Saturs:
- Medicīnas video: Top Gear Understeer and Oversteer explained
- Ēšana olās viens vienums dienā var palielināt bērna augstumu
- Olu saturs kalorijās ir neliels, bet satur augstu olbaltumvielu saturu
- Bet ne visi var ēst pēc iespējas vairāk olu
Medicīnas video: Top Gear Understeer and Oversteer explained
Ēšana olas vienu vienumu dienā, patiesībā var padarīt bērna augstumu un izvairīties no nepietiekama uztura. Nepietiekama uztura problēma ir diezgan bīstama. Nepietiekams uzturs var izraisīt nāvi, turklāt tas var izraisīt bērnu svaru un augstumu normālos skaitļos. Turklāt, nodrošinot, ka bērni sāk ēst vienu olu dienā, viņi var novērst alerģijas risku pret olām un citiem olbaltumvielu produktiem.
Ēšana olās viens vienums dienā var palielināt bērna augstumu
Žurnāls, ko publicējis Pediatrija, ziņoja, ka 2015. gada martā līdz decembrim Ekvadorā tika veikts pētījums, kurā pārbaudīja 83 bērnus vecumā no 6 līdz 9 mēnešiem. Zīdaiņus katru dienu saņēma vienu olu 6 mēnešus pēc kārtas.
Rezultāti atklāja, ka pētījumā iesaistītajiem bērniem bija samazināts risks stunting (zems augstums), salīdzinot ar bērniem, kuriem dienā netiek dotas olas.
Lora Lanotti, Vašingtonas universitātes profesors, kurš ir arī viens no iepriekšminētajiem olu pētījumiem, paskaidroja, ka olas ir dabīgi pieejamo olbaltumvielu, tauku, vitamīnu un minerālvielu avots. Iannotti arī norādīja, ka olas var būt viegls veids, kā palīdzēt bērniem augt labi nabadzīgās valstīs.
Kāpēc tas ir? Tā kā olas pamatā ir lēts un viegli iegūstams pārtikas avots, cena tiek aprēķināta kā lētāka nekā pārtikas avoti, piemēram, zivis un gaļa. Salīdzinājumā ar citiem pārtikas produktiem olas uzglabā arī daudzas svarīgas olbaltumvielu barības vielas, kas var atbalstīt maksimālo ķermeņa augšanu.
Olu saturs kalorijās ir neliels, bet satur augstu olbaltumvielu saturu
Kā paskaidrots iepriekš, olas ir augstas kvalitātes olbaltumvielu avots, kas satur visas nepieciešamās aminoskābes, kas nepieciešamas organismam. Olu saturā ir arī riboflavīna un selēna vielas, kas var palīdzēt apmierināt A, D un E dienas vitamīnu, kā arī vitamīna B-12, folātu, pantotēnskābes un fosfora vajadzības. Viena vārīta vai vārīta ola, kas satur 78 kalorijas, 6 grami olbaltumvielu, 5 grami tauku, 0 grami ogļhidrātu un 187 miligrami holesterīna.
Papildus augošajam augstumam, olu ēšana var arī palielināties.Atsauces nolūkā cilvēka kaloriju pamatprasības svara pieaugumam ir no 1600 līdz 3000 kalorijām dienā. Pat tad tas mainās atkarībā no dzimuma, vecuma un aktivitātes. Tomēr Rutgers University iesaka ik dienas palielināt papildu 500 kalorijas, lai palielinātu ķermeņa svaru. Tātad, ja jūs vēlaties ēst svaru, ēdot olas, jums vajadzētu patērēt 6 līdz 7 olas dienā.
Bet ne visi var ēst pēc iespējas vairāk olu
Ne visi, ieteicams ēst pēc iespējas vairāk olu. Secinājums ir tāds, ka olas patiešām ir veselīga pārtika veseliem cilvēkiem. Ēdot vienu olu dienā veseliem cilvēkiem nebūs problēma.
Tomēr atšķiras tiem, kas cieš no slimībām, olu alerģijām, diabēta, sirds slimībām, augsts asinsspiediensvai Jums ir problēmas ar holesterīna līmeni asinīs, jums vajadzētu ierobežot ikdienas olu patēriņu. Jūs joprojām varat ēst olas, bet ne vairāk kā 3 reizes nedēļā.
