Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Kādas ir kivi saturošās uzturvielas?
- 1. Folijskābe
- 2. C vitamīns
- 3. K vitamīns
- 4. Dabīgais cukurs
- 5. Labi gremošanai
- 6. Palielināt imunitāti
- 7. Hormonu līdzsvarošana
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Grūtniecība ir interesanta lieta. Gaida bērna ierašanos, protams, jūs kā vecāks sagatavos visu, kas ir vislabākais jūsu mazuļa veselībai. Ne tikai tas, ka mātes uztura uzņemšana ir arī ļoti nopietns jautājums. Lai uzlabotu savu veselību grūtniecības laikā un auglim, regulāri ēdot kivi grūtniecības laikā, ir daudz priekšrocību mātei un auglim.
Jūs varat ēst kivi, ja esat grūtniece ar tādu pašu ādu kā āboliem, bet lielākā daļa cilvēku dod priekšroku, lai to sagrieztu uz pusēm un pēc tam uzvilktu tikai saturu. Vai arī cita alternatīva var būt, mizojot ādu un sagriežot augļu šķēles.
Neatkarīgi no tā, kā jūs ēdat kivi grūtniecības laikā, vēl svarīgāk ir mazgāt kivi pirms to patērēšanas. Jo kivi ādā ir dažāda veida baktērijas vai bīstamas ķimikālijas, kas var ietekmēt augļa attīstību.
Kādas ir kivi saturošās uzturvielas?
Kas nezina kivi? Šis viens auglis ir viens no augļiem ar lielu uztura saturu. Šeit ir saraksts ar kiviņu uzturvielu saturu, kas ir labs mātes veselībai.
1. Folijskābe
Folijskābe ir viens no B vitamīna (B9) veidiem, kas ir svarīgi nervu sistēmas un šūnu augšanas attīstībā. Folātu patēriņa trūkums grūtniecības laikā var palielināt iedzimtus defektus, piemēram, spina bifida.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centrigrūtniecēm ieteicams lietot 400 mikrogramus folijskābes dienā. Folāta patēriņš jāuzsāk vienu mēnesi pirms grūtniecības iestāšanās, lai novērstu bērna smadzeņu un mugurkaula defektus. Nu, kivi izrādās dabisks folskābes avots un ir drošs patēriņam.
2. C vitamīns
C vitamīnam arī ir svarīga loma grūtniecības laikā. Tas ir tāpēc, ka C vitamīns var palielināt organisma imunitāti, vienlaikus izraisot kolagēna ražošanu, kas ir proteīns, kas saglabā ādu elastīgu un elastīgu. Mātēm ir nepieciešams kolagēns un C vitamīns, lai novērstu celulītu uz mātes kuņģa.
Kivi ir labs C vitamīna avots. C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas var aizsargāt organismu no brīvo radikāļu briesmām, un tam piemīt antibakteriāla iedarbība, kas novērš baktēriju, vīrusu vai parazītu veidošanos.
3. K vitamīns
K vitamīns ir vitamīns, kas ir svarīgs asins recēšanai un paātrina brūču dzīšanu. Pamatojoties uz MedlinePlus, šim vitamīnam ir arī nozīme kaulu stiprības uzturēšanā.
Pietiekami daudz K vitamīna lietošana grūtniecības laikā ir ļoti svarīga, jo piegādes procesā bieži rodas asiņošana. Pārmērīgs asins zudums, jo ilgstoša recēšana var apdraudēt dzīvību.
4. Dabīgais cukurs
Kivi ir dabīgs cukura komponents, kas palīdz kontrolēt nevēlamo saldo ēdienu vēlmi. Ar zemu glikēmijas indeksu kivi neizraisa insulīna tapas. Ir svarīgi kontrolēt cukura līmeni asinīs, ņemot vērā daudzus grūtniecības diabēta gadījumus grūtniecības laikā.
5. Labi gremošanai
Kā grūtniece, protams, jūs zināt, ka grūtniecības laikā bieži rodas aizcietējumi (defekācijas grūtības) un hemoroīdi. Kivi ir labs prebiotiku avots. Prebiotikas satur fermentus, šķiedru un sastāvdaļas fenols. Tātad, ēdot kivi, ir labs aizcietējums, caureja, čūlas, slikta dūša un sāpes vēderā.
6. Palielināt imunitāti
Kivi ir bagāta ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt augļa DNS un RNS no bīstamības. Šie antioksidanti ir atbildīgi par cīņu pret brīvajiem radikāļiem organismā un spēj cīnīties ar slimībām, lai grūtnieces un viņu bērni paliktu veseli. Antioksidantiem ir arī funkcija aizsargāt šūnas no brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem. Nu, šis labums ir vēl viens iemesls, lai grūtniecības laikā ēst kivi.
7. Hormonu līdzsvarošana
Hormonu līmenis augšup un lejup bieži notiek grūtniecības laikā. Vienreiz jūtaties ļoti emocionāli un sprādzienbīstami, bet pēkšņi jūs uzreiz nomierināsieties. Šo emocionālo satricinājumu izraisa nelīdzsvaroti hormoni.
Depresija, nogurums un stress nav labs grūtniecēm. Uzturēt kivi grūtniecības laikā var pārvarēt šo problēmu, jo kivi ietekmē hormonu līdzsvarošanu grūtniecēm.
