Saturs:
- Medicīnas video: SMART LUNCH. Signe Meirāne. Kad neiespējamais kļūst iespējams.
- Parasti ēst to pašu pārtiku joprojām ir neveselīgs
- Pēc garlaicības jūs vērsieties pie junk pārtika
- Nelīdzsvarota uzturs
- Vienas uzturvielas priekšrocības
- Padomi, kā pildīt uzturu un uzturu
- 1. Katru nedēļu izmēģiniet jaunu izvēlni
- 2. Nodrošināt veselīgu uzkodu
- 3. Veikt vitamīnus un uztura bagātinātājus
Medicīnas video: SMART LUNCH. Signe Meirāne. Kad neiespējamais kļūst iespējams.
Daži cilvēki jūtas ērti katru dienu ēdot to pašu pārtiku. Vai tas ir praktiski iemesli, viegla ēdiena gatavošana, vai tas varētu būt tāpēc, ka tas patiešām ir viņa mīļākais ēdiens. Bet katru dienu ēdot to pašu pārtiku, vai tas ir veselīgs jūsu ķermenim?
Parasti ēst to pašu pārtiku joprojām ir neveselīgs
Patiesībā, ja jūs katru dienu ēdat dārzeņus un augļus, tas nav svarīgi. Jūs saņemsiet daudzveidīgu uzturu un uzturu. Tomēr, ja izvēlne vai sastāvdaļas, ko ēdat katru dienu no rīta uz nakti, ir vienādas, tas galu galā traucēs jūsu uztura līdzsvaru.
Tas ir ērti un praktiski, ja jūs sagatavojat kaut ko, kas ir ikdienas un piemērots mēlei. Bet kas notiek, ja organisms nepārtraukti saņem tādu pašu ēdienu?
Šī viena lieta notiek visbiežāk. Kad jūs sasniegsiet punktu, kad jūs garājat to pašu pārtiku, jūsu smadzenes pārvērtīs jūsu prātu uz gatavu ēdienu. Visbeidzot, ķermenis, kas pieradis ēst to pašu pārtiku, turpinās to darīt junk pārtika kā jūsu ikdienas pārtiku. Tas noteikti kaitē ķermeņa stāvoklim un arī izmaksas nav mazs.
Iemesls, kādēļ ir vajadzīgas pārtikas atšķirības, ir tāpēc, ka nav viena un tā paša veida pārtikas, bet tajā ir dažādas barības vielas. Katru dienu jums ir nepieciešama visa proporcionālā uzturs, lai dzīvotu veselīgu dzīvi.
Ja jūs vienmēr ēdat pārmērīgu pārtiku, piemēram, kas satur ogļhidrātus, jūs arī mēdz būt aptaukošanās aptaukošanās gadījumā. Nu, ja Jums ir aptaukošanās, parasti tuvākais draugs, kurš to pavada, ir cukura diabēts, ko izraisa cukura līmenis asinīs, kas palielinās sakarā ar lieko ogļhidrātu daudzumu.
Padomi, kā pildīt uzturu un uzturu
Patiesībā jūs varat ēst vienu un to pašu ēdienu katru dienu. Taču jūsu ķermenim ir ierobežotas iespējas pieņemt tikai šo devu. Jums ir jāmācās un jāspēj atpazīt izmaiņas organismā, ko izraisa barības vielu nepietiekamība no ēdiena, ko ēdat.
Ja jūs viegli slimojat, palielināsiet svaru un nejūtaties veselīgāk, nekā parasti, sāciet mainīt ēdienu. Šeit ir daži padomi, ko varat ievērot, pildot ikdienas uzturvielu daudzumu:
1. Katru nedēļu izmēģiniet jaunu izvēlni
Patiešām, daudzus ir grūti "pārvietoties" no izvēlnes, kas ir ērta uz mēles. Jūs joprojām varat izmantot to pašu pārtiku, bet mēģiniet katru dienu pievienot kaut ko citu. Tas var sākties no grafika un receptes pieņemšanas. Piemēram, katru dienu jūs ēdat tikai cepti rīsi, katru dienu varat iegādāties 7 dažādas papildu pārtikas sastāvdaļas.
Pirmo dienu jūs varat pievienot ceptu rīsu ēdienkarti ar burkānu. Otrajā dienā mēģiniet pievienot baklažānus vai zirnīšus utt papildinājums atšķiras katru dienu 1 nedēļas laikā. Tādā veidā jūs varat pārvaldīt un ēst dažādus pārtikas produktus, nezaudējot savu iecienītāko izvēlni. Vismaz ķermenis nekļūst par barības vielu nelīdzsvarotību.
2. Nodrošināt veselīgu uzkodu
Ēdienkarte var būt viss, bet ne uzkodas. Sagatavojot un sniedzot veselīgas uzkodas birojā, mājās vai pat savā maisiņā, jums ir pienākums papildināt savu ikdienas uzturu. Piemēram, varat pagatavot salātus vai kokteiļus starp jūsu aktivitātēm. Tas sniegs Jums dažādas barības vielas, nemainot ikdienas uzturu.
3. Veikt vitamīnus un uztura bagātinātājus
Visbeidzot, tiem, kas joprojām ir un vēlas uzturēt diētu ar vienu un to pašu ēdienkarti katru dienu, mēģiniet lietot vitamīnus vai uztura bagātinātājus. Patiešām, piedevas neuzlabos jūsu uztura uzturu, taču tas palīdzēs jums apmierināt organisma zaudētos vitamīnu un minerālresursus.
