Saturs:
- Medicīnas video: Kā skolēns uzvedas mācību stundās?
- Māciet agri
- Pārtikas produktu prezentācija
- Padariet maltītes jautri
- Mācīt savu bērnu būt atbildīgam
- Pozitīvs atbalsts
- Ēdienreizes laiks
- Pārtikas variācijas
- Izveidojiet maltītes laiku kā laiku, lai socializētos
- Uzkodas
Medicīnas video: Kā skolēns uzvedas mācību stundās?
Kā vecāki, kas mīl pārtiku, mēs uzskatām, ka pārtikas baudīšana ir kaut kas, kas ir jāapgūst visiem bērniem. Bet kas notiks, ja bērns vienmēr ir satraukts katru reizi, kad viņš ēd? Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt.
Māciet agri
No divgadīga bērna jūs varat iepazīstināt ar ideju, ka pārtika ir svarīga izaugsmei, enerģijai un mācībām. Neatkarīgi no tā, vai tas ir tehniski pareizs vai nē, ja bērns saprot, ka tas, ko viņš ēd, ietekmē viņa ķermeņa darbu, tas ir uzvedības pamats, ko viņš dos pieaugušajiem, un, domājams, vēlāk viņa bērniem tiks mācīts.
Pārtikas produktu prezentācija
Pārtikas izskats var radīt atšķirību starp to, vai jūsu bērns patiks ēdiens vai nē - jo īpaši attiecībā uz pārtikas produktiem, kas ir mazāk pievilcīgi. Ēdināšana unikālā ēdienkartē var veicināt apetīti, jo tas padara ēšanu patīkamu. Unikālo dzeramo pudeļu izmantošana arī atbalsta dzeramā ūdens ieradumu, un gudrs pusdienu kaste padarīs veselīgu pusdienas patīkamāku.
Jūs varat arī mēģināt sagriezt pārtiku smieklīgās formās - izmantojot sīkfailu griezējus vai izmantojot nazi, lai sagrieztu kvadrātu, kārtu un trijstūri. Padariet augļu satiju, izmantojot salmus vai uzpildiet pusdienu kārbu ar dārzeņiem un mīkstu sieru kā krāsu, tad ļaujiet bērnam izvēlēties, ko viņš vēlas un kā viņš to ēd.
Padariet maltītes jautri
Pārtikai vajadzētu būt ne tikai jautram, bet arī vairāk nekā tikai ēšanai. Padomājiet par pārtikas spēlēm, pārtikas sagatavošanu, dārzeņu audzēšanu dārzā, ēdienu gatavošanu kopā, sociālajiem aspektiem, pārtiku, pārtiku, pārtiku, tekstūru un mācību potenciālu, kas ietver pārtiku. Tas ir par bērna mācīšanu un stiprināšanu ar zināšanām par pārtiku un veselīgu uzvedību, ko viņš nodos vēlāk.
Mācīt savu bērnu būt atbildīgam
Jūsu bērns var tikt iekļauts visos ēdienos, kas iegūti no augkopības kultūrām / ēdieniem, ēdiena gatavošanas, ēdiena gatavošanas galdi un tīrīšanas. Iegūstot bērnam iespēju piedalīties sagatavošanas un gatavošanas procesā, jūs varat stimulēt interesi par pārtiku un palielināt iespēju, ka jūsu bērns ēdīs savu pārtiku.
Pozitīvs atbalsts
Uzslavējiet labu uzvedību un ignorējiet slikto uzvedību - izvairieties no bērnu piespiešanas. Centieties palikt mierīgi, stingri un konsekventi. Jūsu bērns pievērš uzmanību tam, ko ēdat un mācījies no savām attiecībām ar pārtiku. Kad viņš kļūst vecāks, viņš mēdz vēlēties ēdienu, ko viņa draugi ēd (vai reklamē TV). Šī iemesla dēļ būt lomu paraugs aka lomu modeļi ir viens no labākajiem veidiem, kā atbalstīt savu bērnu, lai to labi ēd. Mācīšana, lai padarītu veselīgu ēdienu izvēli, būs labvēlīga tikai vēlāk.
Ēdienreizes laiks
Nosakiet ikdienas ap maltītes laiku, lai visi zinātu, ko gaidīt. Ēd vienlaicīgi un apņemas maltīti. Jāizvairās arī no pieraduma steigties ātri ēst, jo ir citas lietas, kas jādara. Ēdienreizes var būt elastīgas un jautras. Mēģiniet radošāk domāt: piknika pludmalē vai parkā vai ārpusē, ja laika apstākļi ir labi. Mērķis ir radīt mierīgu un patīkamu atmosfēru. Stresa atmosfēra maltītes laikā māca jūsu bērnam apsvērt ēšanas laiku kā izmēģinājumu, nevis patīkamu pozitīvu pieredzi, kā vajadzētu
Uzskatiet, ka jūsu badu nosaka jūsu bērna „kuņģa stunda”, kas pazīstams kā tas, ko viņš ēda tajā pašā laikā. Ēšana regulāros laikos atbalstīs veselīgu apetīti nākamajam ēdienam. Jūs varat to izmantot, lai atbalstītu bērnus ar zemākiem bērniem, lai ēst vairāk, ierobežojot uzkodas. No otras puses, vieglu maltīšu nodrošināšana regulāros laikos var būt labs veids, kā samazināt pārēšanās ēdienreizes laikā.
Pārtikas variācijas
Iepazīstiet savu bērnu ar dažādām garšām, faktūrām un krāsām. Lai bērns varētu augt un uzturēties veselīgi, ir svarīgi, lai jūsu bērns ēd dažādus ēdienus. Mēģiniet izvēlēties pārtikas produktus no četrām pārtikas grupām. Šiem pārtikas produktiem jābūt barojošiem, ar zemu tauku saturu, sāli un cukuru
Izveidojiet maltītes laiku kā laiku, lai socializētos
Ēd kopā kā ģimene un iesaistiet savu bērnu galdiņu organizēšanā, izmantojot labus galda piederumus. Ar draudzīgu un patīkamu atmosfēru mazie bērni gūs lielu labumu, to iekļaujot ģimenes ēdienos, absorbējot daudzas lietas no ētikas ēšanas līdz ģimenes dinamikai, sociālajām prasmēm un atvērtu attieksmi pret jauniem pārtikas produktiem. Ja jūsu bērns rūpējas par savu brāli, un pieaugušie ēdienreizes laikā ēd dažādus ēdienus, viņš būs arī atvērts izmēģinājumam.
Uzkodas
Maziem bērniem ir mazi kuņģi, un viņiem biežāk jāēd mazākas porcijas. Jūsu bērna metabolisms, kas ātri sadedzina pārtiku, tāpēc uzkodas ir svarīgas, lai saglabātu enerģijas pieejamību. Jūsu bērnam parasti ir nepieciešama viena uzkodas pusdienlaikā pēc brokastīm, bet otra pēcpusdienā. Lai pārliecinātos, ka jūs optimizējat bērna apetīti, dodiet vieglas maltītes vismaz pusstundu līdz vienai stundai pirms ēdienreizes.
Veselīgas uzkodas ir svarīgas, bet garša ietekmēs arī to, vai jūsu bērns to ēd vai nē. Domājot par uzkodām, ir svarīgi ņemt vērā arī jūsu bērna zobus. Meklējot uzkodas, kas ir ideālas, barojošas, ne pārāk lipīgas, un palīdz radīt siekalu (lai novērstu zobu zobu zobus), var būt grūti.
Meklējiet pārtikas produktus, kuros ir maz tauku, sāls un cukura. Dažas idejas, ko jūs varat darīt: stumbra dārzeņi, svaigi vai saldēti augļi, sviestmaizes vai ruļļi, cepumi, smalkmaizītes, augļu maize, graudaugi, popkorns, pikelis (pankūkas), augļu kokteiļi, jogurts vai siers.
