Saturs:
- Medicīnas video: VBTAI - Bērnu un jauniešu drošība internetā - IZVAROŠANA - filma
- To var izdarīt jaunām grūtniecēm
- 1. Izpildiet savas svarīgās uztura vajadzības
- 2. Tikties ar savu ārstu
- 3. Iegūstiet lielāku miega laiku
- 4. Šajā laikā jums var būt sekss
- 5. Iegūstiet pietiekamu svara pieaugumu
- 6. Šajā laikā jums ir atļauts doties atvaļinājumā
- To nevajadzētu darīt, ja jaunās sievietes ir grūtnieces
- 1. Neēdiet neapstrādātu pārtiku
- 2. Nesmēķējiet un nedzeriet alkoholu
- 3. Nedzeriet pārāk daudz kafijas
- 4. Nelietojiet zāles bez ārsta ieteikuma
- 5. Nedzeriet nepasterizētu pienu
- 6. Neēdiet dzīvsudrabu saturošas zivis
Medicīnas video: VBTAI - Bērnu un jauniešu drošība internetā - IZVAROŠANA - filma
Ja grūtniecība ir jauna, auglim ir daudz augšanas un agrīna attīstība, kas var noteikt augšanu un turpmāko attīstību. Tas liek jums pievērst īpašu uzmanību jūsu grūtniecībai. Apkārtējie cilvēki var arī palīdzēt aizsargāt jūsu grūtniecību, iesakot, ka jūs darāt lietas vai varbūt aizliedzat to darīt, jo jūs uztraucaties, ka jūs varat kaitēt auglim jūsu dzemdē. Tomēr, ko var un ko nevar darīt, ja māte ir grūtniece?
To var izdarīt jaunām grūtniecēm
1. Izpildiet savas svarīgās uztura vajadzības
Ja esat grūtniece, auglim ir daudz attīstības un augšanas. Lai atbalstītu bērna augšanu un attīstību, jums ir jāatbilst svarīgu uzturvielu, piemēram, folskābes, kalcija, dzelzs, cinka un šķiedru, vajadzībām. Labāk ir apmierināt 600 mikrogramu folskābes vajadzības, īpaši pirmajā trimestrī. Folijskābe ir nepieciešama augļa smadzeņu un muguras smadzeņu agrīnai veidošanai.
Turklāt, lai atbilstu jūsu kalcija vajadzībām, ir nepieciešams 1200 mg. Tas ir svarīgi, lai veidotu bērnu kaulus un zobus. Izpildiet arī savu dzelzi, kas nepieciešama vismaz 30 mg dienā, lai izvairītos no anēmijas. Cinka nepieciešamība arī palielinās grūtniecības laikā, vismaz 15 mg dienā. Un nedrīkst palaist garām šķiedra. Šķiedra var novērst aizcietējumus, kas parasti rodas grūtniecības laikā.
2. Tikties ar savu ārstu
Regulāras grūtniecības pārbaudes ir nepieciešamas, lai uzraudzītu grūtniecības stāvokli un savu veselību, it īpaši, ja jūs vairs neesat jauns. Grūtniecības laikā var rasties komplikāciju risks, piemēram, hipertensija un gestācijas diabēts. Lai to novērstu vai to ārstētu agrāk, ārsts ir jāpārbauda grūtniecība. Jūsu ārsts arī ieteiks, ja nepieciešams, veikt dažādus pirmsdzemdību papildinājumus. Tā mērķis ir arī atbalstīt augļa augšanu un attīstību.
3. Iegūstiet lielāku miega laiku
Hormonālas izmaiņas, kas rodas grūtniecības laikā, var apgrūtināt miegu. Patiesībā grūtniecēm patiešām vajag vairāk miega nekā pirms grūtniecības. Vismaz, jums vajadzētu saņemt 7-9 stundas miega naktī. Ja dienas laikā Jūs jūtaties miegains, jums vajadzētu uz brīdi gulēt un pārtraukt savu darbību.
LASĪT ARĪ: miega trūkums grūtniecības laikā var diferencēt darbu
4. Šajā laikā jums var būt sekss
Dažas mātes var baidīties no seksu grūtniecības laikā, daži saka, ka sekss grūtniecības laikā var izraisīt aborts. Bet, patiesībā, jums nav grūtības dzimuma laikā grūtniecības laikā ar nosacījumu, ka jūsu grūtniecība nav briesmās. Uzziniet, cik laba ir grūtniecības sekss.
5. Iegūstiet pietiekamu svara pieaugumu
Jā, mātei ir nepieciešams paaugstināt savu ķermeni grūtniecības laikā. Cik daudz svara jums ir nepieciešama grūtniecības laikā, tas ir atkarīgs no mātes uzturvērtības pirms grūtniecības iestāšanās. Trūkums vai liekais svars grūtniecības laikā, abi nav labi un var apdraudēt jūsu augļa veselību. Tātad, zināt, cik daudz mārciņas ķermeņa svara jums ir jāpanāk grūtniecības laikā.
Lai palielinātu svaru, jums nav nepieciešams ēst divas porcijas vienā ēdienreizē. Jums ir jāēd tikai tad, kad esat izsalcis un atceraties, ka jums vienmēr ir jāēd ēšanas barība.
6. Šajā laikā jums ir atļauts doties atvaļinājumā
Grūtniecība var padarīt jūs nedaudz stresa, tāpēc jums ir nepieciešams atvaļinājums šajā laikā. Ātri iesaiņojiet savu ceļasomu un pasūtiet biļeti atpūtai, lai nomierinātu sirdi un prātu. Tomēr, ja vēlaties, lai Jūsu dzemdību biļete sasniegtu trešo trimestri, jums vajadzētu pasūtīt biļeti. Trešajā trimestrī jums vajadzētu būt mājās, lai sagatavotos dzemdībām.
LASĪT ARĪ: Ceļošana grūtniecības laikā Mēs iesakām, kad vecums, cik mēnešus?
To nevajadzētu darīt, ja jaunās sievietes ir grūtnieces
1. Neēdiet neapstrādātu pārtiku
Jā, neapstrādāta pārtika ir ļoti bīstama jūsu auglim, var izraisīt iedzimtus defektus vai aborts. Mēs nezinām, kādas baktērijas vai baktērijas ir tur, lai tās varētu izraisīt infekcijas auglim un arī jūs. Saindēšanās ar pārtiku, jo var notikt arī neapstrādātu pārtikas produktu lietošana. Vislabāk ir pārliecināties, ka ēdiens, ko ēdat, nav neapstrādāts, īpaši gaļa un olas.
2. Nesmēķējiet un nedzeriet alkoholu
Abi šie līdzekļi var kaitēt jūsu bērnam. Smēķēšana grūtniecības laikā var izraisīt mazuļus ar mazu svaru. Tikmēr mātes, kas grūtniecības laikā dzer alkoholu, var izraisīt bērnu augļa alkohola sindromu (FAS). Abi var ietekmēt arī bērna izaugsmi un attīstību nākotnē.
3. Nedzeriet pārāk daudz kafijas
Ja jūs esat kafijas ventilators, jums ir jāsamazina kafijas tases, ko dzerat dienā. Nelielos daudzumos kafija nedrīkst apdraudēt augļa veselību jūsu dzemdē. Tomēr, patērējot lielu daudzumu kafijas dienā, var palielināties jūsu bērna veselības apdraudējums. Atcerieties, ka tas, ko jūs patērējat, ieplūst arī jūsu bērna asinsritē caur placentu. Tātad, pievērsiet uzmanību tam, ko lietojat grūtniecības laikā.
LASĪT ARĪ: Dzeramo kafiju grūtniecības laikā, vai tas ietekmē jūsu augli?
4. Nelietojiet zāles bez ārsta ieteikuma
Jauns grūtniecības vecums ir grūtniecības periods, kas joprojām ir neaizsargāts pret visu, kas nonāk mātes organismā, ieskaitot narkotikas. Šobrīd jums jākonsultējas ar ārstu par visu veidu narkotikām, kuras vēlaties lietot. Pievērsiet uzmanību arī norādījumiem par zāļu lietošanu, pirms to dzerat. Zāles parasti būs drošas pēc pirmās trimestra.
5. Nedzeriet nepasterizētu pienu
Ja Jūs lietojat pienu grūtniecības laikā, izvēlieties pienu, kas ir īpaši paredzēts grūtniecēm vai pienam, kas ir izgājis caur sildīšanas procesu. Nekad neizvēlieties nepasterizētu pienu vai svaigpienu. Nepasterizēts piens joprojām var saturēt vairākas Listeria baktērijas, kas var izraisīt slimības un aborts.
6. Neēdiet dzīvsudrabu saturošas zivis
Dziļjūras zivis satur daudz omega-3 taukskābju, kas ir piemērotas bērna smadzeņu augšanai, bet parasti tās satur arī dzīvsudrabu. Jums jābūt uzmanīgiem, izvēloties zivis. Ierobežot zivju patēriņu (piemēram, tunzivis, lasis, garneles un makreles). Tiem no jums, kam patīk suši, jums vajadzētu patērēt ne vairāk kā 1-2 mazas suši porcijas nedēļā un neaizmirstiet pasūtīt neapstrādātus ēdienus.
LASĪT ARĪ: Ceļvedis drošām dzeramajām zālēm grūtniecības laikā
