Saturs:
- Patiesībā, kāda ir cukura nozīme ķermenī?
- Zems cukura patēriņš var izraisīt hipoglikēmiju
- Tad, kas notiks ar ķermeni, ja jūs vispār neēdat cukuru?
- Padomi par drošu cukura patēriņu
Cukurs ir iekļauts visu vecumu iecienītākajos pārtikas produktos. Saldums var viegli nobaudīt katru ēdienu un dzērienu. Tomēr cukura patēriņa radītā ietekme uz veselību nav tik salda, cik tā garšo. Tāpēc, lai izvairītos no sliktajām sekām, daži cilvēki vairs nevēlas ēst cukuru.
Patiesībā, kāda ir cukura nozīme ķermenī?
Veselai ķermenim, protams, ir nepieciešams cukura patēriņš. Nav pārmērīga un nepietiekama. Tāpēc, ka katrai ķermeņa šūnai jāstrādā cukurs. Cukura patēriņš no pārstrādātiem pārtikas produktiem vai dzērieniem, kas nonāk organismā, tiks absorbēts asinīs un pārstrādāts glikozē.
Turklāt glikoze tiks pārstrādāta enerģijā, kas tiek izplatīta visām jūsu ķermeņa šūnām. Ja cukura patēriņš nesasniedz savas vajadzības, tas nozīmē, ka glikozes ražošana organismā arī nebūs optimāla.
Šis stāvoklis noteikti traucēs orgānu darbību organismā. Faktiski tas var izraisīt dažādu nopietnu veselības traucējumu rašanos.
Zems cukura patēriņš var izraisīt hipoglikēmiju
Hipoglikēmija ir stāvoklis, kad jūsu iekšējais cukura līmenis ir zemāks par normālo vai ļoti zemo robežu. Šis stāvoklis rodas, ja aizkuņģa dziedzera ražotais insulīna hormons ir pārāk daudz vai cukura patēriņš samazinās tā, ka cukura saturs asinīs ir ļoti mazs.
Cilvēkam ir hipoglikēmija, ja cukura līmenis asinīs ir mazāks par 70 miligramiem decilitrā (mg / dl) vai 3,9 milimoli litrā (mmol / L). Šis zemais cukura līmenis asinīs, galvenokārt, ir diabēts (cilvēki, kas cieš no diabēta). Bet tas neizslēdz iespēju, tas var arī uzbrukt cilvēkiem, kuriem nav diabēta.
Ja cilvēkiem, kuriem agrāk nebija diabēta pazīmju un simptomu, rodas hipoglikēmija, nekavējieties nekavējoties konsultēties ar ārstu.
Tad, kas notiks ar ķermeni, ja jūs vispār neēdat cukuru?
Kā paskaidrots iepriekš, cukurs organismā tiks pārvērsts glikozē, ko pēc tam izmanto kā enerģiju. Tāpēc, kad jūs vispār neēdat cukuru vai pārstrādātus pārtikas produktus, organisms nesaņem glikozi, kas pēc tam novedīs pie enerģijas ražošanas trūkuma.
Faktiski šis cukura patēriņš ir ļoti ietekmīgs ķermeņa normālai darbībai, jo īpaši smadzeņu darbam. Iemesls ir tas, ka smadzeņu darbs, kas ir organisma centrālās nervu sistēmas avots, lielā mērā balstās uz glikozes pieejamību asinīs. Īsāk sakot, glikoze ir vienīgā "degviela", kas spēj atbalstīt smadzenes optimālu darbu.
Cilvēka smadzenēm nav savas glikozes uzglabāšanas, lai visa glikozes piegāde būtu atkarīga no Jūsu ķermeņa asins plūsmas piegādes. Šūnas smadzenēs ietver vienu daļu, kas prasa vairāk enerģijas avotu nekā citas ķermeņa šūnas. Tāpēc glikozes vajadzības smadzenēs parasti ir lielākas.
Ja cukura vajadzības organismā nav iespējams izpildīt pareizi, tas ietekmēs glikozes līmeni asinīs zem normālā diapazona. Tas var izraisīt smadzeņu zaudēt enerģijas avotu, kas, protams, ietekmē arī citu orgānu darbu.
Ne tikai tas, ka lēmums vispār neēst cukuru, arī automātiski padara ķermeni zaudējušu enerģiju, tāpēc jūs mēdzēsiet justies vāji, noguruši, reiboni vai izskatīties bāla. Pat smagākos apstākļos tas var izraisīt redzes miglošanos, trīce, grūti koncentrēties, samaņas zudumu, krampjus un komu.
Padomi par drošu cukura patēriņu
Tomēr, iespējams, nezināt, cukuru iegūst ne tikai no cukura. Kompleksie ogļhidrātu avoti, piemēram, brūnie rīsi, auzu, pupas un bumbuļi, satur arī ogļhidrātus, kurus var sagremot cukurā. Faktiski šis kāpostu avots ir izdevīgāks nekā cukurs, jo šķiedrvielu saturs ļauj organismam absorbēt cukuru lēni.
Rezultāts, jūs jutīsieties enerģiski ilgāk nekā tikai ēdot augstas cukura saldumus. Turklāt jūs varat arī samazināt cukura diabēta risku patērēt pārāk daudz cukura.
Bet, protams, ne daži no jums, kuri nav spējuši pāriet no saldajiem dzērieniem uz garšu. Tāpēc varat izmantot mazkaloriju saldinātājus, lai saldinātu savu ēdienu un dzērienu. Tādā veidā jūs joprojām varat baudīt saldumu, neuztraucoties par pārmērīgu cukura patēriņu, kas noteikti ir bīstams jūsu veselībai.
