Saturs:
- Medicīnas video: SMIRNOV vs KAZAK (EDART.TV Documentary)
- Labas futbola priekšrocības hipertensijas sievietēm
- Līdzsvarot futbolu ar šādām darbībām, lai kontrolētu asinsspiedienu
- 1. Saglabājiet svaru ideālā diapazonā
- 2. Pielāgojiet diētu
- 3. Ierobežojiet sāls vai nātrija daudzumu
Medicīnas video: SMIRNOV vs KAZAK (EDART.TV Documentary)
Futbols ir viens no populārākajiem sporta veidiem visās aprindās. Jebkura vecuma vīrieši vai sievietes mīl sportu šajā komandā. Acīmredzot, tas nav tikai jautri un jautri, futbols pamatā ir vairākas priekšrocības organismam, jo īpaši sievietēm, kurām ir augsts asinsspiediena stāvoklis (hipertensija). Kādas ir futbola priekšrocības sievietēm ar hipertensiju? Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu
Labas futbola priekšrocības hipertensijas sievietēm
Sākot ar Pasaules kausu 2014. gadā un Brazīlijā, tas izrādījās labs efekts sievietēm vai mātēm vecumā no 35 līdz 50 gadiem. Tas ir saistīts ar pētījumiem sievietēm šajā vecumā, īpaši tiem, kam ir augsts asinsspiediens.
Pētījums, ko veica Dienviddemarkas Universitātes profesors Pēteris Krustrup un Dānijas Futbola Asociācija, atklāja, ka, spēlējot futbolu sievietēm ar augstu asinsspiedienu, ir veselīgi ieguvumi.
Pētījumā, kas publicēts arī Medicīnas un zinātnes žurnālā, ir aprakstītas vairākas labvēlīgas sekas, piemēram, attiecības sirdsdarbība, sieviešu izturība un izturība. Turklāt, spēlējot futbolu sievietēm, var uzlabot arī noskaņojumus, atbalstīt socializāciju un atbalstīt to sieviešu veselību, kuras spēlē futbolu.
Šis futbola pētījums sievietēm, kas notika 15 nedēļas, pozitīvi ietekmē viņu ķermeņus. Acīmredzot sistoliskais (augšējais) un diastoliskais (apakšējais) asinsspiediens ir samazināts par 12/6 mmHg. Turklāt arī tauku līmenis organismā samazinājās par 2,3 kg.
Līdztekus iespaidīgajai ietekmei uz asinsspiedienu un ķermeņa uzbūvi profesors Krustrup redzēja arī holesterīna līmeņa samazināšanos un lielu fiziskās sagatavotības pieaugumu futbola prakses dēļ. Galīgie rezultāti arī parāda, ka bumbas kopšana kopā ir pareizais veids, kā pazemināt asinsspiedienu. Tas ir tikpat efektīvs kā asinsspiedienu pazeminošu zāļu lietošana tiem, kam ir augsts asinsspiediena problēmas.
Tomēr futbola spēlēšana nevar aizstāt medikamentu patēriņu no ārsta vai padarīt jūs nevēlamu uzturēt veselīgu uzturu, kas ir draudzīga sirdij un asinsvadiem.
Turklāt šo sporta veidu var izmantot arī vairāku veidu saistīto slimību gadījumā. Starp tiem var novērst 2. tipa diabēts un sirdslēkme.
Līdzsvarot futbolu ar šādām darbībām, lai kontrolētu asinsspiedienu
1. Saglabājiet svaru ideālā diapazonā
Ja jūs esat liekais svars vai aptaukošanās, var paaugstināt hipertensijas risku, tāpēc, ja jūs zaudējat svaru aptaukošanās jādara tā, lai asinsspiediens būtu vairāk kontrolēts. Lai pārbaudītu, vai Jūsu svars ir ideāls vai pat aptaukošanās, pārbaudiet to bit.ly/indeksmassatubuh vai šajā saitē.
2. Pielāgojiet diētu
Pārtika var ietekmēt Jūsu asinsspiedienu. Šim nolūkam jāuztur ēdiens. Paplašiniet savu dārzeņu, augļu daudzumu- pārtikas produkts ar zemu tauku saturu (piemēram, zivis, tofu un tempeh) un sēklas (piemēram, kvieši). Izvēlieties zemu tauku saturu piena produktus un ierobežojiet pārtikas produktu daudzumu, kas satur piesātinātus taukus un trans-taukus, piemēram, ceptu pārtiku junk pārtika.
3. Ierobežojiet sāls vai nātrija daudzumu
Samazinot pārtikas produktus, kas satur augstu sāli vai nātriju, var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu. Ierobežojiet nātrija devu tikai līdz 2400 mg, kas atbilst 6 gramiem sāls (apmēram viena tējkarote). Samaziniet papildu sāli jūsu pārtikā un ierobežojiet augstas nātrija barības patēriņu, piemēram, iepakotus pārtikas produktus, konservētus pārtikas produktus un pārstrādātus pārtikas produktus (saldētus pārtikas produktus).
