Saturs:
- Medicīnas video: Honest Airline Commercial
- Jāizvairās no pārtikas ADHD bērniem
- 1. Pārtikas produkti ar augstu cukura daudzumu
- 2. Soda
- 3. Iepakota un pārstrādāta pārtika
- 4. Augsta lipekļa pārtika
- 5. Govs piena produkti
- 6. Pārtikas produkti, kas satur dzīvsudrabu
Medicīnas video: Honest Airline Commercial
Bērnu ar ADHD uztura vajadzības nedaudz atšķiras no bērniem kopumā. Uzturs, kas visvairāk nepieciešams bērniem ar ADHD, ir labs smadzeņu veselībai, lai palīdzētu mazināt dažādus simptomus, piemēram, koncentrēšanās trūkumu, daudz kustību un viegli aizmirst. Tātad, kādus pārtikas produktus ADHD bērniem vajadzētu izvairīties?
Jāizvairās no pārtikas ADHD bērniem
Pārtikas produkti nav ADHD cēlonis. Tāpēc līdz šim nav bijuši nekādi ADHD gadījumi, kas radušies tikai neveselīgu bērnu uztura dēļ. ADHD simptomi arī neuzlabosies tikai uztura problēmu un bērnu uztura dēļ. Tomēr tas nenozīmē, ka ADHD bērni var bezrūpīgi ēst.
Ir vairāki pārtikas produktu un dzērienu veidi, kas jāizvairās, lai bērna ADHD simptomi būtu vieglāk kontrolējami. Turpmāk minēti dažādi pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, proti:
1. Pārtikas produkti ar augstu cukura daudzumu
Bērni mīl saldumus, piemēram, saldumus, kūkas un cepumus. Lai gan līdz šim nav bijuši zinātniski pētījumi, kas varētu pierādīt, ka cukurs var izraisīt hiperaktīvus bērnus, cukurs ir vienkāršs ogļhidrāts, kas organismā viegli uzsūcas. Lielākā daļa ēst cukuru izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Pēc tam paaugstināts cukura līmenis asinīs ietekmē augstāku adrenalīna veidošanos, kas var ietekmēt hiperaktīvu uzvedību bērniem.
Daži vecāki, kuriem ir bērni ar ADHD, apgalvo, ka cukura diētas lietošana saviem bērniem var padarīt to mierīgāku. Dr David Williams un naturopathic ārsts John M. Dye no The Healing Center On-Line apgalvo, ka daži ADHD bērni pozitīvi reaģē, lietojot diētu ar zemu cukura līmeni.
Tātad, jums jāsāk samazināt bērna cukura patēriņu un aizstāt to ar sarežģītiem ogļhidrātiem, piemēram, bumbuļiem (kartupeļiem, saldajiem kartupeļiem, kukurūzai un ķirbjiem), riekstiem un sēklām, kā arī dārzeņiem un augļiem, piemēram, āboliem, bumbieriem un apelsīniem, kas arī ir augstas šķiedras.
2. Soda
Bezalkoholiskie dzērieni ir bagāti ar cukuru, fruktozes kukurūzas sīrupu, mākslīgiem saldinātājiem, kofeīnu un krāsvielām. Pētījumā 2013. gadā norādīts, ka pārmērīga cukura un kofeīna lietošana var izraisīt paaugstinātu hiperaktīvu simptomu risku bērniem.
Pētījumi, ko veica Hārvardas medicīnas skola, liecina, ka pārtikas krāsvielas, īpaši tās, kurām ir spilgtas krāsas (sarkana, dzeltena vai oranža), var pasliktināt ADHD hiperaktivitātes simptomus.
Turklāt pētījumā tika secināts, ka 5 gadus veci ADHD bērni, kas "rūpīgi" dzer soda, biežāk slēpjas un izolējas no apkārtnes.
3. Iepakota un pārstrādāta pārtika
Iepakojums un pārstrādāti pārtikas produkti satur dažādas piedevas, piemēram, aromatizētājus (MSG), konservantus (nātrija benzoātu), aromatizētājus un mākslīgās krāsvielas. Šo piedevu saturs var negatīvi ietekmēt ADHD simptomus.
Neirologs un grāmatas autors - Paaugstināt bērnam bērnudārzā - David De Perlmutter, M.D., pārtikas piedevas, var palielināt hiperaktivitāti un mazināt bērna koncentrēšanās spēju.
Tāpēc ir ieteicams izvēlēties bioloģisko pārtiku un apstrādāt to pašu mājās, lai izvairītos no rūpnīcas pārtikas iepakojuma negatīvās ietekmes.
4. Augsta lipekļa pārtika
Vairāki pētījumi liecina, ka pārtikas produktu uzņemšana ar augstu lipekļa saturu var pasliktināt ADHD simptomus bērniem. To visdrīzāk ietekmē bērna ķermeņa jutīgums pret lipekli, īpašie olbaltumvielas, kas atrodamas kviešos un veseli graudi, piemēram, mieži, un kuskuss.
Tāpēc labāk ir izvairīties no dažāda veida kviešiem, piemēram, maize, makaroni un graudaugi.
5. Govs piena produkti
Lielākā daļa govs piena produktu satur A1 kazeīnu, kas var izraisīt negatīvu reakciju ADHD bērniem. Ja bērns pēc piena produktu patēriņa rāda negatīvus simptomus, pārtrauciet to lietot. Piena produkti, kas nav govs piens, piemēram, kazas piens vai aitas piens, nesatur šos proteīnus, lai tie varētu būt labāks olbaltumvielu avots ADHD bērniem.
6. Pārtikas produkti, kas satur dzīvsudrabu
Bērna ķermenis ir ļoti jutīgs pret indēm, piemēram, dzīvsudrabu. Šis savienojums parasti sastopams zivju gaļā un citos jūras produktu produktos. Dzīvsudrabs, kas uzkrājas organismā, var būt toksisks smadzeņu nervu sistēmai, kas var izraisīt bērnu veselības problēmas, piemēram, koncentrācijas samazināšanos.
Vairāki bērnu veselības speciālisti iesaka vecākiem, kuriem ir ADHD bērni, izvairīties no zivīm ar augstu dzīvsudraba līmeni, piemēram, makreles, zobenzivis vai zirgu zivis, haizivis, dzeltenās tunzivis un tilefish.
Tomēr tas nenozīmē, ka ADHD bērni nedrīkst atturēties no jūras veltēm. Tā kā jūras veltes ir augsts omega-3 pārtikas avots, kas ir labs smadzeņu veselībai. Lai izvairītos no saindēšanās ar dzīvsudrabu, ieteicams patērēt ne vairāk kā divas zivis nedēļā. Atļautās jūras zivis ir laši, garneles, sardīnes, anšovi un foreles.
