Saturs:
- Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- 1. Medicīna
- 2. Ēdiet dažus pārtikas produktus
- 3. Palielināt fizisko aktivitāti
- 4. Uzturiet ideālu ķermeņa svaru
- 5. Izvairieties no smēķēšanas
- 6. Izvairieties no stresa
Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Nieru slimības novēršana hipertensijas dēļ ir svarīga, jo nieru slimība ir ļoti liela, ja Jums ir augsts asinsspiediens. Tas ir tāpēc, ka nieres un asins cirkulācija ir savstarpēji saistīti. Daudzi augstā asinsspiediena faktori izraisa nieru slimību, piemēram, nieru artēriju bojājumus, neitronu artēriju bojājumus (nieru asins filtra artērijas) un pašu nieru bojājumus, kas traucē asinsspiediena regulēšanu. Vai to var novērst? Protams, jūs varat.
Labākais solis, lai palēninātu vai novērstu nieru slimību augstā asinsspiediena rezultātā, ir samazināt asinsspiedienu. Paturiet prātā, lai kāds būtu iemesls, kamēr Jums ir nieru slimība, hipertensija var palielināt nieru bojājumu līmeni. Pacientiem ar nieru slimību asinsspiediens jāsaglabā zem 140/90. Soļi, ko var veikt, lai novērstu nieru slimību hipertensijas dēļ, ir:
1. Medicīna
Zāles, kas var pazemināt asinsspiedienu, var arī palēnināt nieru slimības progresēšanu. Ir 2 zāļu veidi, kas var pazemināt asinsspiedienu, proti angiotenzīnu konvertējošā enzīma (AKE) inhibitori un angiotenzīna receptoru blokatori (ARB). Ir pierādīts, ka abas šīs zāles efektīvi kavē nieru slimības progresēšanu. Kopumā pacientiem ir nepieciešams divu veidu zāles (vai varbūt vairāk), lai kontrolētu asinsspiedienu. Papildus AKE inhibitoriem vai ARB, veselības speciālisti var sniegt arī diurētiskas zāles, proti, zāles, kas var palīdzēt nierēm filtrēt šķidrumu no asinīm. Varbūt arī pacientiem ir nepieciešamas zāles beta blokatori, kalcija kanālu blokatoriun tā tālāk.
2. Ēdiet dažus pārtikas produktus
Ēšana veselīgu pārtiku var palīdzēt samazināt asinsspiedienu. Eksperti parasti ieteiks ievērot ēšanas noteikumus Uztura pieejas hipertensijas pārtraukšanai (DASH). Šis DASH ēšanas noteikums koncentrējas uz augļiem, dārzeņiem, kviešiem un citiem pārtikas produktiem, kas ir veselīgi sirdij un satur maz nātrija (kas parasti nāk no sāls). Tālāk paskaidrots par DASH ēšanas noteikumiem:
- Ēdot pārtikas produktus, kas ir ar zemu tauku un holesterīna līmeni
- Ēst taukus vai piena produktus, kas nesatur pienu zems tauku saturspiena produkti, zivis, vistas un pupiņas
- Ieteicams izvairīties no sarkanās gaļas, saldajiem pārtikas produktiem un dzērieniem, kas satur cukuru
- Ēšana pārtikā, kas ir bagāta ar barības vielām, proteīniem un šķiedrvielām
Protams, uztura speciālisti var ieteikt arī diētu, ko sauc par DASH diētu pacientiem ar nieru slimību. Viens no DASH ēšanas noteikumiem, kas novērš nātriju un šķidrumus, var palīdzēt samazināt tūskas risku. Samazinot pārtiku, kas satur piesātinātos taukus un holesterīnu, var samazināt arī tauku pārpalikumu asinīs.
Tomēr ir arī eksperti, kas ierosina pacientiem ar nieru slimību samazināt proteīnu saturošus pārtikas produktus. Tomēr tas joprojām ir pētniecības procesā. Iemesls, kāpēc eksperti izvirzīja šo priekšlikumu, bija tāpēc, ka olbaltumvielas tiktu iznīcinātas "atkritumu" produktā, kas no asinīm tiktu filtrēts ar nierēm. Ēšana vairāk olbaltumvielu nekā jūsu ķermeņa vajadzībām, var padarīt nieres darboties grūtāk un var izraisīt nieru darbības ātrāku samazināšanos. No otras puses, proteīna trūkums var izraisīt arī nepietiekamu uzturu. Tādēļ pacientiem, kuri lieto diētu, kas samazina proteīnu patēriņu, jāturpina kontrolēt, lai tie nepietiektu ar uzturu.
Turklāt pacientiem ieteicams samazināt alkohola patēriņu, jo pārmērīgs alkohola patēriņš var paaugstināt asinsspiedienu.
Ņemiet vērā, ka katra cilvēka uztura vajadzības atšķiras atkarībā no jūsu vispārējās veselības stāvokļa. Tāpēc konsultējieties ar speciālistiem par ēšanas noteikumiem, kas jums ir jāpiemēro, lai tie atbilstu jūsu stāvoklim.
3. Palielināt fizisko aktivitāti
Regulāra fiziskā aktivitāte var samazināt asinsspiedienu un samazināt citu veselības problēmu iespējamību. Eksperti var sniegt informāciju par to, cik bieži un kāda veida fiziskā aktivitāte ir droša jums. Kopumā cilvēkiem ir nepieciešama fiziskā aktivitāte vismaz 30 līdz 60 minūtes katru dienu. Jūs varat veikt fizisko aktivitāti 30 vai 60 minūšu laikā, vai arī to var sadalīt vairākās sesijās, kur katra sesija ilgst 10 minūtes. Fiziskās aktivitātes, kas ir kopīgas un jūs varat darīt, ir staigāšana, dejošana, boulings, riteņbraukšana, parka aprūpe un mājas tīrīšana.
4. Uzturiet ideālu ķermeņa svaru
Cilvēkiem ar hipertensiju, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās, pirmais ārstēšanas gads zaudēs aptuveni 7-10% no svara, lai samazinātu asinsspiedienu. Svara zudums var samazināt veselības problēmas, kas saistītas ar augstu asinsspiedienu, tostarp nieru slimību. Ja ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir skalā no 25 līdz 29, jums tiks klasificēts kā liekais svars. ĶMI ir ķermeņa masas mērījums, kas saistīts ar augstumu. Ja Jūsu ĶMI ir lielāks par 30, tad jūs esat klasificēti kā aptaukošanās. ĶMI, kas ir mazāks par 25, ir ideāls ķermeņa svars, lai kontrolētu asinsspiedienu.
5. Izvairieties no smēķēšanas
Cilvēki, kas smēķē, tiek mudināti pārtraukt smēķēšanu. Smēķēšana var sabojāt asinsvadus, paaugstināt paaugstināta asinsspiediena iespējamību un pastiprināt augstā asinsspiediena izraisītās slimības. Cilvēkiem, kuriem ir augsts asinsspiediens, jākonsultējas ar ekspertiem, lai izstrādātu programmas vai patērētu produktus, lai viņi varētu pārtraukt smēķēšanu.
6. Izvairieties no stresa
Mācīšanās, kā izvairīties no stresa, laiks atpūsties un problēmu risināšana var uzlabot veselību gan fiziski, gan emocionāli. Šādas darbības var palīdzēt izvairīties no stresa:
- Vingrojumi
- Joga vai tai chi
- Mūzikas klausīšanās
- Koncentrējieties uz mierīgām lietām
- Meditācija
LASĪT ARĪ:
sss
sss
sss
