Saturs:
- Medicīnas video: Kādas fiziskās aktivitātes ieteicamas grūtniecības laikā?
- Grūtnieces ieguvumi mātes un augļa veselībai
- Vai tas nozīmē, ka grūtniecības laikā Jums ir jādzer grūtniece?
- Piena veidi, kas grūtniecēm jāzina
- 1. Vājpiens
- 2. Piens wcaurumu krēms / pilnais krējums
- 3. Pasterizēts piens
- 4. Neapstrādāts piens
Medicīnas video: Kādas fiziskās aktivitātes ieteicamas grūtniecības laikā?
Grūtniecības laikā mātei ir nepieciešama papildu kaloriju uzņemšana, jo viņai jānodrošina pietiekamas barības vielas augļa augšanai un attīstībai. Piens ir viens no papildinošiem dzērieniem, kas ir pietiekams, lai sniegtu enerģiju un barības vielas grūtniecēm, tāpēc mātēm bieži tiek ieteikts grūtniecības laikā dzert grūtnieci.
Tomēr, ja grūtniecēm nav dzeramā piena, vai ir kāda kaitīga ietekme?
Grūtnieces ieguvumi mātes un augļa veselībai
Piens ir ne tikai papildinājums, lai apmierinātu grūtnieču enerģijas un uztura vajadzības, bet tai ir arī svarīga loma, lai nodrošinātu būtiskas uzturvielas, kas nepieciešamas auglim. Pamatojoties uz Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamentsgrūtniecēm ieteicams dzert pienu līdz pat 3 glāzēm dienā, lai apmierinātu kalcija, olbaltumvielu un D vitamīna vajadzības auglim.
Grūtnieces piena patēriņam ir arī ilgtermiņa ietekme uz augli. Tas ne tikai dod labumu auglim dzemdē, bet arī dod labumu, kad bērns piedzimst un aug. Pētījumi rāda, ka mātēm, kas dzer pienu grūtniecības laikā, ir lielāki bērni un tiem ir mazāks risks saslimt ar diabētu.
Pētījums, ko publicējusi Eiropas Klīniskās uztura žurnāls 809 grūtniecēm tika konstatēts, ka mātēm, kas grūtniecības laikā dzēra vairāk nekā 150 ml piena dienā, bija lielākas meitenes un zēni, salīdzinot ar bērniem, kas dzimuši mātēm, kuras grūtniecības laikā patērēja mazāk nekā 150 ml piena.
Šajā pētījumā secināts, ka piena patēriņš grūtniecības laikā var veicināt augšanu, kas ietekmē bērna ķermeņa svaru un ķermeņa garumu pēc dzimšanas (Hrolfsdottir, et al., 2013).
Pētnieki arī konstatēja, ka tiem, kas dzimuši mātēm, kuras grūtniecības laikā patērēja vairāk nekā 150 ml piena dienā, arī bija augsts insulīna līmenis asinīs. Tas liecina par zemāku 2. tipa cukura diabēta risku.
Citi pētījumi arī liecina, ka mātēm, kas dienā patērē 250 ml piena, ir bērni, kas pēc dzimšanas ir mazāki nekā mātēm, kas patērē vairāk piena (Mannion, Grey-Donald un Koski, 2006).
Vai tas nozīmē, ka grūtniecības laikā Jums ir jādzer grūtniece?
Tomēr, pateicoties daudzajām priekšrocībām, dzeramā grūtniecības piena lietošana joprojām ir dažu cilvēku pro un pretstats. Viss atgriežas pie jums. Ja jūtat, ka jūsu pārtikas un dzērienu patēriņš atbilst jūsu enerģijas un uztura vajadzībām, īpaši kalcija, varbūt piena patēriņš katru dienu grūtniecības laikā jums nav prioritāte.
Tomēr, ja jūtat, ka pārtikas un dzērienu patēriņš joprojām nav pietiekams, lai apmierinātu Jūsu un Jūsu augļa enerģijas un kalcija vajadzības, dzeramais piens ir viena no ieteicamajām lietām. Pirms izlemjat zināt savas vajadzības un augli. Pirms lēmuma pieņemšanas nedzert pienu, vienmēr konsultējieties ar ārstu vai vecmāti.
Piena veidi, kas grūtniecēm jāzina
Tiem, kas ir grūtniece, ir vairākas grūtnieces izvēles iespējas, no kurām katrai ir savas priekšrocības. Pielāgojiet savas vajadzības un augli, pirms jūs izvēlaties pareizo pienu.
1. Vājpiens
Šis piens ir piemērots tiem, kas nevēlas pievienot daudz kaloriju grūtniecības laikā, jo tie satur maz kaloriju. Sausais piens ir labs, jo tas nesatur piesātinātos taukus, bet šis piens ir ļoti slikts arī A, D, E un C vitamīnos, tāpēc grūtniecēm to bieži nevēlas lietot.
2. Piens wcaurumu krēms / pilnais krējums
Šis piens ir labs tiem, kas vēlas gūt svaru grūtniecības laikā, bet tas nav labi tiem, kas grūtniecības laikā ir piedzīvojuši aptaukošanos. Šis piens satur vairāk kaloriju un arī piesātināto tauku. Pārāk daudz piesātināto tauku organismā nav labs jūsu sirds veselībai.
3. Pasterizēts piens
Labi, ja izvēlaties vājpienu un pilnpienu, vissvarīgākais ir tas, ka piens ir pasterizēts. Pasterizācija padara baktēriju augšanu pienā lēnāku, jo jau ir piena sildīšanas process ar ļoti augstu temperatūru. Pasterizācijas process padara pienu nekaitīgu jums un jūsu auglim. Nepasterizēts piens var radīt nopietnas infekcijas jums un Jūsu auglim, jo tas joprojām satur baktērijas.
4. Neapstrādāts piens
Dzeriet nepasterizētu pienu, proti, svaigpienu (svaigpiens) var apdraudēt grūtniecību. Nepasterizēts piens tajā joprojām satur baktērijas, kas izraisa vairākas infekcijas slimības. Viens no tiem ir mikrobu izraisīta infekciozā listerioze. Tādēļ grūtniecēm ieteicams nelietot šāda veida pienu un arī pārtikas produktus, kas izgatavoti no nepasterizēta piena.
