Saturs:
- Medicīnas video: Sporta ārsta Jāņa Kaupes padomi
- Padomi, kā izvēlēties labākos sporta zābakus, kas var uzlabot jūsu sporta kvalitāti
- 1. Pārliecinieties, ka ir piemērots apavu izmērs
- 2. Izvēlieties kurpes, kas ir piemērotas treniņiem sporta zālē
- 3. Saskaņojiet savus kājām
- 4. Atgriezieties pie tiem pašiem apaviem
Medicīnas video: Sporta ārsta Jāņa Kaupes padomi
Nepareizas sporta kurpes valkāšana var kavēt vingrinājumu veikšanu un palielināt traumu risku. Tāpēc sporta zālē ir jāizvēlas pareizais apavu pāris. Skatiet šeit padomus un trikus, lai reklāmas netiktu maldinātas.
Padomi, kā izvēlēties labākos sporta zābakus, kas var uzlabot jūsu sporta kvalitāti
1. Pārliecinieties, ka ir piemērots apavu izmērs
Apavu izmērs, kas ir pārāk liels vai mazs, noteikti liek jums neērti pārvietoties. Tātad, izvēlēties izmēru, kas jūtas tieši jūsu kājām. Pārāk šauri apavi ir pakļauti blisteru un zilumu rašanās riskam uz pēdu ādas, bet pārāk lielas sporta zābaki ir pakļauti riskam atbrīvoties un izraisīt traumas. Visbeidzot jūs nevarat pilnībā izmantot. Jūs varat iegādāties nedaudz lielāku izmēru, bet nepārspīlējiet to.
Labas apavi ļaus jums justies ērti uzreiz, kad tos valkā. Jums nav nepieciešams pierast pie tā vairākas reizes, līdz tas jūtas ērti.
Kad esat veikalā, tas ir jādara, kad izmēģināt mērķa apavus:
- Izmēģiniet savas kurpes pēc vingrošanas vai pēc braukšanas. Šajā laikā jūsu pēdas ir lielākajā izmērā.
- Mēģiniet pastaigāties vai braukt kādu laiku ar kurpes. Izbaudiet, vai kurpes ir ērti nēsātas.
- Mēģinot apavus, izmantojiet zeķes, ko parasti izmanto vingrošanai.
- Ja valkājat kurpes, jums vajadzētu būt iespējai brīvi pārvietot pirkstus.
2. Izvēlieties kurpes, kas ir piemērotas treniņiem sporta zālē
Ieslēgtssporta zāleir dažādas vingrinājumu izvēles, ko jūs varat darīt, kā jūs vēlaties, vai saskaņā ar ieteikumiemtrenerisJūs. Tātad, vai jums ir nepieciešams izmantot dažādus apavus katram vingrinājuma veidam? Jā, katrs cita veida treniņš nozīmē, ka jums ir nepieciešami arī dažāda veida apavi.
Tas ir saistīts ar kustības veidu, piemēram, krustu, taisnu vai abiem. Lai trenētos ar šķērsošanas kustībām, jums vajadzētu izmantot plakanas kurpes, kurām ir mazliet amortizācijas. Tas ir noderīgi, lai samazinātu kustību skaitu potītes un ceļa locītavā.
Ne tikai kustības veids, bet arī veikto vingrinājumu veids ir svarīgs, izvēloties sportam piemērotus apavus.
Paceliet svarus
Svara treniņu laikā ir svarīgi, lai jums būtu stingra saķere uz grīdas. Tas nodrošina jūsu pareizo formu un attieksmi, nodrošinot jums drošu saķeri, īpaši svarīgu, ja jūs paceljat smagas kravas.
Nenēsājiet augsto tehnoloģiju skriešanas apavus, biezas zoles svara apmācības laikā; pielīmējiet ar plakanām vai basām kājām, lai jūsu svara celšanas rutīnas būtu drošas un efektīvas.
Sporta klase
Kardio klases programmas vai spēka treniņi ļauj veikt pastāvīgus un atkārtojamus lēcienus un kustības. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams pāris apavi, kas ir elastīgi un nodrošina daudz elastības un spēcīgu saķeri.
Jūs varat izvēlēties arī apavus ar platām kājām, lai padarītu pēdas kustīgākas. optimāla kustība klasē. Meklējiet to treneris minimālisms, kas nodrošina arku un potītes atbalstu. Apavi ar tādu formu ir pietiekami gaiši, lai jūsu kājām nebūtu jūtama smaga vai pārāk karsta.
Skrejceļš
Ja jums patīk skrejceļš, izmantojiet elastīgas braukšanas kurpes, lai jūsu pēdas varētu saliekt, kad jūs pārvietojat, bet joprojām varēsiet turēt kājas, lai tās nekļūtu, kad tās darbojas.
3. Saskaņojiet savus kājām
Katrai personai ir atšķirīga gaita. Ir cilvēki, kas staigā uz papēžiem tā, ka apavu zoli aizmugurē nolietosies ātrāk, daži paliks uz pirkstiem, lai kurpju zoles nodilst ātrāk. Vai kā jūs staigāt diezgan līdzsvaroti, lai nēsātās zoles parādās vienmērīgi uz visas virsmas?
Nezinot to, jūsu gaita var palīdzēt noteikt, kuras sporta zābaki ir piemēroti lietošanai. Tātad, jums vajadzētu nogādāt savu veco sporta kurpes uz veikalu vai vismaz uzņemt dažas fotogrāfijas no šiem apavu zolēm un parādīt viņiem pārdevējam, kurš jums pavada, lai palīdzētu viņiem izvēlēties, kuras kurpes jums ir vislabāk.
Nav nekas nepareizs, pastāstot viņiem, ja jums ir plakanas kājas, jo šāda veida palma prasa īpašas sporta apavus.
4. Atgriezieties pie tiem pašiem apaviem
Ja vecās sporta zābaki ir piemēroti un ērti valkāt, nekad nav jāiet atpakaļ, lai iegādātos to pašu modeli, kad tas ir novecojis. Pat ja nepieciešams, iegādājieties vairākus pārus uzreiz, tāpēc jums nav jādodas uz priekšu un atpakaļ, lai to meklētu vēlāk.
