Saturs:
- Medicīnas video: Ko bērni ēd skolas pusdienās?
- Kādas ir bērna kaloriju vajadzības dienā, kas jums jāpilda?
- Piemēri pārtikas piegādēm, kas satur 500 kilogramu kaloriju
Medicīnas video: Ko bērni ēd skolas pusdienās?
Pienākums ir ļaut bērniem iet ārpus savas darbības ar pilnu kuņģi. Tomēr jums nevajadzētu pārspīlēt to, liekot pārāk daudz pārtikas, tikai tāpēc, ka vēlaties, lai jūsu bērns būtu pilnīgs skolas laikā. Vai jūs zināt, cik daudz pārtikas bērnam ir nepieciešams?
Kādas ir bērna kaloriju vajadzības dienā, kas jums jāpilda?
Vai jums patīk veikt un pasniegt pusdienas bērniem? Tā ir laba ideja ieviest noteikumus bērniem, kuri tikko ir sākuši mācīties pamatskolā (SD), kāpēc? Jo tie nav pietiekami gudri, lai izvēlētos uzkodas. Tātad, tas ir drošāk, ja vecāki pusdienas dod pusdienas.
Noteikumu ieviešana bērniem dažkārt var būt grūts darbs. Papildus domāšanai par iecienītāko izvēlni nākamā lieta ir noteikt summu vai daļu, kas tiek ievesta. Neļaujiet, kad bērns nāk mājās, jūs redzat, ka noteikumi ir atstāti daudz, jo tas ir pārāk pilns. Viena lieta, kas ir atslēga ēšanai, ir pareizais krājums.
Ja jūs esat sajaukuši, lai sagatavotu preces, no šī brīža jūs varat vadīties pēc ēšanas vajadzībām bērna vecumā. 2013. gada uztura pietiekamības (AKG) tabulā redzamie bērni vecumā no 6 līdz 9 gadiem vajag aptuveni 1850 kilogramus kaloriju dienā.
Dienā bērnam vajadzētu ēst 5 reizes, kas ir 3 lielas maltītes un 2 ēdienreizes, tad bērna enerģijas vajadzības var sadalīt 5 reizes. Tomēr, tā kā uzkodu porcijas parasti ir mazākas, enerģija, kas bērniem jāēd patērējot uzkodas, ir tikai 100-150 kilogramu kaloriju. Pārējie, tikai sadalīti 3 lielās ēdienreizēs. No šī skaita jūsu bērnam ēdienreizē ir nepieciešami tikai aptuveni 500 kilogramu kaloriju.
Piemēri pārtikas piegādēm, kas satur 500 kilogramu kaloriju
- Rīsi ir 100 grami vai viena barelu. Jūs varat mainīt rīsu ar nūdelēm vai kartupeļiem. Lai iegūtu tādu pašu kaloriju vērtību kā 100 grami rīsu, varat dot 200 gramus nūdeļu vai vienu mazu bļodu vai divus vidēja izmēra kartupeļus.
- Viena gabala liellopu gaļa vai vistas. Attiecībā uz vienu attiecīgo gaļas gabalu ir lielgabala izmērs, kamēr vistas gaļa ir viena vidēja izmēra gabals. Vai arī jūs varat celt vienu olu kā dzīvnieku olbaltumvielu avotu.
- Tempe, tofu vai rieksti, kas ir augu proteīna avoti. Tāpat kā gaļas, tempehas vai tofu izmērs, vienkārši dodiet vienu gabalu.
- Dārzeņi, kas ir viegli pagatavojami ar sautētiem, piemēram, pupiņas, brokoļi vai sautēti spināti. Lai gan numurs ir tikai viens vidējs bļodiņš.
Tagad jūs zināt, cik daudz pārtikas ir nepieciešams bērniem, īpaši pamatskolas vecumam. Tātad, nepārspīlējiet to vēlreiz, lai sniegtu savu bērnu pārtiku.
