Ļoti tauki: ja plāniem cilvēkiem ir daudz tauku

Saturs:

• Medicīnas video: The power of vulnerability | Brené Brown
  
• Vai tas ir izdilis tauki?
  
• Kāpēc var būt neredzami tauki?
  
• Kā var rasties izdilis tauki?
  
• Dzīvesveids
  
• Diēta
  
• Vingrinājuma veids
  
• Ģenētika
  
• Vājas tauku blakusparādības
  
• Ko jūs varat darīt, lai novērstu izdilis taukus
  

Medicīnas video: The power of vulnerability | Brené Brown

Term izdilis tauki varbūt ne pārāk pazīstams ar savām ausīm. Lielākā daļa cilvēku domā, ka ir divu veidu ķermeņa formas, plāni un tauki. Un, ja jūs esat plāns, tad jūs uzskatāt par brīvu no deģeneratīvu slimību riska, bet aptaukošanās gadījumā tie vēlāk saslimst. Bet vai jūs zinājāt, ka pat plānie cilvēki ne vienmēr ir veselīgāki par taukiem?

Vai tas ir izdilis tauki?

Vājas tauki attiecas uz situāciju, kad personai ir normāls svars, bet viņa ķermenī ir liels tauku daudzums. Citi vārdi no izdilis tauki tas ir metaboliski aptaukošanās normāls svars (MONW) vaiiekšpusē plānas ārpuses tauki (TOFI). Vienkārši runājot, tas nozīmē, ka vienlaicīgi esat plānas un taukainas. Tie, kas ir klasificēti izdilis tauki var būt normāls ķermeņa masas indekss (ĶMI) (svārstoties no 18-25 kg / m²), ķermeņa tauku līmenis, pārbaudot, joprojām ir normālā diapazonā (zem 30% sievietēm un zem 25% vīriešiem). Bet, pārbaudot ar MRI, dažas ķermeņa daļas, īpaši vēdera daļā, rāda, ka starp ķermeņa orgāniem ir tauki.

Kāpēc var būt neredzami tauki?

Organismā ir divu veidu tauki, proti, zemādas tauki un viscerālie tauki. Zemādas tauki tiek uzglabāti zem ādas, tas var izraisīt „tauku” izskatu. Lai gan viscerālie tauki ir tauki, kas tiek uzglabāti vēderā, īpaši uzglabāti starp vēdera orgāniem, piemēram, sirdi, aknām un nierēm. Šis iekšējo tauku veids ir kaitīgs veselībai. Tās slēptā atrašanās vieta nav viegli atpazīstama, tāpēc tiem, kuriem ir augsts vēdera tauku saturs, ir tendence būt mierīgiem un nemainīt dzīvesveidu.

Lielākā daļa cilvēku domā, ka tauku šūnas ir tikai gabali, kas atrodas zem ādas. Bet šodienas tehnoloģiskie sasniegumi var parādīt tauku šūnu patieso dabu. Tauki izrādās kā orgāns, aktīvi mainās forma un var radīt un izraisīt hormonus, kas ietekmē garastāvokli. Bet atšķirībā no orgāniem, tauku šūnas var palielināt izmēru un pastāvīgi glabāt neierobežotu daudzumu. Tas ir saistīts ar mūsu ķermeņa mehānismu, ko joprojām aiznes iepriekšējie paradumi.

Senos laikos aukstākas temperatūras un garie bada laiki bija biežāk sastopami, lai mūsu ķermeņiem būtu pietiekami daudz tauku, lai palīdzētu mums izdzīvot.

Kā var rasties izdilis tauki?

Līdz šim mēs uzskatām, ka, ja Jūsu ķermeņa masas indekss (ĶMI) nepārsniedz normālo robežu (25 kg / m²) tad jūs esat klasificēts kā normāls vai nav tauku. IMT joprojām ir viens no labākajiem rādītājiem, lai uzzinātu savu uzturvērtību. Bet ĶMI nevar izskaidrot, cik daudz tauku ir organismā un kur tauki tiek uzglabāti.

Dzīvesveids

Dzīvesveidam un ģenētikai ir liela ietekme uz notikumiem izdilis tauki to. Tiem, kas cenšas zaudēt svaru tikai ar diētu bez vingrojumiem, ir lielāks risks saslimt ar tauku uzkrāšanos vēderā. Ieskaitot, ja jūs bieži veicat dažādas diētas, lai zaudētu svaru. Kad diēta, zaudētie tauki sākas no iepriekšējā ķermeņa un tad ķermeņa apakšējās daļas. Vēdera tauki ir pēdējais tauku veids, kas tiek izšķiests dietēšanas laikā. Uztura biežums ir aizdomas, ka tas ietekmē veidu, kādā organisms uzglabā taukus un viscerālos taukus.

Diēta

Tas, ko mēs ēdam, noteikti ir arī ietekmīgs - tiem, kas patērē vairāk sodas, ir lielāks risks saslimt ar viscerālo tauku daudzumu. Nav nekādas atšķirības, ja pēc tam patērē soda diētu, jo šāda veida diētas soda parasti izmanto mākslīgos saldinātājus cukura vietā. Mākslīgie saldinātāji ir ķimikālijas, kas organismam ir diezgan svešas, tāpēc jo vairāk patērē mākslīgos saldinātājus, jo vairāk tiek traucēta vielmaiņa. Šis efekts attiecas arī uz citiem bezalkoholiskajiem dzērieniem, nevis tikai uz soda.

Vingrinājuma veids

Nepiemēroti vingrojumu veidi var arī padarīt jūsu vēdera tauku citās daļās sadedzināt ar taukiem. Sirds un svara apmācības kombinācija ir efektīvs uzdevums, lai pārvarētu izdilis tauki. Tāpēc, ka izdilis tauki to var izraisīt arī pārāk liels tauku daudzums, bet neliels muskuļu daudzums, tāpēc muskuļu veidošana ir ļoti svarīga. Jo vairāk muskuļu jums ir jāēd, jo vieglāk jums būs ķermenī sadedzināt kalorijas, ieskaitot taukus.

Ģenētika

Ģenētika arī spēlē lomu tauku uzkrāšanās problēmā organismā. Kā norādīja The Guardian, Londonas Medicīnas izpētes padomes Imperatora koledžas Molecular Imaging Group vadītājs profesors Jimmy Bell norādīja, ka pat divos tāda paša vecuma un ķermeņa masas indivīdos starp tiem ir atšķirīgs tauku daudzums. Profesors Bell teica arī, ka viņa komanda bija pārbaudījusi kādu no tiem nepietiekams svars bet izrādījās, ka tajā ir līdz 7 litriem tauku, bet vidējais tauku daudzums vīriešiem bija 5,4 litri.

Vājas tauku blakusparādības

Tauku šūnu aktīvās vielas var izraisīt dažādas veselības problēmas. Izturība pret insulīnu, holesterīna līmeņa paaugstināšanās, ZBL skaita palielināšanās, ABL samazināšanās, kas izraisa vēža šūnu veidošanos, ir dažas no viscerālo tauku negatīvajām sekām. Papildu ietekme var ietvert sirds slimības, diabētu un insultu. Viens no četriem cilvēkiem, kas tiek uzskatīti par plāniem, izrādās problēma pirmsdiabēta veidā, un to sauc par aptaukošanos metaboliski. Turklāt jums ir nedaudz muskuļu masa, kas ir galvenā problēma izdilis tauki, tad iespēja, ka jūs nākotnē izjutīsiet rezistenci pret insulīnu, kļūst daudz lielāka.

Ko jūs varat darīt, lai novērstu izdilis taukus

Ja jūs mēdzat būt tāds cilvēks, kuram nav svara, lai gan jūs esat ēdis daudz, kā arī ēdiena veids, ko patērējat, vairumam ir augsts tauku saturs, tad jums vajadzētu sākt būt uzmanīgiem. Līdzsvarojiet savu dzīvesveidu ar regulāru vingrinājumu, kas ir kardio un svara apmācības kombinācija. Viscerālie tauki ir tauku veids, ko viegli novērš, mainot uzturu un dzīvesveidu vai fiziskās aktivitātes.

Samazinot viscerālo tauku uzkrāšanos, ir arī pietiekami daudz 7-8 stundu dienā un stresa samazināšana. Neaizmirstiet regulāri konsultēties ar ārstu, lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni. Parasti tie ir kategorijā izdilis tauki nepievēršot uzmanību veselības pārbaudēm, jo ​​viņi jūt, ka tie ir plāni un, visticamāk, nesaņem deģeneratīvas slimības. Izmantojot šīs metodes, varat samazināt piedzīvošanas risku izdilis tauki.

LASĪT ARĪ:

• Kāpēc distancētais kuņģis ir bīstamāks par parastu aptaukošanos
• Ķermeņa un ābola forma: kas ir veselīgāka?
• Saistība starp aptaukošanos un sirds slimībām