Saturs:
- Medicīnas video: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
- Novērst un pārvarēt apetītes problēmu grūtniecības laikā
- 1. Ēdiet nelielas porcijas, bet bieži
- 2. Izmēģiniet jaunu ēdienkarti
- 3. Izvairieties no asa pārtikas
- 4. Dzert ingvera ūdeni, ingvera tēju vai ingveru
Medicīnas video: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
Daudzām iespējamām mātēm nav apetītespirmajā trimestrī. Neatkarīgi no tā, vai grūtniecības laikā rodas problēmas ar sliktu dūšu un vemšanu, kas patiešām samazina ēstgribu, vai hormonālo pārmaiņu un noskaņojuma dēļ grūtniecības laikā. Bet neuzskatu, ka grūtniecība ir trakāla apetītes problēma. Bez tam jums ir jāsaglabā sava ķermeņa veselība un jāizvairās no grūtniecības komplikāciju riska, jūsu potenciālais bērns ir atkarīgs arī no pareizas uztura, lai būtu veselīgs līdz viņa dzimšanas dienai. Ievērojiet precīzu ceļu Turpiniet grūtnieču apetīti zemāk.
Novērst un pārvarēt apetītes problēmu grūtniecības laikā
1. Ēdiet nelielas porcijas, bet bieži
Lielākajai daļai sieviešu, redzot vienu lielu maltīti kopā ar dažādiem ēdieniem, dažreiz grūtniecības laikā var rasties slikta dūša un apetīte. Tāpēc, msaskaņā ar Aviva Jill Room, The Natural Pregnancy Book autors: garšaugi, uzturs un citas holistiskas izvēles, ēst mazākas, bet biežas porcijas.
Ja jūs parasti ēdat vienu porciju, sadaliet daļu uz pusi. Ēdiet pirmo mazo porciju brokastīs, piemēram, 8 no rīta, un atlikušo daļu pavadiet dažas stundas vēlāk. Piemēram, pulksten 10, tāpat kā pusdienas un vakariņas. Vai, ja jūs esat slinks, lai ēst daudz rīsu, ēdiet pusi porcijas rīsu un sānu ēdienu trīs reizes ēdienreizes laikā un kopā ar divām uzpildītām veselīgām uzkodām.
Līdztekus bērna attīstībai un kuņģa paplašināšanai, jūs jutīsieties pilnīgi ātri, pat ja ēdat tikai nedaudz ēdiena. Jūs varat ēst sešas līdz septiņas reizes dienā, salīdzinot ar tikai trīs reizes dienā. Ēdinot nelielas porcijas, jums būs vieglāk sagremot, nejūtot nespēku.
2. Izmēģiniet jaunu ēdienkarti
Pārvarot sūdzības par apetīti grūtniecības laikā, var būt tikpat vienkārša kā pašreizējās pārtikas izvēlnes maiņa ar jaunu ēdienkarti, kas rada jūsu apetīti. Lai gan dažas ēdienkartes ir obligātas ēdienkartes, kuras var saņemt no dietologiem, jums var būt nepieciešams „mainīt” šo izvēlni, lai būtu pievilcīgāka, lai saglabātu apetīti grūtniecības laikā.
Mēģiniet doties uz grāmatnīcu ar savu partneri un izvēlēties vairākas pavārgrāmatas vai īpašas ēdiena receptes grūtniecēm, lai palīdzētu jums izveidot gardus ēdienus gan jums, gan bērnam.
3. Izvairieties no asa pārtikas
Īpaši jutīga smaržas sajūta var būt apgrūtinoša blakusparādība dažām grūtniecēm. Pārtikas smarža, kas smaržo pārāk asu vai ļoti pikantu, piemēram, karija vai sautētais ķiploks, ieelpošana faktiski var padarīt jūsu apetīti grūtnieci, ja tā var izraisīt sliktu dūšu.
Nelietojiet garšaugus un garšvielas, kas smaržo pārāk stipri jūsu ēdienam. Izlaist čili pulveri, kanēļa un kajēnas piparus, līdz apetīte atgriežas, jo daži asa garšaugi un garšvielas var novērst apetīti.
4. Dzert ingvera ūdeni, ingvera tēju vai ingveru
Nav apetītes grūtniecības laikā, ko parasti izraisa pārmērīga slikta dūša, tāpēc dažas grūtnieces nespēj norīt pārtiku. Pirmā lieta, ko varat darīt, lai saglabātu savu apetīti jūsu mazajam, ir pārvarēt sliktu dūšu. Ja jūsu slikta dūša pakāpeniski pazūd, apetīte viegli atgriezīsies un būs labi uzturēta.
Lai to pārvarētu, varat pievienot dzērienu izvēlnei ingveru. Jūs varat dzert brūvētu tēju ar ingvera šķēlītēm vai samaisīt tradicionālos dzērienus, piemēram, gedang ingveru. Ingvers ir arī iepakots saldumu veidā, jūs varat uzglabāt dažus augļus maisiņā, kad ceļojat. Ingvers ir noderīga, lai nomierinātu kuņģi un pārvarētu sliktu dūšu grūtniecības laikā. Jums vairs nav jāuztraucas, ja slikta dūša jūs pēkšņi pārsteidz, nekavējoties tēju vai ingveru, lai atbrīvotos no slikta dūša.
