Saturs:
- Medicīnas video: Binnija: man ir uzdevums izaudzināt krietnu cilvēku
- Kāpēc bērniem ir jāuzsāk agri?
- Noteikumi mazuļu sporta uzsākšanai
- Veicināšanas veids, kas ir piemērots maziem bērniem
- Vecums 0-12 mēneši:
- 1-3 gadus vecs
- 3-5 gadi
- Kas ir jāatceras, pirms lūdzat bērnus izmantot
Medicīnas video: Binnija: man ir uzdevums izaudzināt krietnu cilvēku
Bērnu vecums ir vissvarīgākais laiks, lai sāktu veselīgu dzīvesveidu. Viens no veidiem ir pierast, lai izmantotu savu mazuļiem, lai viņš būtu aktīvs. Aktīvie dzīves paradumi, kas veikti jau no paša sākuma, var dot neskaitāmus ieguvumus veselības jomā visā viņa dzīves laikā. Tātad, kad maziem bērniem jādarbojas aktīvi, un kādas darbības var darīt bērni šajā vecumā? Apskatiet visu rakstu šajā rakstā.
Kāpēc bērniem ir jāuzsāk agri?
Bērniem ar aktīvo vingrojumu iepazīšana jau agrīnā vecumā ir ļoti svarīgi viņu veselībai tagad un vēlāk. Fiziskā aktivitāte optimizēs bērnu kaulu un muskuļu augšanu, uzlabos fizisko sagatavotību un imunitāti, palielinās motoriskās prasmes, lai novērstu bērnu hronisku slimību risku, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, aptaukošanos, diabētu un pat vēzi.
Papildus fiziskās veselības saglabāšanai vingrinājumi var saglabāt arī bērna garīgo un psiholoģisko veselību. Kad bērni var labi piedalīties sportā, bērni iemācīsies kontrolēt savas emocijas un justies apmierināti ar to, ko viņi var sasniegt. Tāpēc nebūs pārsteigts, ja mazu bērnu treniņi var palīdzēt viņam palielināt pašapziņu, vienlaikus stiprinot sevi no stresa un depresijas riska.
Sieviešu sporta fonds arī piebilda, ka meitenes, kas nodarbojas ar sportu no bērnības, mēdz rādīt labus akadēmiskos sasniegumus skolā, jo viņi ir apmācīti koncentrēties.
Pieredze, lai izmantotu maziem bērniem, pēc iespējas ātrāk palīdzēs uzlabot spēju socializēties ar citiem. Sports arī palīdz viņam veidot pozitīvu raksturu un personību, piemēram, respektējot citus, iecietību, respektējot un pakļaujot noteikumiem, un godīgi viens otram. Visbeidzot, sports veidos bērnus par spēcīgu, uzticamu, izturīgu un gudru un atsaucīgu cilvēku.
Tāpēc ļaujiet bērnam piedalīties sportā. Ļaujiet jūsu mazajam justies prieks spēlēt ar draugiem un izpētīt viņu spējas. Ļaujiet viņam kļūt par spēcīgāku indivīdu ne tikai fiziski, bet arī garīgi un psiholoģiski.
Noteikumi mazuļu sporta uzsākšanai
Mazais bērna ķermenis noteikti nav gatavs uzaicināt spēlēt futbolu vai spēlēt basketbolu laukā. Iemesls ir tāds, ka tādiem sporta veidiem kā prasme bērniem ir nepieciešamas prasmes, lai veiktu, pīlētu, mest un noķert bumbu, manevriem, kas apvieno roku un kāju kustības, piemēram, braukšanu lekt, lai mest bumbu. Šīs motoriskās iemaņas parasti tiek rādītas tikai bērniem vecumā no pieciem gadiem.
Tāpēc, saskaņā ar American College Sport un Medicine, mazuļu izmantošanas princips nav līdzīgs pusaudžiem vai pieaugušajiem. Mazuļiem paredzētas sporta nodarbības ir vairāk uzsvērtas, lai nodarbotos ar jautrību, iepazītu jaunos cilvēkus, kā arī uzzinātu jaunas lietas.
Veicināšanas veids, kas ir piemērots maziem bērniem
Bērniem, kas ir bērniņi, ir jāmāca, ka tās ir visas galvenās kustības, lai atbalstītu viņu motoriskās prasmes, lai viņi būtu pieraduši vēlāk izmantot. Šis ir sporta ceļvedis maziem bērniem atkarībā no vecuma:
Vecums 0-12 mēneši:
Pirmajos 6 mēnešos stimulējiet objektus turēt un turēt. Mācīt arī labās, kreisās, augšup un lejup kustības; pārvietojiet rokas un kājas biežāk; un veiciet kustīgu kustību ar kājām.
Otrajos 6 mēnešos sāciet stimulēšanas kustības, lai pārvietotos ar indeksēšanu, uzaiciniet bērnu pārvietot objektus no labās un kreisās puses, uzaiciniet bērnu spēlēt ar bumbu
1-3 gadus vecs
Šī vecuma sākumā dodiet bērniem daudz iespēju izpētīt jaunas vietas, ejot kājām. Katru reizi un tad jūs varat paslīdēt tādās fiziskās aktivitātēs kā lēkšana, kāpšana (drošā vietā) un darbojas tuvu. Mērķis ir apmācīt sirds un plaušu fitnesa iespējas un palielināt muskuļu spēku un sadedzināt kalorijas.
Turklāt aiciniet bērnus dejot ar mūzikas ritmu vai spēlēt čūsku kāpnes vai ratiņus, kas var stimulēt viņu kustības spējas, proti, spēju pārvietot visas ekstremitātes kustēties.
Regulāri veiciet šo fizisko aktivitāti, vismaz 30 minūtes vienā dienā.
3-5 gadi
Šajā vecumā bērns ir bijis ļoti stabils staigāšana un braukšana. Tāpēc jūs varat nodrošināt plašāku darbību klāstu.Piemēram, aiciniet bērnus uz velosipēdu, braukt sacīkstēs, lai noķertu kaut ko, peldētu un citus.
Šajā vecumā, vienlaikus iepazīstinot bērnus ar dažādiem sporta veidiem un sākot iepazīstināt ar kustībām, kas nav maz apgūtas. Regulāri veiciet šo strukturēto fizisko aktivitāti vienā dienā vismaz 60 minūtes.
Kas ir jāatceras, pirms lūdzat bērnus izmantot
- Nepiespiest bērnus izmantot. ja bērns ir spiests, viņš ātri justies neapmierināts un nevēlas to darīt vēlreiz.
- Padariet prieka atmosfēru jautri, lai bērni neatteiktos un vēlētos mācīties citas fiziskas aktivitātes.
- Bērni mācās, sekojot tam, ko viņi redz. Tāpēc vecākiem jābūt paraugam aktīvas dzīves un rūpīgas nodarbības ziņā, lai bērni sekotu saviem vecākiem.
