Saturs:
- Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
- Acīmredzot, stress ir lipīgs no citiem cilvēkiem. Kā nāk?
- Vai nevēlaties saņemt stresu? Šeit ir padomi, ko var izdarīt
- 1. Izvairieties no negatīvām sekām
- 2. Atrodiet mierīgāku atmosfēru
- 3. Veikt dziļu elpu
- 4. Dalieties ar savu sirdi ar tuvāko personu
- 5. Uzrakstiet uz papīra
Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
Stresa var nonākt jebkurā laikā, pat ja jūs to neapzināsit, varbūt izraisot problēmas ar ģimeni, laulāto, darbu, finansēm, vai tāpēc, ka esat ielauzies satiksmē uz ceļa. Mazas lietas, kas patiesībā ir triviālas, var viegli izcelties. Unikāli izrādās, ka stresu, ko jūs izjūtat, var radīt citu ietekme. Jā, viņš teica, ka stress ir lipīgs, bet vai tā ir taisnība? Tas ir ekspertu skaidrojums.
Acīmredzot, stress ir lipīgs no citiem cilvēkiem. Kā nāk?
Lielākā daļa cilvēku domā, ka stress rodas no pašas puses, jo organizācija reaģē uz šo problēmu. Protams, ikvienam būs dažādas atbildes. Tas viss ir atkarīgs no tā, kā jūs aplūkojat problēmu, kas var izraisīt stresu, un jūsu veidu, kā to risināt.
Varbūt jūs pats esat to satikuši vai pieredzējuši, kad kāds jūtas panikā un nemiers, tad jūs lūgsiet viņu ne panikas dēļ, jo tas var ietekmēt jūsu prātu.
Tāpēc, bez jums saprotot faktisko stresu, ko jūs esat līdz šim piedzīvojis, to nevar izraisīt pats sevi, bet gan citu cilvēku ietekme. Jā, izrādās, ka stress tiek nodots no vienas personas uz otru.
Psiholoģija Šodien pētījums Sociālo zinātņu un medicīnas žurnālā pētīja skolotāju skolotāju stresa attiecības ar viņu ietekmi uz studentiem un otrādi.
Rezultāti parādīja, ka skolotāji, kuriem bija nogurums, lai izraisītu stresu, izraisīja kortizola (stresa hormona) līmeņa paaugstināšanos studentu ķermeņos. Visbeidzot, stress tiek nodots studentiem vai otrādi.
Šo konstatējumu pastiprina vēl viens pētījums, kas publicēts žurnālā Nature of Nature Neuroscience, veicot eksperimentus ar peles pāriem, no kuriem viens piedzīvoja stresu. Ja šīs saspringtās peles tiek kombinētas ar citām pelēm, kurām nav stresa, ķīmisko stresa signālu nodošana no viena dzīvnieka uz citu.
Pēc tam šis stāvoklis izraisa stresa rašanos indivīdiem, kuri saņem "stresa efektus" no citiem indivīdiem. Patiesībā persona vispirms nejūt simptomus.
Vai nevēlaties saņemt stresu? Šeit ir padomi, ko var izdarīt
Kaut arī šķiet, ka stresa „pārraide” jums ir viegli, tomēr joprojām pastāv dažādas stratēģijas, kas var novērst tās rašanos, piemēram:
1. Izvairieties no negatīvām sekām
Saskaņā ar Dr. Uma Naidoo, Massachusetts General Hospital psihiatrijas un uztura direktore, ka ikvienam ir neironu mehānisms, kas var viegli imitēt emocijas, ko emitē citi. Tātad, mēģiniet novērst šo nervu pārcelšanos uz smadzenēm.
Triks ir iedomāties kaut ko, kas jums patīk, lai tas pirms jums nonāktu situācijā, kas varētu izcelties, jūs smaida vai smieties.
Būtībā, cik vien iespējams, vienmēr no jums savākt pozitīvas emocijas, lai jūs varētu izdalīt pozitīvas lietas citiem cilvēkiem. Visbeidzot, jūs arī saņemsiet pozitīvu atbildi mijiedarbības procesā ar citiem.
2. Atrodiet mierīgāku atmosfēru
Ja esat kaut kur ar atmosfēru, kas liek jums justies panikas vai nemieru dēļ, jums kādu laiku vajadzētu atrast citu vietu ar daudz mierīgāku atmosfēru.
Tā kā grāmatas „Empātijas izdzīvošanas ceļvedis” autors norāda, ka jo vairāk jūs attālināsieties no negatīviem avotiem, kas izraisa stresu, jo mazāk būs pārraide.
Viegli, jūs, iespējams, esat ievērojuši, ka ir cilvēki, kas dod priekšroku, lai izvairītos no situācijām, kas var traucēt to koncentrācijai. Tas ir tā, ka viņa prāts nav "piesārņots" ar lietām, kas izraisa stresu.
3. Veikt dziļu elpu
Kad mūsu ķermenis skar stresu, elpošana automātiski būs ātrāka. Šā iemesla dēļ, Sherry Corrnier, psihologs un stresa konsultants, iesaka jums veikt dziļu elpu, lai padarītu sevi mierīgāku. Jo, pēc viņa domām, ilgāk un lēnāk regulēta elpošana var ietekmēt stresa reakciju organismā.
4. Dalieties ar savu sirdi ar tuvāko personu
Tāpat stress var būt lipīgs, pozitīvs atbalsts stresa mazināšanai no citiem ir vienāds. Ikreiz, kad jūtat, ka jūsu prāts sāk satraukties ar trauksmi, paniku un pat stresu - mēģiniet izteikt to, ko jūs jūtat citiem.
Pozitīvs atbalsts un atbilde, kas tiek sniegta jums, iespējams, var uzlabot jūsu stresu. Tomēr joprojām pārliecinieties, ka izjūt savas jūtas tuvākajai personai, kurai uzticaties.
5. Uzrakstiet uz papīra
Ja neesat ērti izlietot kaut ko kopā ar citiem cilvēkiem, citas izvēles var būt rakstot par to, ko jūs jūtaties uz papīra vai iecienītākās piezīmjdatora.
Tas ir tāpat kā kāds cits, tikai šoreiz jums papīra. Mērķis noteikti ir palīdzēt jums labāk risināt emocijas.
