Saturs:
- Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Dzērienus var dot bērniem pēc iespējas biežāk
- Dzērieni, ko dažreiz var dot bērniem
- Bērniem dažkārt tiek doti atbilstoši dzērieni
- Dzērieni, kurus nedrīkst lietot bērniem
- Dažas veselīgu dzērienu receptes bērniem
- Zemeņu piena recepte:
- Dārzeņu smoothie recepte
Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Mēs zinām, ka ir svarīgi nodrošināt veselīgu pārtiku bērniem, bet gan par dzērieniem? Ko bērni dzer, var ievērojami ietekmēt to patērēto kaloriju daudzumu un kalcija līmeni (lai izveidotu spēcīgus kaulus), ko viņu ķermenis saņem.
Šeit ir paskaidrots par visiem dzērieniem un cik bieži bērns var tos dzert:
Dzērienus var dot bērniem pēc iespējas biežāk
- Piens: Dodiet tīru pienu bērniem vecumā no 1 līdz 2 gadiem (ja vien nav ģimenes anamnēzē aptaukošanās un sirds slimības, kur var apsvērt mazu piena daudzumu, bet vispirms konsultējieties ar pediatru). Beztauku pienu vislabāk dot pēc 2 gadus veca bērna: pienam ar zemu tauku saturu ir vajadzīgais D vitamīns un kalcijs, neizmantojot kalorijas.
- Ūdens: Pēc vajadzības atkarībā no aktivitātes līmeņa, klimata un svara. Jūsu bērnam nepatīk ūdens? Mēģiniet nogaršot ūdeni ar sasmalcinātām zemenēm vai izrotāt ar salmiem vai interesantu ledus kubu.
Dzērieni, ko dažreiz var dot bērniem
Vitamīna ūdens: Ja nolemjat dot, izvēlieties dzērienu bez cukura. Ziniet, ka šie dzērieni ir ūdens, kas tiek krāsots ar papildu vitamīnu (kas parasti tiek iegūts no uztura).
Kokosriekstu ūdens: Kokosriekstu ūdens ir zems cukura daudzums un augsts kālija, antioksidantu un elektrolītu daudzums. Pārliecinieties, ka jums nav enerģijas dzērienu, kas veicina kokosriekstu ūdeni. Izvēlieties tīru kokosriekstu ūdeni vai dzert tieši no augļiem.
Smoothies: Smoothies ir jautri un veselīgi dzērieni. Jūs varat arī pievienot dažādus augļus, dārzeņus un proteīnus. Smoothies var pasniegt arī kā saldējumu. Atšķirībā no tīras sulas, kokteiļi satur vairāk šķiedru, kas ir svarīgs bērna uzturs.
Zāļu tēja: Zāļu tēja var nobaudīt labu un jūsu bērnam ir daudz labumu veselībai. Viena no iecienītākajām tējām, ko lieto pirms gulētiešanas, ir kumelīšu tēja, kas var nomierināt nervus un gremošanas traktu. Pasniedziet siltu ar 1 tējkaroti medus. Atcerieties, ka bērniem, kas jaunāki par 1 gadu, nevajadzētu piešķirt medu.
Bērniem dažkārt tiek doti atbilstoši dzērieni
Sula: Sniedziet tikai 100% sulu bez cukura. Bērni vecumā no 1 līdz 6 gadiem var patērēt 4-6 unces dienā. Pārāk daudz sulu dod daudz kaloriju un ne tik daudz šķiedrvielu kā augļi.
Dzērieni, kurus nedrīkst lietot bērniem
Soda, kafija, tēja, enerģijas dzērieni: Soda pamatā ir šķidra konfektes, kas nav barojošas. Kofeīns (kafija, tēja un vairums enerģijas dzērienu) ir stimulējošs un atkarīgs. Dažiem notikumiem neliela soda nav problēma, bet nedzeriet to kā rutīnu.
Dažas veselīgu dzērienu receptes bērniem
Piens ar aromāta variantiem: Šeit ir interesanti veidi, kā nobaudīt pienu bērniem, kuriem nepatīk piena garša. Zemene ir arī labs C vitamīna avots.
Zemeņu piena recepte:
- ½ tasi zemeņu
- 2 tases piena
- Sajauciet, līdz zemene kļūst gluda
Dārzeņu smoothie recepte
- ½ tasi bez cukura jogurta
- 1 ēdamk. Zemesriekstu sviesta
- 1 saldēts banāns
- 3-4 pāris dārzeņu lapu vai siera
- 1 glāze mandeļu piena vai vienkārša piena
- Sajauciet līdz gludai.
