Saturs:
- Medicīnas video: On being wrong | Kathryn Schulz
- Daži no zemesriekstu sviesta ieguvumiem
- 1. Nāves riska samazināšana
- 2. Palīdz jums būt pilnīgākam
- 3. Var samazināt svaru
- 4. Var novērst riekstu alerģiju jau agrīnā vecumā
- 5. Stresa mazināšana
- 6. Novērst žultsakmeņus organismā
- Padomi, kā izvēlēties labu zemesriekstu sviestu
- 1. Izvēlieties no organiskām sastāvdaļām
- 2. Izvēlieties nedaudz cukura
- 3. Izvairieties no augsta nātrija un nātrija satura
Medicīnas video: On being wrong | Kathryn Schulz
Jam vairumam cilvēku patiešām ir iecienītākais ēdiens. Zemesriekstu sviests nav izņēmums. Vai jūs zināt priekšrocības, ko sniedz zemesriekstu sviests, kas ir bagāts ar ķermeņa labestību? Jā, rieksti ir dabiska sastāvdaļa, lai parādītu, ka labas lietas nonāk mazos iepakojumos. Ar nelielu izmēru rieksti satur veselus taukus sirds veselībai un satur olbaltumvielas, vitamīnus un minerālvielas. Indonēzijā ir divu veidu zemesriekstu sviests, ko parasti patērē, zemesriekstu sviestu un zemesriekstu sviestu, kas ir viņu pašu pārtikas produktu mērces, piemēram, satay un salāti.
Daži no zemesriekstu sviesta ieguvumiem
1. Nāves riska samazināšana
Saskaņā ar 2015.gada pētījumu, ko veica Vanderbilt universitāte, ikdienas ēšanas zemesriekstu sviests var samazināt nāves risku. Arī riekstu uztura blīvums ir ļoti labvēlīgs organismam. Rieksti satur nepiesātinātus taukus, kas organismā ir veselīgi, satur daudz antioksidantu, satur kāliju un fitosterīnus, kas palīdz uzturēt veselīgu asinsspiedienu. Arī zemesriekstu sviesta saturs tiek pievienots, lai samazinātu sirds slimību un 2. tipa diabēta risku.
2. Palīdz jums būt pilnīgākam
Zemesriekstu sviests ar barojošām nepiesātinātajām taukvielām un proteīniem piepildītajām barības vielām padara jūsu kuņģi pilnīgu. Brokastis ar ēdienkarti no maizes un zemesriekstu sviesta padarīs jūs pilnīgāku un aizkavēs pārmērīgu badu. Zemesriekstu sviesta, kas ikdienā ir veselīgs, deva ir divas ēdamkarotes katru rītu.
3. Var samazināt svaru
Kad esat diētā, pētījumi liecina, ka rieksti var palīdzēt svara zudumā. Kāpēc? Šeit ir paskaidrojums. Zemesrieksti satur vairāk proteīnu, nekā citi rieksti un rieksti ir bagāti ar augstu šķiedrvielu tauku saturu. Proteīns tajā var novērst pārmērīgu kaloriju uzņemšanu no jūsu ierastās uztura.
"Lielākā daļa cilvēku ar diētu un ēšanas zemesriekstu sviestu, kas satur 200 kalorijas, ir izrādījies vairāk piepildīts," sacīja McDaniel, kurš pētīja Starptautisko aptaukošanās žurnālu.
4. Var novērst riekstu alerģiju jau agrīnā vecumā
Ēšanas zemesriekstu sviests grūtniecības laikā var palīdzēt mazināt jūsu bērna risku saslimt ar zemesriekstu alerģiju. Jauns pētījums universitātēs Wisconsin atklāja, ka grūtnieces, kuras reti ēd pupas mazāk nekā reizi nedēļā, var apdraudēt bērnus, kuri ir alerģiski pret riekstiem.
5. Stresa mazināšana
Vai zinājāt, ka zemesriekstu sviests var palīdzēt jums cīnīties ar stresa sekām? Jā, pētījumā, kas pārbaudīja sportistu izturību, beta sitosterīna saturs riekstos palīdz normalizēt augstu kortizola līmeni un panākt, lai viela līdzsvarā ar citiem hormoniem, stresa laikā organismā. Beta sitosterīna saturs var palīdzēt palielināt ķermeņa imunitāti.
6. Novērst žultsakmeņus organismā
Žultsakmeņi ir veselības traucējumi, ko galvenokārt izraisa pārmērīgs svars, stingra diēta un dažu veidu zāles. Ir pētījums, kurā teikts, ka zemesriekstu sviesta regulāra lietošana var novērst un samazināt žultsakmeņu attīstības risku. Lielākā daļa žultsakmeņu disebabkan, jo ir pārāk augsts holesterīna līmenis žults avisbeidzot, tas kļūst par akmeni žulti.
Padomi, kā izvēlēties labu zemesriekstu sviestu
Kaut kas labs, tas arī ir labi, ja to nevajadzētu patērēt pārāk daudz. Tauku un kaloriju apsūdzības par lielāko zemesriekstu sviesta zīmoliem ir līdzīgas, bet ir arī citas sastāvdaļas, kuras jums vajadzētu apskatīt attiecībā uz zemesriekstu sviesta dabisko patēriņu. Šeit ir lietas, kas jāievēron:
1. Izvēlieties no organiskām sastāvdaļām
Visi zemesriekstu sviests, kas satur dabīgas sastāvdaļas, noteikti ir labs, ja tas tiek patērēts. Mēģiniet izvēlēties zemesriekstu sviestu, kas izgatavots no organiskiem zemesriekstu augiem, tādējādi samazinot pesticīdus.Dažreiz tā satur arī citas kimawi sastāvdaļas, lai pievienotu un uzlabotu zemesriekstu sviesta garšu.
2. Izvēlieties nedaudz cukura
Jums vajadzētu pievērst uzmanību cukura saturam zemesriekstu sviestā. Slavenais zemesriekstu sviesta zīmols, dažkārt, ir cukura saturs līdz 250 mg katru ēdamkaroti. Būtu labāk, ja jūs izveidojat savu zemesriekstu sviestu ar mazāk cukura saturu.
3. Izvairieties no augsta nātrija un nātrija satura
Meklējiet zemesriekstu sviesta aizmugurē esošo sastāvdaļu etiķetes nātrija saturu. Arī dabiskajiem zīmoliem parasti ir mazāk nātrija. Pārmērīgs nātrija saturs kaitē organisma nerviem.
