk kaloriju nekā tiem, kas nedzer sodas. Turklāt sodas ķimikālijas faktiski var mainīt gremošanas baktērijas un padarīt cilvēkus jutīgākus pret svara pieaugumu. Pārmērīgs svars ir viens no sirds slimību riska faktoriem.
