4 praktiskas un garšīgas katuk lapu receptes zīdītājām

Saturs:

• Dažādas katuk lapu receptes barojošām mātēm
  
• 1. Skaidras dārzeņu katuk lapas
  
• 2. Saute katuk ebi
  
• 3. Bakwan atstāj katuku
  
• 4. katuk lapu sulas
  

Ne tikai grūtniecības laikā, dzemdībām pēc dzemdībām ir nepieciešams daudz ēst un pildīt ikdienas uzturu. Tas ir tā, ka jums ir vairāk izturības, kas nepieciešama jaunajām māmiņām, it īpaši, ja jūs barojat bērnu ar krūti. Veselīga pārtika, kas patērēta pēc dzemdībām, palīdz veicināt un atvieglot piena ražošanu. Viens pārtikas produkts, kas, domājams, atvieglo ASI, ir katuk lapas. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka mātēm, kas patērē katuk lapas, ir gludāka piena ražošana nekā tiem, kas to nedara. Lai nebūtu garlaicīgi, mēģiniet izveidot katuk lapu recepti mājās.

Dažādas katuk lapu receptes barojošām mātēm

Katuk ietver zaļus dārzeņus, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Magnija, kālijs, kalcijs, cinks, A vitamīns, B komplekss, C un E ir dažas no barības vielām, kas atrodas katuka lapās. Lai iegūtu visas šīs uzturvielas, jūs varat pievienot katuk lapas ikdienas uzturā. Tālāk norādītas dažādas praktiskas un garšīgas receptes katuk lapu veidošanai.

1. Skaidras dārzeņu katuk lapas

Sastāvdaļas

• 75 gr katuk lapas
• 70 grami pipuņu kukurūzas
• 1/4 vidēja izmēra tomāti
• 1 sarkanā sīpola daiviņa, plānās šķēlītēs
• 1 pirkstu segments atrod atslēgu, izplata to
• Atbilstošs sāls
• Atbilstošs cukurs
• 350 ml ūdens

Kā veikt

1. Vāra ūdeni pannā.
2. Uzvāra kukurūzu, līdz tas tiek darīts.
3. Pievienojiet šalotes, satiekiet taustiņus, tomātus, sāli un cukuru katlā, kas piepildīta ar ūdeni. Maisiet un ļaujiet nostāvēties, līdz kukurūza ir pagatavota.
4. Pievienojiet katuk lapas un nosedziet 2 minūtes.
5. Izslēdziet siltumu un kalpojiet siltā laikā.

2. Saute katuk ebi

Sastāvdaļas

• 1 kaklasaiti katuk lapas, ņem lapas
• 200 grami ebi, mazgāšana un drenāža
• 3 smalki sagriezti ķiploku graudi
• 3 sarkanie sīpolu graudi, smalki sagriezti
• 2 sarkani čili, sagriezti šķēlītēs
• 1/2 tomātu, sadalīts divās daļās
• 1 lauru lapa
• Atbilstošs sāls
• Atbilstošs cukurs
• Olīveļļa sautēšanai

Kā veikt

1. Cepiet ebi ar pietiekamu daudzumu eļļas, lai nožūtu.
2. Pievienojiet sīpolus, ķiplokus, čili, tomātus un lauru lapas. Saute līdz smaržīgai.
3. Pievienojiet katuk lapas un atstājiet, līdz mazliet savīti.
4. Pievienojiet nedaudz ūdens.
5. Pievienojiet pietiekami daudz sāls un cukura, īsi samaisiet.
6. Paceliet un pasniedziet siltu.

3. Bakwan atstāj katuku

Sastāvdaļas

• 20 grami katuk lapu, smalki sagriezti
• 1 ēdamkarote sarkanās pupiņas, vāra un biezeni
• 3 ēdamk. Pipetes kukurūza, biezenis
• 1 ēdamkarote miltu
• 1 stiebra selerijas lapas, smalki sagrieztas
• Atbilstošs ūdens
• Kukurūzas eļļa, lai pagatavotu garšu

Gluda garšviela

• 2 sarkanie sīpolu daiviņas
• 1 ķiploku daiviņa
• Pipari pēc garšas
• Koriandrs pēc garšas
• Atbilstošs sāls

Kā veikt

1. Siltuma kukurūzas eļļu pannā.
2. Labi sajauciet visas sastāvdaļas un smalkas garšvielas.
3. Ņem vienu ēdamkaroti maisījuma un iemērciet to karstā pannā.
4. Paceliet, kad maisījums ir dzeltens.
5. Atkārtojiet, līdz maisījums ir beidzies.

4. katuk lapu sulas

Sastāvdaļas

• 100 grami katuka lapu
• 3 vidēja izmēra burkāni
• 1 ēdamk. Citrona sulas
• 300 ml ūdens

Kā veikt

1. Nomazgājiet un notīriet katuk lapas un burkānus ar tekošu ūdeni līdz tīrīšanai.
2. Izgrieziet mazos burkānus.
3. Pievienojiet burkānu un katuka lapas blenderī.
4. Pievienojiet blenderim citronu sulu.
5. Sajauciet līdz gludai un vienmērīgai sajaukšanai.
6. Ielej glāzē un ielieciet to ledusskapī.
7. Pasniedziet un tērējiet pēc iespējas ātrāk.

Izņemot jau minētos, jūs varat izveidot katuk lapu receptes pēc garšas. Good luck.