Saturs:
- Medicīnas video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
- Noguruma cēloņi grūtniecības laikā
- Ārstam jākonsultējas ar nogurumu grūtniecības laikā
- Nogurums grūtniecības laikā, kas nekad nenotiek, var būt depresijas pazīme
- Kā kontrolēt nogurumu grūtniecības laikā?
Medicīnas video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
Grūtniecības laikā Jums var rasties vairākas kairinošas problēmas, kas nav bīstamas, bet vēl joprojām ir neērti pārvietoties. Viena no visbiežāk sastopamajām grūtnieču problēmām ir ātra vājums un nogurums. Kāds ir iemesls, un vai tas ir normāli, ja pastāvīgi jūtaties noguris grūtniecības laikā?
Noguruma cēloņi grūtniecības laikā
Sievietēm grūtniecības laikā bieži jūtas ātri vājas un izsmeltas, jo grūtniecības laikā notiek hormonālas izmaiņas. Palielinoties gestācijas vecumam, palielinās mātes metabolisms, kas ietekmē progesterona hormona pieaugumu. Šis augstais progesterona līmenis organismā padara grūtnieces ātri miegainas un nogurušas.
Grūtniecības periods arī izraisa vairākas būtiskas izmaiņas fiziskajā mātē. Sākot no sākuma trimestra laikā, kad organisms strādās daudz grūtāk, lai sagatavotu placentu un nodrošinātu visu veidu uzturvērtību augļa šūnu veidošanai, tad nogurums var parādīties grūtniecības pēdējā trimestrī.
Apmēram 30-34 nedēļu grūtniecības laikā mātes augošais vēders liek viņai izdarīt lielāku spiedienu uz viņas ķermeni, tāpēc viņa grūtniecības laikā jūtas ātri nogurusi. Faktiski, jūs arī esat jutīgi pret kājām krampjiem un lumbago šajos laikos. Šajā gestācijas vecumā bērns arī aktīvi pārvietojas un stumj kuņģi, kas padara māti neērti.
Neatkarīgi no dažādām hormonālām un fiziskām izmaiņām grūtniecības laikā mātēm ir grūtības grūtniecības laikā, jo tās ietekmē stresu un trauksmi, kas gaida darbu. Šis psiholoģiskais stāvoklis var samazināt atpūtas periodus, lai grūtnieces justos nogurušas.
Grūtniecēm noguruma sajūta var atšķirties. Daži jūtas ļoti noguruši, un daži to nejūtas. Parasti noguruma sajūta grūtniecības laikā pakāpeniski samazināsies 12. nedēļā līdz 14. nedēļai. Pēc nedēļas nokļūšanas jūsu enerģija var atgriezties normālā stāvoklī, lai jūs justos vairāk piemēroti un spēcīgi.
Ārstam jākonsultējas ar nogurumu grūtniecības laikā
Ja jūs joprojām jūtaties noguris pat pēc pietiekami daudz ēšanas un atpūtas, jums nekavējoties jāsazinās ar ārstu. Ir vairākas iespējas, kas liek jums justies noguris grūtniecības laikā, piemēram:
- Nogurums, kam seko pastāvīgs bads un slāpes, var liecināt par gestācijas diabēta simptomiem
- Nogurums, kas nenonāk pat pēc atpūtas
- Nogurums, kam seko tādi simptomi kā drudzis, iekaisis kakls un pietūkuši dziedzeri
- Aizvien biežāk rodas smags nogurums, kam seko slikta dūša, vemšana un urinēšanas biežums. Tas var liecināt par ārpusdzemdes grūtniecības vai grūtniecības simptomiem ārpus dzemdes.
Nogurums grūtniecības laikā, kas nekad nenotiek, var būt depresijas pazīme
Apnicis, jo lielākā daļa darbību parasti izzūd dažu dienu laikā vai pēc tam, kad ir pietiekami daudz atpūtas. Tomēr, nogurums grūtniecības laikā, kas neatgūstas, jums jāraugās. Tas var būt pazīme, ka Jums ir depresija grūtniecības laikā.
Vienkārši runājot, depresija ir ķermeņa reakcija, ko var izraisīt akūts stress, jo organisms rada pārmērīgu stresa hormona kortizolu. Hormona kortizola daudzums organismā tiek nolasīts smadzenēs kā ārējs drauds, kas ir jānovērš vai jāizvairās.
Lai novērstu enerģijas izsīkšanu, smadzenes arī pavada ķermeni atpūsties. Tā rezultātā jūs kļūstat ļoti noguris un nav enerģisks. Faktiski depresijas cilvēki faktiski nav pakļauti draudiem, kas ir fiziski jāaizsargā vai jāizvairās.
Depresija netieši pieprasa, lai jūs pauze no lietām, kas jums garīgi sloga. Vai tas ir ģimenes problēmas, finansiālas problēmas, vai traumas, ko izraisa mīļotā zaudēšana. Tomēr, tā kā organisms nevar tieši runāt ar jums, viena no parādītajām pazīmēm ir pārmērīgs nogurums. Kāds, kurš ir nomākts, bieži nevēlas veikt kādu darbību, jūtas noguris visu dienu, zaudē apetīti un jūtas bezcerīgi un izmisīgi.
Kā kontrolēt nogurumu grūtniecības laikā?
- Nepietiekami nenovērtējiet atpūtu. Grūtniecība ir īpašs moments mātes dzīvē. Ja jūs nevarat darīt visu darbu, piemēram, pirms grūtniecības iestāšanās, nekad nepiespiediet to. Napping var būt pareizā grūtniecība grūtniecēm, lai viņi varētu apiet viņu nogurumu, lai gan tas ir tikai 15 minūtes.
- Pielāgojiet darba grafiku. Samaziniet darba laiku, lai atpūstos.
- Vai viegls vingrinājums, piemēram, staigāšana vai peldēšana.
- Veikt regulāru pārtraukumu grafiku, piemēram, iet un piecelties vienlaicīgi
- Noteikti ēst barojošus, sabalansētus ēdienus. Ēdot vairāk nekā pirms grūtniecības, Indonēzijas Republikas Veselības ministrijas ieteikumā 2013. gadā vismaz grūtniecēm pirmajā trimestrī palielinājās viņu uzņemšana par 180 kalorijām, bet otrajā un trešajā trimestrī - līdz 300 reizēm. Grūtniecēm jāietver ogļhidrāti (rīsi, kartupeļi, nūdeles, nūdeles, maize, makaroni uc), celtniecības vielas (vistas, zivis, gaļa, olas, aknas, piens, pupas, tofu, tempeh, siers) un regulējošās vielas ( dārzeņi un svaigi augļi). Mēģiniet patērēt pārtikas produktus ar nelielām porcijām un biežām frekvencēm.
- Pārliecinieties, lai netiktu dehidrēts, dzert daudz ūdens, grūtniecēm grūtniecības laikā ir nepieciešama lielāka ūdens vajadzība. Balstoties uz Indonēzijas Republikas Veselības ministrijas 2013. gada ieteikumiem, gan 1.2. Trimestrī, gan 3 grūtniecēm, jāpievieno vismaz 300 ml parasti 8 glāzes dienā.
- Pārvaldiet stresu un emocijas grūtniecības laikā
