Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Tā vietā, ja neēdat zivis grūtniecības laikā, tas kaitēs mātei
- Zivis un jūras veltes satur daudz olbaltumvielu un dzelzs
- Zivis ir laba augļa smadzeņu attīstībai
- Ne visas zivis var patērēt grūtnieces
- Zivju kvalitāte ir ne mazāk svarīga
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Grūtniecēm nav nekas neparasts, lai izvairītos no noteiktiem pārtikas veidiem, jo viņi uzskata, ka šiem pārtikas produktiem būs negatīva ietekme uz augli. Viena veida pārtika, kas bieži tiek novērsta, ir dažādas jūras veltes, piemēram, zivis, vēžveidīgie, krabji un tamlīdzīgi. Pat dažas mātes uzskata, ka grūtniecības laikā zivis ēd tikai tad, kad bērns smirdēs neticami. Tad tas ir taisnība? Vai jūs nevarat ēst zivis grūtniecības laikā?
Tā vietā, ja neēdat zivis grūtniecības laikā, tas kaitēs mātei
Zivis un citas jūras veltes netiks tev un jūsu mazulim smaržīgas, protams, tas ir tikai mīts. Faktiski zivju ēdināšana grūtniecības laikā ir svarīga arī tāpēc, ka zivis un jūras veltes satur nepiesātinātās taukskābes, kas ir ļoti labvēlīgas gan mātes, gan augļa veselībai. Šeit ir citi iemesli, kādēļ zivīm un jūras veltēm jābūt jūsu uzturā:
Zivis un jūras veltes satur daudz olbaltumvielu un dzelzs
Lai izvairītos no anēmijas grūtniecības laikā, sievietēm, kurām ir grūtniecība, ir nepieciešama vismaz 31 mg dzelzs dienā - 5 mg lielāka nekā parasti sievietēm. Lai gan olbaltumvielu daudzums, kas nepieciešams augļa attīstībai un augšanai, ir vienāds ar 76 gramiem dienā - līdz 20 gramiem no sieviešu vajadzībām kopumā.
Šī pieprasījuma pieauguma dēļ zivis un jūras veltes var palīdzēt jums apmierināt visas šīs vajadzības.
Zivis ir laba augļa smadzeņu attīstībai
Galvenais iemesls, kādēļ nedēļas laikā jums vajadzētu ēst 2-3 porcijas zivju vai jūras veltes, ir tas, ka vidējā jūras zivs satur omega 3 taukus, kas ir diezgan augsts. Ir pierādīts, ka Omega 3 tauki palīdz auglim attīstīties un augt, kā arī uzlabo mātes imūnsistēmu. Tātad, ja vēlaties, lai jūsu bērns būtu gudrs un gudrs, nekas nepareizs, mēģinot ēst zivis grūtniecības laikā.
Ne visas zivis var patērēt grūtnieces
Pārtikas un zāļu administrācijas ieteikumi par zivju ēdināšanu grūtniecības laikā ir vismaz 200 grami vienā nedēļā. Bet esiet uzmanīgi, arī jūs nedrīkstat ēst zivis, kas pārsniedz 350 gramus, jo tas palielinās risku, ka zivis un jūras veltes būs piesārņotas ar ķimikālijām.
Zivis un jūras veltes var būt piesārņotas ar ķimikālijām, rūpnīcas atkritumiem un dzīvsudrabu. Tāpēc jums ir jābūt gudriem, lai izvēlētos, vai vēlaties, lai grūtniecības laikā ēst zivis. Jo visas šīs ķīmiskās vielas var izraisīt komplikācijas un traucēt augļa augšanu.
Tad kādas zivis jāizvairās? Šeit ir piemērs:
- King makreles
- Zobenzivis
- Tilefish
- Merlin zivis
- Dažādas neapstrādātas zivis, piemēram, ja jūs ēdat suši vai sashimi
- Pēc tam kūpinātas zivis un jūras veltes iesaiņo saldētā veidā
Tad, kāda veida zivis un jūras veltes ir var būt ēst grūtniecēm?
- Sardīnes
- Lasis
- Menca
- Tilapija
- Tunzivju zivis
- Krabji
- Garneles
Zivju kvalitāte ir ne mazāk svarīga
Lai gan esat izvēlējies zivju un jūras veltes, kas ir droši ēst grūtniecības laikā, neaizmirstiet nodrošināt labu kvalitāti. Šeit ir veidi, kā nodrošināt, ka izvēlētās zivis joprojām ir labā stāvoklī:
- Ir spilgtas, skaidras acis, nevis sarkanas
- Svari joprojām ir neskarti
- Ir sālsūdens aromāts
- Gaļa, nospiežot, atgriezīsies normālā stāvoklī
Uzglabājiet zivis un jūras veltes ledusskapī, tiklīdz tās ir iegādātas, un neuzglabājiet tās ilgāk par divām dienām. pārliecinieties, ka jūs gatavojat zivis vismaz 63 grādu temperatūrā, lai samazinātu risku, ka tiek pakļauti indes, kas var būt zivīs un jūras veltēs.
