Saturs:
- Kas notiek ar ķermeni stresa laikā
- Stress grūtniecības laikā palielina astmas risku bērniem, kad viņi aug
- Kā pārvaldīt stresu grūtniecības laikā?
Tā kā laime gaida bērna ierašanos pasaulē, ir nenoliedzami, ka grūtniecība var būt arī stresa avots daudzām sievietēm. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat ļaut stresam kļūt vēl vēlu dienā. Stress grūtniecības laikā var veicināt dažādas problēmas, kas var ietekmēt bērnu veselību.
Pētījums, kas publicēts American Journal of Physiology, atklāja, ka grūtniecība, kas nav pienācīgi apstrādāta grūtniecības laikā, var palielināt astmas risku bērniem, kad viņš augs vēlāk. Kāpēc tas ir?
Kas notiek ar ķermeni stresa laikā
Stress parasti sākas no sajūta, ka tā ir pārāk liela, jo daudzu ārējo un iekšējo spiedienu dēļ, kas jau ilgstoši notiek gan fiziski, gan garīgi, gan emocionāli. Piemēram, sakarā ar darbu, finansiālām problēmām, problēmām ar partneri vai ģimeni, hormonālo un fizisko izmaiņu nemieru, kas bieži sastopamas grūtniecības laikā, līdz sagatavošanai dzemdībām.
Visu veidu stresa faktorus uzskata par ķermeņa uzbrukumiem vai draudiem. Kā pašaizsardzības mehānisms organisms ražos dažādus stresa hormonus, piemēram, adrenalīnu, kortizolu un norepinefrīnu. Šī pastiprinātā stresa hormonu ražošana palielina sirdsdarbības ātrumu, paaugstina asinsspiedienu, paaugstina cukura līmeni asinīs, ieelpo īsi un ātrāk, līdz muskuļi kļūst saspringti.
Stress ir dabiska lieta. Tomēr stresa turpināšanās izraisīs kortizola hormona saglabāšanu asinīs. Pastāvīgs hormona kortizola pieaugums uz ilgu laiku mainīs veidu, kā organisms pielāgojas tā, lai tas galu galā izraisītu pārmērīgu iekaisuma reakciju.
Stress grūtniecības laikā palielina astmas risku bērniem, kad viņi aug
Iekaisums organismā jau sen ir saistīts ar grūtniecības veselības un augļa attīstības traucējumiem. Vairāki pētījumi liecina, ka patoloģiski kortizola līmenis mātes organismā var ietekmēt bērna plaušu attīstību. Kāpēc tas ir?
Auglis saņem asins skābekli. Parastās augšanas un attīstības labad skābekļa padeve vispār nedrīkst tikt pārtraukta. Horizontālā kortizola palielināšanās stresa dēļ grūtniecības laikā var samazināt mātes asinsvadus, lai bērns nesaņem pietiekami daudz skābekļa asinīs, lai optimāli attīstītu katru orgānu.
Turklāt hormona kortizols, kas atrodas mātes asinsritē, var iekļūt placentā, lai jūsu bērnam arī būtu augsts kortizola līmenis viņa ķermenī. Tas var mainīt augļa hormonu izkārtojumu, kas vēl vairāk ietekmēs augšanu un attīstību. Tā kā auglis reaģēs uz stresa stimuliem no mātes un pielāgosies notiekošajām izmaiņām.
Bērnu paaugstinātu astmas risku ietekmē arī hormons, ko mātes organismā sauc par glikokortikoīdiem (GC). Normālos apstākļos šis hormonsjāstrādā, lai palīdzētu mātes imūnsistēmai nomākt iekaisumu. Bet, atbrīvojot to kā stresa reakciju, GC, nevis kaujas, faktiski vājina imūnsistēmu, lai māte kļūst neaizsargāta pret slimībām un infekcijām.
Paaugstināts hormonu GC grūtniecības laikā, kā arī stress, kas nekad nepazemināsies, palielinās alerģiskās reakcijas risku uz kairinošiem stimuliem.Šo hormonu var samazināt arī līdz auglim caur asinsriti, kas iet caur placentu, tādējādi veicinot paaugstinātu risku.alerģiju un astmu bērniem.
Saskaņā ar CDC, astma ir viens no daudzajiem hronisko slimību veidiem, ko bērni cieš. 2010. gadā vienam no 11 bērniem bija astma, kas turpinājās līdz pilngadībai. 2009. gadā gandrīz astoņi cilvēki pasaulē nomira no astmas.
Kā pārvaldīt stresu grūtniecības laikā?
Ikvienam ir dažādi veidi, kā tikt galā ar stresu, tāpēc ir svarīgi sevi atpazīt. Jūs varat sākt, noskaidrojot, kas jūs uzsver. Piemēram, nav pabeigta mājasdarbu kaudze. Nākamais solis ir noskaidrot labāko veidu, kā tikt galā ar šo stresu. Ja uzņēmums ir sakārtots, māja nekad nebeidzas, jūs varat lūgt savu vīru vai citus ģimenes locekļus iejaukties.
Dažreiz ideju apspriešana un apmaiņa ar citām grūtniecēm var palīdzēt mazināt stresu. Tādā veidā jūs zināt, ka jūs neesat viens pats un varat atrast veidus, kā atrisināt problēmu, pamatojoties uz kolēģu pieredzi. Jūs varat arī novietot savu sirds saturu žurnālos, jogā vai citos sporta veidos, meditācijā vai veicot vaļaspriekus, kas liek jums justies mierīgiem un atvieglotiem.
Turklāt, lai jūs būtu laimīgi un nodrošinātu veselību, ir nepieciešams ģimenes, draugu un apkārtējo cilvēku atbalsts. Izvairieties no mazākās strīdas ar apkārtējiem cilvēkiem, lai nepalielinātu prāta slogu. Mēģiniet vienmēr domāt pozitīvi, jo tas var padarīt jūsu sirdi laimīgu.
