Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Cik daudz holīna ir nepieciešams grūtniecēm?
- Kādas ir holīna funkcijas organismā?
- Kas notiek, ja grūtniecības laikā trūkst holīna?
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Holīns ir viena no barības vielām, kas nepieciešamas organismam. Šī uzturviela ir atrodama daudzu veidu pārtikas produktos. Grūtniecēm šī uzturs nodrošina ne tikai mātes uzturu, bet arī augli dzemdē. Tātad, cik daudz grūtnieču vajag holīnu un kādas ir sekas, ja grūtniecības laikā viņiem trūkst holīna? Apsveriet šādu pārskatu.
Cik daudz holīna ir nepieciešams grūtniecēm?
Holīns ir viela, kas ir ļoti līdzīga B vitamīna grupai, lai gan šī viela nav iekļauta vitamīnu grupā. Faktiski ķermenis ir ražojis šo vielu, bet daudzums neatbilst vajadzībām, tāpēc tai ir nepieciešams iegūt papildus ēdienu.
Holīns ir atrodams pārtikas produktos, kas satur dabīgos taukus, jo holīnā ir savienojumi, kas veido taukus.
Ir vairāki holīna saturoši pārtikas produkti, piemēram, liellopu aknas, vistas gaļa, zivju eļļa, olas, pupiņas, sojas pupas, ziedkāposti, brokoļi, saulespuķu sēklas, sēnes, spināti, brūnie rīsi, piens un jogurts.
Kolīna vajadzības starp vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgas. Sievietēm holīna uzņemšana katru dienu ir 425 miligrami (mg). Tomēr nepieciešamība palielināties grūtniecības laikā, kas ir kļuvusi 450 mg holīna dienā.
Kādas ir holīna funkcijas organismā?
Holīnam ir svarīga loma dažādās ķermeņa sistēmās. Ja nav nepieciešama holīna nepieciešamība, parādīsies vājas ķermeņa simptomi, muskuļu sāpes, atmiņas zudums un fokuss, garastāvokļa izmaiņas, pat nervu bojājumi. Bet grūtniecēm ir arī citas iespējamās briesmas, kas var rasties mātei un auglim.
Kolīns maizsargāt aknas no tauku uzkrāšanās. Holesterīns un triglicerīdi ir divi tauku veidi, kas bieži uzkrājas aknās. Ar holīna klātbūtni šie tauki tiek transportēti uz citām ķermeņa daļām, kurām tās ir nepieciešamas, lai tās nesakristu.Tātad, holīns nodrošina aizsardzību pret grūtniecēm, no kurām vēlāk var rasties tauku aknas un citas aknu slimības.
Trešajā grūtniecības trimestrī šūnu daudzums smadzenēs samazinās. Šis stāvoklis var izraisīt atmiņas vājināšanos, lai māte bieži vien varētu aizmirst.
Par laimi, organisms var samazināt šo efektu ar holīnu. Iegūstiet papildu holīnu no pārtikas, palīdzot organismam labāk absorbēt taukus, lai veidotu šūnu membrānas smadzenēs.
Tātad, holīns var novērst smadzeņu skaita samazināšanos grūtniecības laikā. Turklāt auglim, kas saņem holīnu, būs ļoti laba atmiņa.
Kas notiek, ja grūtniecības laikā trūkst holīna?
Ilinoisas Universitātes pētījums, kas publicēts Uztura zinātnes nodaļā, parāda, ka holīna trūkums grūtniecības laikā izraisa augļa smadzeņu attīstības traucējumus.
Saskaņā ar American Journal of Epidemiology, holīna trūkums grūtniecības laikā var palielināt bērnus, kas dzimuši ar nervu cauruļu defektiem, piemēram, spina bifida vai anenchepaly.
Papildus darbam ar B vitamīnu, lai atbalstītu smadzeņu vielmaiņu un funkciju, holīns darbojas arī ar folskābi. Tātad, šīm trim barības vielām ir vajadzīgas viena otrai, lai tās varētu pienācīgi darboties organismā.
Ja grūtniecēm ir mazs folskābes līmenis, holīns var būt aizstājējs. Folskābe ir nepieciešama grūtniecības laikā, lai atbalstītu augļa smadzeņu un muguras smadzeņu attīstību.
Holīns ir atrodams arī mātes pienā, tāpēc grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir svarīga nozīme, lai pildītu holīna devu dienā. Holīna trūkums var mazināt mātes pienā esošās barības vielas vēlāk.
