Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- 6 veidu pārtikas produkti, kas var ārstēt sausas acis
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Sauso acu ārstēšanai vienmēr tiek izmantoti pilieni. Tomēr mēģiniet šo laiku atstāt acu pilienus un pāriet uz pareizo ēdienu ēdināšanu. Jā, pārtikas produkti ar labu uzturu var palīdzēt pārvarēt sausas acis. Tad kāda veida pārtikas produkti var ārstēt sausas acis?
6 veidu pārtikas produkti, kas var ārstēt sausas acis
Sausa acs ir viena no visbiežāk sastopamajām acu problēmām. Tas padara acis viegli kairinātas un var pat samazināt spēju redzēt. Daži cilvēki vienmēr lieto pilienus kā sausu acu šķīdumu. Faktiski, jūs faktiski varat pārbaudīt atpakaļ uz jebkuru pārtikas avotu, ko lietojat ikdienā.
Ziņošana no lapas „Uztura fakti”, pārtikas produkti ar pareizu uzturu var ārstēt sausas acis, palielinot asaru ražošanu. Tātad no šī brīža, ja acis ir sausas, mēģiniet patērēt pārtiku, kas ir pierādīta, lai varētu aizstāt jūsu pārtikas avotu ar pārtikas avotiem, kas, domājams, ir efektīvi, lai palielinātu asaru ražošanu. Cieto acu slimniekiem vajadzētu samazināt pārmērīga proteīna, tauku un holesterīna daudzumu.
1. C vitamīns
C vitamīns satur askorbīnskābi, kas ir ļoti svarīga acu veselībai. Ir pierādīts, ka ēdieni, kas bagāti ar C vitamīnu, darbojas acs asinsvados un palīdz novērst kataraktu. Jūs varat iegūt labu C vitamīna avotu no jeruk, bvistas, tomat, pbēgšana, amop un vīns.
2. E vitamīns
Ja nevēlaties sausa acis, varat paļauties arī uz pārtikas produktiem, kuros ir augsts E vitamīns. Tā kā vitamīna veids spēj aizsargāt acu šūnas no bojājumiem. Pat E vitamīns ir efektīvs arī imūnsistēmas uzturēšanai. Tātad, no šī brīža pārliecinieties, vai ēdieni, piemēram, rieksti un saldie kartupeļi, kas ir bagāti ar E vitamīnu, ir jūsu ēdienkartē katru dienu.
3. Luteīns un zeaksantīns
Luteīns un zeaksantīns ir antioksidanti, kas var novērst hroniskas acu slimības un palīdzēt saglabāt acu šūnas veselīgu. Protams, sausās acu problēmas var pārvarēt, ēdot pārtiku, kas satur šos antioksidantus. Piemēri, piemēram, telur, braķete, kubis, jliels un bvistas.
4. Omega 3 taukskābes
Pārtikas produkti ar augstu omega 3 ir pārtikas produkti, kas var ārstēt sausas acis. Saskaņā ar Dr. Marc Grossman, cilvēki, kuriem radās sausa acs, 10 dienu laikā pēc tam, kad palielināja pārtiku, kurā bija neaizstājamas taukskābes, sāka parādīties asaru ražošanas pieaugums.
Omega 3 var stimulēt acs dziedzeri (meibomijas dziedzeri), lai ražotu eļļu asarās. Šī eļļa ir noderīga, lai asaras nožūtu, lai acis vienmēr justos mitras.Pārtikas avoti, kas ir bagāti ar omega 3 taukskābēm, ir zivis lasis, isardīnes, itunzivis, iteri,zivju eļļa, kmarinētas sojas pupas, szaļā un lapīgā rieva, krieksti un sēklas
5. Zink
Līdz šim A vitamīns ir pazīstams ar savu efektivitāti, lai saglabātu un novērstu acu bojājumus. Bet ne daudzi cilvēki zina, ka cinks palīdz acīm iegūt A vitamīnu, ko pēc tam izmanto, lai veidotu acu melanīnu.
Melanīns ir varavīksnenes pigments, kas ir noderīgs kā varavīksnes krāsas noteicējs. Tātad, ja pamanāt, ka katra cilvēka acu krāsa nav vienāda, atkarībā no tā, cik daudz melanīna ir varavīksnenes. Tāpat kā melanīns nosaka ādas un matu krāsu.
Ja cinka vajadzības nav pienācīgi izpildītas, tad acīm ir liels inficēšanās risks. Cinku nevar ražot ķermenis, tāpēc ir svarīgi apmierināt patērētās pārtikas vajadzības, piemēram, tiram, lobster, dnovecojoši liellopi, inav laši, susu un telur.
6. Kālijs
Visbeidzot, kālija ir būtiska barības viela, lai acs varētu piepildīties. Kālija trūkums var izraisīt sausas acis. Tātad, lai acis netiktu sausa ātri, jums jālieto kālija avota pārtika, piemēram, mandeles, banāni, rozīnes, datumi un avokado.
