Saturs:
- Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
- Bērni nepārtraukti ēd, ko vecākiem vajadzētu darīt?
- 1. Vienmēr sniedziet pārtiku mājās
- 2. Dodiet barojošu pārtiku un dariet to ilgi
- 3. Māciet bērniem, lai viņi varētu atšķirt patieso badu un viltus
- 4. Līdzsvars ar fizisko aktivitāti
Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
Pieaugot izaugsmei, bērniem būs jāēd vairāk, lai atbalstītu visu savu darbību. Bērnu vielmaiņa arī pieaug pirmajos gados, tāpēc tā kļūst viegli izsalcīga. Turklāt bērna kuņģa izmērs ir mazāks, lai viņš ilgu laiku nevarētu būt pilnīgs. Tomēr, arī ļaujot bērniem ēst, nav labi. Lielākā daļa ilgtermiņa ēdienu var izraisīt bērnu aptaukošanos.
Jūs noteikti nevarat aizliegt bērniem ēst. Tad ko var darīt vecāki, lai bremzētu to bērnu vēlmi, kuri vēlas turpināt ēst?
Bērni nepārtraukti ēd, ko vecākiem vajadzētu darīt?
1. Vienmēr sniedziet pārtiku mājās
Bērni, kas vēlas turpināt ēst, var būt biežas uzkodas bezrūpīgi, lai apmierinātu viņu badu. Lai to novērstu, ir laba ideja vienmēr būt gatavam ēdienam un uzkodām mājās. Nodrošiniet arī noteikumus, kas attiecas uz viņu skolā.
Tādā veidā jūs varat kontrolēt, kurus ēdienus viņš ēd, un cik porcijas tās ir, lai tās nebūtu pārmērīgas. Ir svarīgi arī attīstīt bērnu ieradumus, lai labāk ēst mājās.
2. Dodiet barojošu pārtiku un dariet to ilgi
Redzot, ka entuziastiski bērni turpina ēst, neļaujiet bērniem iegādāties saldumus, donuts vai mikroshēmas. Jūs varat izmantot šo iespēju, lai iepazīstinātu ar veselīgu pārtiku.
Piemēram, grauzdēta pilngraudu maize ar avokado šķēlītēm, olu čaumalas ar sieru, pilngraudu graudi ar pienu, banānu šķēlītes, kas iegremdētas zemesriekstu sviestā, vai grauzdētas pupiņas (mandeles, Indijas rieksti uc). Jūs varat arī izgatavot augļu kokteiļus, kas ir vairāk pildījumu nekā parastās sulas.
3. Māciet bērniem, lai viņi varētu atšķirt patieso badu un viltus
Dažreiz bads ne vienmēr ir tāpēc, ka viņš ir ļoti izsalcis un viņam ir nepieciešams ēst. To sauc par viltus badu (viltus badu) Tad sekojiet tam, ko Dr. Joanna McMillan, kas ziņoja par Essentials Kids lapu, vispirms jautā bērnam, ko viņš jūtas, kad viņš atkal lūdz ēst.
Kad bērns saka: "Es esmu izsalcis, kungs!", Bet grib tikai vienu ēdienu, piemēram, saldējumu, pat ja jūs jau piedāvājat citu pārtiku. Tā nav bada, tikai vēlme.
Risinājums, mēģiniet vispirms piedāvāt bērnam glāzi ūdens vai kviešu krekeru graudu un pagaidiet līdz 20 minūtēm. Ja pēc tam viņš joprojām jūtas izsalcis, tas nozīmē, ka viņam patiešām ir jāēd ēd rīsi. Ja viņš vairs nav uztraukts par pārtiku, tad zīme ir tā, ka viņš ir tikai saldējums.
4. Līdzsvars ar fizisko aktivitāti
Ja bērns nepārtraukti ēd ēst bada dēļ, neaizmirstiet to līdzsvarot, veicot to regulāri pārvietojoties. Nepadariet to par ieradumu "kukuļot" bērnu ar sīkrīku, lai viņš vairs nebūtu uztraukts par pārtiku.
Aiciniet bērnus spēlēt ārā, piemēram, spēlējot futbolu vai velosipēdu ar citiem bērniem. Jūs varat arī paņemt to peldēt vai vienkārši pastaigāties uz zooloģisko dārzu.
Regulāra fiziskā aktivitāte palīdz bērniem sadedzināt kalorijas, ko viņi saņem pēc ēšanas daudz, lai viņi turpinātu uzkrāties taukos, kas izraisa liekā svara pieaugumu.
