Saturs:
- Medicīnas video: ⛈ Thunderstorm Sounds in the Mountains ⛈ Heavy Thunder & Rain Sounds for Sleep, Relaxation or Study
- 4 priekšrocības, ko sniedz dabas baudīšana stresa mazināšanai
- 1. Tam ir tāda pati ietekme kā meditācijai
- 2. Nakšņojiet labāk
- 3. Novērst kortizola hormona celšanos
- 4. Padariet jūs laimīgākus
Medicīnas video: ⛈ Thunderstorm Sounds in the Mountains ⛈ Heavy Thunder & Rain Sounds for Sleep, Relaxation or Study
Lai mazinātu stresu, ne vienmēr ir jālieto antidepresanti vai jādodas pie psihologa. Kopumā daudz stresa izraisa nepareizas vai neveselīgas aktivitātes un dzīvesveids. Tā vietā, lai veiktu narkotikas vai tērētu naudu, dodoties uz psihologu, vispirms jācenšas mazināt stresu, izbaudot dabu. Kā daba var mazināt stresu organismā?
4 priekšrocības, ko sniedz dabas baudīšana stresa mazināšanai
Mičiganas universitātes publicētais pētījums atklāja, ka pastaigas dabā, piemēram, pārgājieni, makšķerēšana vai kalnu kāpšana, var mazināt trauksmes līmeni uz garīgo stresu organismā. Garīgās veselības apdraudējums ir cieši saistīts ar fiziskās veselības samazināšanās risku. Stingru ķermeni viegli uzbruks vīrusi un baktērijas, kas izraisa slimību. Tālāk ir minētas 4 priekšrocības, ko sniedz dabas baudīšana, lai mazinātu ķermeņa stresu:
1. Tam ir tāda pati ietekme kā meditācijai
Japānas pētnieki konstatēja, ka, veicot dabas izpēti, cilvēka smadzeņu aktivitāte samazinājās prefrontālā garozā. Šī smadzeņu daļa plāno un ir atbildīga par lēmumu pieņemšanu un problēmu risināšanu.
Pastaigas vai dabas baudīšanas ietekme ir novērota Tibetas mūku grupā. Rezultātā teikts, ka mūki, kas bieži mijiedarbojas, piemēram, staigā pa kalnu, var sajust meditācijas un ķermeņa relaksācijas sekas, kas var mazināt stresu un nemieru.
2. Nakšņojiet labāk
Tiem no jums, kuriem patīk justies panikā un nemiers, to bieži pastiprina sliktas miega problēmas. Diemžēl šīs trīs lietas bieži izraisa stresa simptomus.
Lai mazinātu stresu organismā, eksperti iesaka biežāk pakļauties rīta saulei. Tā kā serotonīna vielas, kas izstaro ķermeni, var izraisīt garastāvokli un padarīt jūsu prātu pozitīvāku. Lai ķermenis varētu izvairīties no stresa un gulēt vēl labāk.
3. Novērst kortizola hormona celšanos
Kortizols ir hormons, kas atbild par stresu organismā. Ja jūtat stresu, jo vairāk kortizola hormonu iznāk organismā, Japānas zinātnieki pazemināja kortizola hormona līmeni 12%, staigājot mežā. Atmosfēra, temperatūra un zaļā krāsa lapām var būt noderīga, lai mazinātu stresu un trauksmi slimniekiem.
4. Padariet jūs laimīgākus
Ir daudz iemeslu, kāpēc daba jūs padarīs laimīgāku un arī mazina prāta stresu. Galvenais iemesls ir tāds, ka cilvēki būtībā ir tādi, kas ir cieši saistīti ar viņu pašu izdzīvošanas avotu.
Piemēram, cilvēkiem patīk peldēties jūrā vai zivis upēs, kur ūdens un zivis ir dzeršanas un ēšanas dzīves avoti. Tieši tāpēc skaistā ūdens skaņa ir ļoti patīkama, jo ūdens tiešām ir viens no dzīves elementiem.
Tas nesāpēs, lai jūs aizņemtu laiku un dotos izpētīt dabu. Jo jums tiešām ir nepieciešams vai uzlādējiet savu enerģiju caur dabu, kas ir jums tuvākais dzīves avots un elements.
