Saturs:
- Medicīnas video: Kā nomest lieko svaru TOP 5
- Vai ir taisnība, ka diēta bez sāls var samazināt svaru?
- Kā jūs dodaties uz diētu bez sāls?
- 1. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem
- 2. Ēd svaigus augļus un dārzeņus
- 3. Apskatiet papildu sāls saturu
- 4. Izvairieties no sāls, ja ēdat ārā
- Veselības ieguvumi no diētas bez sāls
Medicīnas video: Kā nomest lieko svaru TOP 5
Sālai ir daudz priekšrocību ķermenim, viens no tiem padara vārītu ēdienu garšīgāku un garšīgāku, kad ēd. Tomēr, kas būtu domājis, ka sāli varētu izmantot arī kā diētu, jūs zināt!
Vai ir taisnība, ka diēta bez sāls var samazināt svaru?
Būtībā nav īpašu pētījumu par sāls samazināšanas ietekmi uz ķermeņa masu. Iemesls tam ir, vairumā pētījumu tiek pētīta nātrija reducēšanās un svara zuduma ietekme uz augstu asinsspiedienu. Taču iepriekšējos pētījumos bija skaidrs, ka sāls samazināšana var izraisīt īslaicīgu svara zudumu, jo Jūsu organismam ir lieko šķidrumu. Tas ir tāpēc, ka sāls ir molekula, kas uztur ķermeni no ūdens.
Kad jūs patērējat sāli pārmērīgā daudzumā, tas palielina ūdens daudzumu jūsu organismā tā, ka ūdens aizture ir palielinājusies. Tādēļ, samazinot sāļus ēdienus, saglabāsies saglabātais ūdens, kas samazinās Jūsu ķermeņa svaru.
Kā jūs dodaties uz diētu bez sāls?
Nenoliedzami, ka katram ēdienam, ko mēs ēdam katru dienu, ir jābūt sāls saturam. Tas padara daudzus cilvēkus domā, ka ir diezgan grūti ieturēt diētu bez sāls. Bet neuztraucieties! Apsveriet šādus ieteikumus, kas varētu palīdzēt samazināt sāls patēriņu diētā.
1. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem
Pārtikas produkti, kas apstrādāti kārbās, pudelēs, plastmasas vai citos traukos, var saturēt lielu sāls vai nātrija līmeni. Ja jūs nolemjat doties uz diētu, jums ir ļoti ieteicams izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Jums ir arī jābūt uzmanīgākiem, lasot sastāvdaļas, kas atrodas katrā pārstrādāto produktu iepakojumā, lai noteiktu nātrija saturu iepērkamajā pārtikā.
2. Ēd svaigus augļus un dārzeņus
Svaigi augļi un dārzeņi nesatur sāli. Ja atrodaties diētā bez sāls, jums ir jāēd svaigi augļi un dārzeņi. Izvairieties no konservētiem augļiem vai saldētiem augļiem un dārzeņiem, jo sāls var būt pievienots.
3. Apskatiet papildu sāls saturu
Lielākā daļa svaiga gaļa, zivis, jūras veltes un mājputni nesatur papildu sāli. Tomēr dažos gadījumos pārdevēji bieži ievada sāls šķīdumus mājputniem, lai tie kļūtu taukāki.
Pērkot gaļu, neaizmirstiet vienmēr pārbaudīt pārtikas sastāvā esošās sastāvdaļas. Ne tikai gaļa, bet arī citi pārtikas produkti, kas atrodas iepakojumā, nodrošina, ka maisījumā ir sāls daudzums.
4. Izvairieties no sāls, ja ēdat ārā
Ja jums ir diēta bez sāls, jums ir svarīgi lūgt viesmīlim neiesniegt sāli saturošus ēdienus. Lielākā daļa šefpavāru, kuri ir pazīstami ar sāli nesaturošu diētu, var padarīt pārtiku no svaigas gaļas un dārzeņiem, lai tie atbilstu jūsu diētas kritērijiem.
Veselības ieguvumi no diētas bez sāls
Lai gan diēta bez sāls var nebūt vislabākā svara zaudēšanas metode, tomēr vismaz šai metodei ir citi ļoti svarīgi veselības ieguvumi.
Šeit ir dažas priekšrocības, ko sniedz sāls samazināšana ķermeņa veselībai:
- Līdzsvarojiet ķermeņa šķidrumus
- Ķermenis ir labi hidratēts
- Ķermenis kļūst enerģiskāks
- Augsta asinsspiediena samazināšana
- Netālu no dažādām slimībām
- Izvairieties no insulta
- Novērst vēdera uzpūšanos vai vēdera uzpūšanos
- Padariet kaulus stiprākus
