Mulsums var padarīt mūs ēst pārāk daudz

Saturs:

Medicīnas video: The power of vulnerability | Brené Brown
Kas tas ir emocionāla ēšana?
Shy cilvēki mēdz darīt emocionāla ēšana
Kāpēc kautrība liek cilvēkiem pārēsties?
Tad jūs darāt emocionāla ēšana bez jums to nezinot?

Medicīnas video: The power of vulnerability | Brené Brown

Jauni pētījumi liecina, ka kautrīgi cilvēki mēdz darīt emocionāla ēšana, kas ir novirze, kas liek mums pārēsties, lai galu galā būtu negatīva ietekme uz veselību. Tad kāda ir kauna saistība ar emocionāla ēšana? Kādas ir to cilvēku īpašības, kas to dara emocionāla ēšana? Šeit ir paskaidrojums.

Kas tas ir emocionāla ēšana?

Emocionālā ēšana ir nepareizs ēšanas ieradums, ko izraisa dažādas negatīvas izjūtas. Cilvēki, kas to dara emocionāla ēšana parasti patērē vairāk pārtikas produktu, kas satur augstu tauku saturu, augstu kaloriju daudzumu un augstu cukura daudzumu, bet dažas citas uzturvielas. Vismaz ir zināms, ka 40% cilvēku ēd kā negatīvas jūtas, piemēram, dusmas, skumjas, kauns un stress.

Shy cilvēki mēdz darīt emocionāla ēšana

Pētījums, kas vēlas redzēt salīdzinājumu starp kādām pazīmēm, kas ietekmē kādu citu emocionāla ēšana. Pētījumā piedalījās 250 sievietes 30 gadu vecumā ar vidējo ķermeņa masas indeksu 22,46 kg / m2. Pēc tam respondenti tika iedalīti divās grupās, proti, pirmajā grupā, kurai bija augsta nemiers un bieži parādījās, bet otra grupa sastāvēja no kautrīgām sievietēm. Pēc tam abām grupām tika dota anketa, lai novērtētu pārēšanās paradumus un dažādas negatīvās jūtas, kas viņiem bieži parādījās.

Pētījuma rezultāti liecina, ka vairāk kautrīgākas sieviešu grupas ir vairāk emocionāla ēšana. Emocionālā ēšanaturklāt izraisa ēšanas aberācijas sindroma parādīšanos, bet arī palielina deģeneratīvo slimību risku.

Apgrūtinājuma sajūta otrajā grupā arī bija diezgan ietekmīga viņu uzvedībai un ēšanas paradumiem. Eksperti norāda, ka pārmērīga kautrība var izraisīt personas pārēstību. Kad šī kauna un pārēšanās turpinās, nav neiespējami, ka persona piedzīvos ēšanas aberācijas sindromu.

Kāpēc kautrība liek cilvēkiem pārēsties?

Tāpat kā jebkuru veselības stāvokli vai citu sindromu, emocionāla ēšana ko izraisa dažādi faktori ne tikai viena iemesla dēļ. Daži pētījumi liecina, ka sievietes, kas ir pusaudži un jaunieši, ir ļoti neaizsargātas pret ēšanas traucējumiem, tas arī palielina viņu risku piedzīvot to emocionāla ēšana. Tomēr vīrieši nav neiespējami ierasties emocionāla ēšana. Pierādījums, pētījums atklāja, ka vīrieši mēdz ēst vairāk un nepievērš uzmanību ēdienam, ko viņš ēd, kad viņš jūtas stresa vai nomākts. Tā kā sievietēm ir vairāk emocionāla ēšana ja iepriekš veiktais uzturs neizdodas un nav tik labs kā viņu mērķis.

Viens no emocionālās ēšanas iemesliem ir kortizola hormona izskats, kad ķermenis jūtas nomākts, skumjš, dusmīgs, uzsvērts un neērti. Horizontālā kortizola parādīšanās ir organisma reakcija uz šīm negatīvajām jūtām. Horizonta kortizola izskatu blakusparādības ir tieši tādas pašas kā blakusparādības, ko izraisa prednizona zāles, kas ir pretiekaisuma zāles vai novērš iekaisumu organismā. Abas no tām izraisīs dažādus simptomus organismā, piemēram, palielinātu sirdsdarbību, paātrinātu elpošanas ātrumu un palielinātu asins plūsmu uz muskuļiem, palielinātu redzes sajūtu. Šīs blakusparādības nav viegli sastopamas, tām ir nepieciešama lielāka enerģija, lai iegūtu šo reakciju.

Tāpat kā citas negatīvas jūtas, kauns, kas rodas cilvēkam, var izraisīt līdzīgu reakciju, ja kāds piedzīvo stresu. Emocionālā ēšana ir viņu ceļš aizbēgt, padarīt sevi ērtākus un novērst šīs negatīvās jūtas.

Tad jūs darāt emocionāla ēšana bez jums to nezinot?

Vainīgaisemocionāla ēšana bieži parādās augsts bada un pēkšņas ierašanās simptomi. Bads rodas cilvēkiem, kuriem ir ieradumi emocionāla ēšana atšķiras no bada, kas rodas tukšā dūšā, ko izraisa pārtikas ieiešana, ir izmantota enerģijai. Tāpēc jums vajadzētu būt iespējai uzzināt badu, kas rodas tukšā dūšā vai vienkārši aizbēgt no jūsu negatīvajām jūtām.

LASĪT ARĪ