Saturs:
- Labestība iegūta, ja grūtnieces ēd baklažānu
- 1. Uzturiet bērnus no iedzimtiem defektiem
- 2. Samazināt risku, ka mātes saņem gestācijas diabētu
- 3. Aizcietējuma un citu gremošanas traucējumu pārvarēšana
- 4. Palieliniet izturību
- 5. Samazināt slikto holesterīna līmeni
- 6. Samazina augstu asinsspiedienu
- Lai gan ir daudz priekšrocību, arī pārāk daudz ēdiena, ja barošana tiek veikta ar grūtniecēm, nav laba
- 1. Aborts vai priekšlaicīga dzemdība
- 2. Gremošanas problēmas
Grūtniecības laikā jums ir jābrīdina, kādi augļi vai dārzeņi ir droši ēst un kādi nav, viens no tiem ir baklažāni. Ir daži cilvēki, kuri saka, ka grūtniecēm nevajadzētu ēst baklažānu. Patiesībā tas ir labi, ja grūtnieces ēd baklažānu. Patiesībā kā ziņo Live Strong,uztura speciālists un grāmatas autors 100 veselīgākie pārtikas produkti, kas ēdami grūtniecības laikā, ieteicams ēst baklažānu grūtniecības laikā.
Lai būtu skaidrāki, aplūkosim, kādi ir baklažānu ieguvumi grūtniecēm, kā arī blakusparādības, ja zemāk patērētajā produktā tiek patērēts pārāk daudz.
Labestība iegūta, ja grūtnieces ēd baklažānu
Baklažānam ir daudz barības vielu un tas sniedz daudzas priekšrocības grūtniecēm un augļiem. Tas var būt par iemeslu grūtniecēm iekļaut baklažānu ēdienkartē. Šeit ir dažādas priekšrocības, ko sniedz, ēdot baklažānu grūtniecības laikā, piemēram:
1. Uzturiet bērnus no iedzimtiem defektiem
Ja grūtnieces ēd baklažānu, tas samazinās iedzimtus defektus. Jā, iemesls ir baklažāns, kas ir viens no fāzskābes avotiem, kas nepieciešami grūtniecēm.
Papildus folskābes baklažāniem ir arī daudz C vitamīna, niacīna, B vitamīna kompleksa, A vitamīna, E vitamīna, kālija, vara, mangāna un dzelzs, kas uztur elektrolītu līdzsvaru mātes organismā no dehidratācijas.
Kopumā visi baklažānu vitamīni un minerālvielas atbalsta sarkano asins šūnu veidošanos, kā arī bērnu pilnveidošanās un pilnveidošanās. Tādējādi bērns novērsīs neironu cauruļu defektu risku, piemēram, piedzimst ar spina bifida.
2. Samazināt risku, ka mātes saņem gestācijas diabētu
Ir cukura līmeņa asinīs traucējumi, kas tieši rodas tikai grūtniecēm, proti, gestācijas diabēts. Šā iemesla dēļ grūtniecēm patiešām ir jākontrolē cukura līmenis asinīs savā ķermenī, lai novērstu šo diabētu. Baklažānu pievienošana ikdienas ēdienkartei var palīdzēt organismam regulēt nekontrolētu cukura līmeni asinīs.
Tāpēc baklažānu ēšana var būt preventīvs pasākums, kā arī gestācijas diabēta ārstēšana.
3. Aizcietējuma un citu gremošanas traucējumu pārvarēšana
Uztura saturs, ko satur baklažānu augļi, palīdz gremošanas sistēmai apstrādāt pārtiku. Viens baklažānu auglis nodrošina apmēram 4,9 gramus diētiskās šķiedras. Šīs šķiedras var padarīt zarnu kustības gludākas un labākas, tādējādi novēršot aizcietējumu grūtniecības laikā.
4. Palieliniet izturību
Anthochyanin satur ne tikai augļus, kas satur nasunīnu, bet arī baklažānu ādu. Abas šīs vielas ir antioksidanti, kas palīdz organismam novērst brīvos radikāļus un novērš šūnu bojājumu vai DNS risku grūtniecības laikā. Turklāt nasunīns arī kavē bērnus piedzīvot kognitīvus traucējumus dzimšanas brīdī.
Grūtniecības laikā mātei jāpalielina izturība. Ēšanas baklažāni palielinās imūnsistēmu, lai māte un auglis tiktu pasargāti no dažādām slimībām vai infekcijām.
5. Samazināt slikto holesterīna līmeni
Kolestreols, kas atrodas pārtikā, daži ir ļauni un labi. Labi, baklažāniem ir augsts labas holesterīna (HDL) saturs, tāpēc tas var samazināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni organismā.
Tātad, ja grūtnieces ēd baklažānu, var novērst dažādus sirds un asinsvadu slimību riskus, piemēram, insultus vai sirdslēkmes.
6. Samazina augstu asinsspiedienu
Grūtniecības laikā grūtniecēm ir arī jutība pret hipertensiju. Ja jums ir šis stāvoklis, baklažāni var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu, lai saglabātu normālu stāvokli.
Bioflavonioda saturs baklažānos var samazināt augstu asinsspiedienu, uzlabot sirds veselību un novērst citu veselības komplikāciju risku grūtniecības laikā.
Lai gan ir daudz priekšrocību, arī pārāk daudz ēdiena, ja barošana tiek veikta ar grūtniecēm, nav laba
Neatkarīgi no pārtikas, ja tas tiek patērēts pārāk daudz, tas noteikti radīs blakusparādības organismam. Lai gan garšīgi, ēdot pārāk daudz baklažānu, nav pareizi. Šeit ir daži riski, kas varētu rasties, ja grūtnieces ēd pārāk daudz baklažānu, piemēram:
1. Aborts vai priekšlaicīga dzemdība
Baklažāni satur vairākus augstas fitohormonus, kuriem piemīt menstruācijas un sieviešu menstruālo problēmu ārstēšana, piemēram, amenoreja un PMS. Tomēr, ja baklažānu ēd katru dienu grūtniecības laikā, būs atšķirīga reakcija.
Fitohormones izraisīs darbu un izraisīs spontānus abortus. Bez tam, ēšanas pārāk daudz baklažānu var stimulēt dzemdes kontrakcijas un izraisīt augļa piedzimšanu priekšlaicīgi
2. Gremošanas problēmas
Ja patērē saprātīgi, baklažāni var būt pretlīdzeklis aizcietējumiem. Tomēr, ja tas tiek patērēts pārmērīgi un nepietiekami, tas radīs pretējo. Baklažāni var paaugstināt skābumu organismā, lai grūtniecēm rastos gremošanas traucējumi, alerģijas vai citas problēmas, kas traucē grūtniecību.
