Saturs:
- Medicīnas video: The power of vulnerability | Brené Brown
- Kad kāds tiek saukts par aptaukošanos?
- Kāpēc aptaukošanās notiek?
- Bērnu aptaukošanās var turpināties līdz pilngadībai
- Kā novērst bērnu aptaukošanos?
Medicīnas video: The power of vulnerability | Brené Brown
Aptaukošanās tagad ir svarīga problēma veselības pasaulē. Ietekme uz veselības problēmām ir milzīga. Aptaukošanās palielina sirds slimību, cukura diabēta (diabēta), locītavu slimību un arī vēža risku. Ja tas notiek bērniem, aptaukošanās var izraisīt arī citas problēmas, kas kaitē bērnu dzīves kvalitātei, piemēram, miega traucējumi, ekstremitāšu augšanas traucējumi.
Turklāt sabiedriskajā dzīvē aptaukošanās liek cilvēkiem justies mazāk pārliecinātiem. Daudzi cilvēki konkurē, lai dotos uz diētu, lai uzturētu ideālu ķermeņa formu.
Kāds ir diezgan grūti atjaunot svaru, lai būtu ideāls, ja tie ir aptaukošanās. Tāpēc faktiskajai iejaukšanāsi jāsāk bērnībā. Diemžēl vēl joprojām ir daudz vecāku, kas domā, ka tauku bērni ir burvīgi, tāpēc mazajam paliek taukiem, kamēr viņš kļūst vecāks.
Kad kāds tiek saukts par aptaukošanos?
Uzturvērtības noteikšana tiek veikta, aprēķinot ķermeņa masas indeksu (ĶMI) vai ķermeņa masas indeksu (ĶMI), kas izmanto formulas svaru kilogramos, dalot ar (augstums)2 metros. To sauc par taukiem, ja ĶMI pārsniedz 25 un to sauc par aptaukošanos, ja ĶMI ir lielāks par 30.
Lai uzzinātu, kāds ir jūsu ķermeņa masas indekss, lūdzu, pārbaudiet Šis ĶMI kalkulatorsvai noklikšķiniet uz saites bit.ly/indeksmassatubuh
Kāpēc aptaukošanās notiek?
Aptaukošanās notiek, jo patērētā kaloriju skaits ir nelīdzsvarots, un ķermenis atbrīvo enerģiju. Arī liekais svars var rasties nepareizas diētas dēļ, kas ēd lielas pārtikas daļas, augstu tauku saturu, augstu ogļhidrātu daudzumu, bet ar zemu šķiedrvielu saturu, kas nav bagāts ar vitamīniem un minerālvielām.
To saasina arī fiziskās aktivitātes trūkums. Pārējie faktori, piemēram, ģenētiskie faktori, arī tiek uzskatīti par tādiem, kas ietekmē aptaukošanos.
Bērnu aptaukošanās var turpināties līdz pilngadībai
Daži pētījumi liecina, ka bērni un pusaudži, kuriem ir liekais svars, ir divreiz lielāki par aptaukošanās risku, salīdzinot ar pieaugušajiem, salīdzinot ar bērniem, kas nebija aptaukošanās kā bērni.
Ideālā ķermeņa masas saglabāšana bērnībā un pusaudža gados var samazināt aptaukošanās risku pieaugušajiem.
Kā novērst bērnu aptaukošanos?
Atšķirībā no pieaugušajiem, kuri var izvēlēties pārtiku, bērni un pusaudži vairāk ietekmē vidi, izvēloties pārtiku. Bērniem galvenais faktors, kas izraisa aptaukošanos, ir vecāki, kas baro ar pārmērīgām porcijām. Tas radīs svara iegūšanas procesu ļoti ātri. Vecākiem ir svarīga loma, izvēloties pārtiku, ko patērē bērni, un regulējot bērnu ikdienas fizisko aktivitāti.
Šeit ir daži veselīga dzīvesveida ieteikumi, ko ieteikusi Veselības departaments aptaukošanās novēršanai:
- Ēdiet augļus un dārzeņus vairāk nekā 5 porcijas dienā.
- Samaziniet saldos ēdienus un dzērienus.
- Samazināt taukainos un ceptos ēdienus.
- Padariet to par ieradumu ēst brokastis un dot ēdienu skolai.
- Izmantojiet, lai vismaz reizi dienā ēdiet kopā ar ģimeni.
- Ēd pēc laika.
- Ierobežot TV skatīšanu, atskaņot datoru, spēle / playstation mazāk par 2 stundām dienā.
- Nodrošina televizoru bērna istabā.
- Palieliniet fizisko aktivitāti vismaz vienu stundu dienā.
